Bölgenize Göre Haberler
Aerobik egzersiz vücudumuzu zinde tutar ve günlük olarak yapmamız gereken hareketleri yapmamızı sağlar. Bunun yanı sıra sağlıklı bir yaşam için egzersiz şarttır. Bazı insanlar sadece formda kalmak ve kilo vermek için egzersiz yapmak ister. Ne yaparsanız yapın, egzersiz vücudunuza çok iyi gelecektir. Ancak egzersiz çok araştırılmış bir çaba olmalıdır. Hem vücudunuzu aşırı zorlamaktan hem de …
Günümüzde insanlar çoğu zaman spor yapmaya zaman bulamıyor ve yeterli zaman bulamamaktan şikayet ediyor. Bu doğrultuda spor yapmazlar. Egzersiz hareketlerini gün içinde beş dakikaya kadar kısaltabilirsiniz. Zamanla, küçük egzersizlerin sağlığınızı ve vücudunuzu nasıl güçlendirdiğini göreceksiniz. Ancak 5 dakikalık egzersizler vücuda gerçekten yardımcı oluyor mu? Belki de hiç beş dakika egzersiz yapmadınız. Vücutta bir fark yaratmak …
Dengeli bir diyet, günlük aktivitelerin yanı sıra düzenli egzersiz için gereken kalorileri ve besinleri almanıza yardımcı olur. Antrenmanınızın üstesinden gelmek için bir yemek planı oluşturmak, tatlı yerine sebze seçmek kadar basit değildir. Günün doğru saatlerinde doğru besin türlerini almak çok önemlidir. Düzenli bir egzersiz planı olan kişiler, egzersiz için gerekli olan enerjiyi elde etmek için …
Araştırmacılar, egzersizin belirli bilişsel yetenekleri keskinleştirdiğini uzun zamandır biliyorlar. Hokkaido Üniversitesi’nden bir araştırma grubu, düzenli egzersizin farelerin yeni nesneleri daha önce gördükleri şeylerden ayırt etme yeteneğini artırdığını buldu. Son 20 yılda araştırmacılar; Beyindeki hipokampusun (öğrenme ve hafıza ile ilgili beyin bölgesi) boyutunu artırmanın, yeni nöronların gelişiminin ve beyne kan damarlarının sızmasının faydalarını gösterin. Şimdi, Maijima …
Kafein, fiziksel ve zihinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olan güçlü bir bileşiktir. Tek bir doz, egzersiz performansını, yağ yakımını ve odaklanmayı geliştirir. Kafein birçok yiyecek ve içecekte bulunur. Kafein hızla kan dolaşımına emilir ve alındıktan 90-100 dakika sonra kandaki en yüksek seviyesine ulaşır. Kafein seviyesi 3-4 saat yüksek kalır ve sonra düşmeye başlar. Diğer bileşiklerin ve …
Egzersiz yaptığımızda kalp atış hızımız hızlanır ve vücudun daha fazla kan pompalamasını sağlar. Egzersiz sayesinde hücre ve dokularımıza giden kan ve oksijen miktarı daha yoğun hale gelir. Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır.Yorgun hissettiğimizde kan akışımızı hızlandıran egzersizler yapmalıyız. Bu durumda spor yapmak bizi yormaz, aksine kendimizi yorgun hissetmekten uzaklaştırır.Egzersiz yapmak ruh halimizi olumlu yönde …
Labirentit çok tanıdık bir terim olmasa da birçok insanı hayatları boyunca etkileyen tıbbi bir durumdur. Bu bir iç kulak bozukluğudur ve nadir durumlarda kalıcı işitme kaybına neden olur. Kulaklarınızda dolgunluk ve dengesizlik hissediyorsanız, labirentitiniz olabilir. Bu tıbbi durum ve tedavi seçenekleri hakkında bilgiler aşağıda yer almaktadır. Enflamasyon koşusu mu? Labirentit, iç kulakta meydana gelen bir …
Matkaplar, çeşitli malzemelerde delik delmek ve delinmiş delikleri raybalamak için kullanılan aletlerdir. Bir matkapla gerçekleştirilen iki ana delme yöntemi vardır. İlk yöntem, daha çok madencilik veya sondaj için kullanılan darbeli delme yöntemidir. Bu yöntemde sondaj ekibi aldığı darbelerle delinmiş ortamı delerek ilerlemektedir. Bu ilerleme, darbelerle bir toprak parçasının kesilmesiyle ara sıra meydana gelir. İkinci en …
Fazladan kalori nasıl yakılır sorusu çoğu insan için ortak bir sorundur. Bazı insanlar bu kalorileri yakmak için aerobik egzersiz yapmayı ve hatta spor salonlarına katılmayı seçer. Ancak basit yaşam tarzı değişiklikleri ile günlük hayatta fazladan kalori yakılabilir. Bu arada araştırmalar, daha fazla kalori yakmak ve kilo vermek için spor salonuna gitmenin gerekli olmadığını buldu. Gün …
Kişi sabah uyandığında direkt olarak yataktan kalkmak yerine birkaç hareketle vücudunu esnetmek ve aynı zamanda ölüme yardımcı olan hareketler yapmak mümkündür. Gün içinde hareketsiz bir yaşam süren kişiler yatakta da olsa mutlaka hareket etmelidir. Bu şekilde tekrar edildiğinde daha sağlıklı bir vücut yapısı oluşacaktır. Aynı zamanda bunu sadece sabahları değil, akşam yatmadan önce yapmak da …