Bölgenize Göre Haberler
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Nöroloji Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Vildan Altunayoğlu Çakmak, bazı çalışmaların düzenli olarak 30 dakika orta tempolu egzersiz yapan kişilerde Alzheimer hastalığının daha az sıklıkla geliştiğini ya da daha hafif seyrettiğini gösterdiğini söyledi. Doç. Dr. Çakmak, AA muhabirine, Alzheimer hastalığının, ilerleyen yaşla görülen bunamanın en sık nedeni olduğunu ifade …
Spor yaparken sadece antrenmana odaklanmak önemlidir. Bununla birlikte, antrenmandan sonra vücudunuzun düzgün bir şekilde dinlenmesi ve toparlanması gerekir. Egzersiz yaptığınızda vücudunuzda bir dizi fizyolojik değişiklik meydana gelir. Kalp atış hızınız yükselir, nefes alma hızınız artar ve kaslarınız çalışırken enerji üretilir. Ayrıca kaslarınızda laktik asit birikir ve vücut ısınız yükselir. Bu, egzersizin etkisini hissettiğiniz ve kalp …
İstanbul (AA) Medipol Üniversitesi Parkinson Hastalığı ve Hareket Bozuklukları Merkezi (Parmer) Nörolog Dr. Başak Poluk Kılıç, Parkinson hastalarının çaresiz olmadığını belirterek, ilaç tedavilerinin yanı sıra fizyoterapi, egzersiz ve yüksek moralin hastalığın ilerlemesini yavaşlatmada çok önemli olduğunu belirtti. Avrupa borsaları yüksek açıldı Medipol Üniversite Hastanesi’nden yapılan açıklamaya göre dünya genelinde 10 milyondan fazla, Türkiye’de ise 150 …
Sürdürülebilirlik ne demektir, ne anlama gelir? Bakım TDK sözlük anlamı nedir? Spor kelimesi ne anlama gelir? Bağımlılık kelimesini arayanlar bu kelimenin nereden geldiğini ve kaç anlamı olduğunu merak etmektedirler. Pek çok kişinin aradığı bağımlılık kelimesinin anlamı sorusunun cevabını haberimizde paylaştık. İşte TDK’ya göre bağımlılık kelimesinin anlamı ve kökeni ile ilgili merak edilen sorular… Egzersiz ne …
Dayanıklılık (aerobik) egzersizleri Kalbi ve nefesi hızlandıran, büyük kas gruplarını çalıştıran bir egzersiz türüdür. *yürümek: Hızlı tempolu bir antrenmandır ve dayanıklılık tipi kemik ve kas yaralanması riski çok azdır. Bacaklardaki kan dolaşımını artırır ve kalp kasını güçlendirir. Tempolu yürüyüşte en az koşma kadar enerji harcanır. *Koştu: Kasların ve kardiyorespiratuar sistemin kapasitesini kademeli olarak güçlendiren fiziksel …
Kemiklerimiz ve kaslarımız yani hareket sistemimiz gereken oranda gelişme sağlar. Hareketsiz bir yaşam süren kişilerde kemik yoğunluğu azalır ve kas tonusu azalır. osteoporoz; Halk arasında “kemik kaybı” olarak tanımlanır. Ayrıca “kemik yoğunluğunda azalma” ve “osteoporoz artışı” olarak da adlandırılır. Normal hayatta ulaşılabilecek en yüksek kemik yoğunluğu ergenliğin (ergenlik) sonlarına doğru görülür. Sonraki dönemde ise bu …
Bir spor salonuna kaydolduğunuzda veya bir egzersiz rejimine başladığınızda, eğitmenlerden veya diğer kişilerden her zaman yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında ipuçları alırsınız. Duyduğunuz her şeye inanmayın çünkü bu ipuçlarından bazıları doğru ve gerçeklere dayanıyor, diğerleri ise gerçeklerden ziyade sadece söylenti. Ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin. Bazen sadece yanlış değil aynı zamanda komik de …
Bu yazımda egzersizin beyin gelişiminde etkili olup olmadığı, varsa ne kadar etkili olduğu hakkında bilgiler aktarmaya çalışacağım. İnsan beyni en önemli organımızdır ve ona dikkat etmek yaşam kalitemizi büyük ölçüde artıracaktır. Bunu bilen bilim adamı, birkaç yıl önce ayak değirmenlerine yerleştirilen sıçanların beyin hücrelerinin, sinir hücresi liflerinin filizlenmesine ve böylece iletişim ağlarını genişletmesine neden olan …
Doğum yaptıktan sonra pek çok kadın normal fiziğine kavuşamamaktan, boş zamanlarını ve sporlarını değerlendirememekten şikayet etmektedir. Ancak birçok anne ne yazık ki çocukları ile spora gitmeyi düşünmüyor. Ancak bebekler, özellikle bir yaşına gelene kadar, spor salonlarında antrenman yapmak için kullanılan serbest ağırlıklarla yaklaşık olarak aynı kilodadır. Ve onlarla spor yapmak sadece eğlenceli vakit geçirmesini sağlamakla …
Evde egzersiz yapmak için atacağınız ilk adım bir spor saati seçmek ve tabii ki canlı müzik çalma listesi oluşturmak olacaktır. Öncelikle açma/germe hareketleriyle kaslarınızı ısıtın ve bunu nasıl yapacağınızı internetten öğrenebilirsiniz. Başlangıçta kaldırmanız gereken ideal ağırlık kendi vücut ağırlığınız yani şınavdır. Kendinizi test edin, kaç şınav çekebileceğiniz başlangıç sınırınızdır. 10 şınav çektim, ayağa kalktım ve …