Doğum yaptıktan sonra pek çok kadın normal fiziğine kavuşamamaktan, boş zamanlarını ve sporlarını değerlendirememekten şikayet etmektedir. Ancak birçok anne ne yazık ki çocukları ile spora gitmeyi düşünmüyor. Ancak bebekler, özellikle bir yaşına gelene kadar, spor salonlarında antrenman yapmak için kullanılan serbest ağırlıklarla yaklaşık olarak aynı kilodadır. Ve onlarla spor yapmak sadece eğlenceli vakit geçirmesini sağlamakla kalmaz, çocuğun mutluluğu annesinin yanında olduğu gibi iki katına çıkar, aynı zamanda annenin zihinsel ve fiziksel olarak iyileşmesine ve hedefine ulaşmasına destek olur.
Her bebek doğumda yaklaşık 3250-3400 gram ağırlığındadır. Bu ağırlık antrenmana yeni başlayanlar için idealdir. Ayrıca bebek 2 kg’dan daha kolay kaldırılabilir çünkü annelik içgüdüsü bebeği kucağında tutarken bebeğin fiziksel ağırlığını hissetmez. Bu anne-çocuk bağının gücü sayesinde anne her türlü sporu rahatlıkla yapabilecektir.
3 aylıktan itibaren bebeğin sağlıklı ağırlığını kademeli olarak artırmak, aynı anda egzersiz programını iyileştirebilir.
İlerleyen dönemde çocuk üç ayda bir ortalama 1500 gram aldığı için kullandığı ağırlık omurgaya baskı yapmayacak şekilde artacaktır. Ayrıca annenin vücudu zaten düzenli egzersiz yaptığı için egzersize ve kiloya karşı dayanıklılık kazanır. Bu egzersizlerin bir diğer faydası da denge, kontrol ve kararlılıktır.
Çocuklar bir yaşına geldiklerinde kız ya da erkek fark etmeksizin ortalama 10 kilo civarında oldukları için sistem temelde ilerlemeye devam etse de artık antrenmanlardaki hareket rutinlerinin bundan sonraki süreçte değişmesi gerekiyor. Annenin yaptığı sporları çeşitlendirme süreci ise çocuğuyla birlikte başlıyor.
Çocuk iki yaşına geldiğinde ağırlığı yaklaşık 12 kilo olacağı için artık dileyen anneler ileri eğitimlere geçebilirler. Bunu şöyle açıklayabiliriz;
Bir yaşına kadar bebeklere yoga, pilates ve çeşitli direnç antrenmanları yapılabilirken, iki yaşından sonra artık ağırlığı avantaja çevirmek için atletizmde kullanılan kuvvet antrenmanları ve esneme egzersizleri yapılabilir. Çocuk büyüdükçe, tüm bu fiziksel aktiviteler onun da katılabilmesi için yeniden planlanmalıdır.
Özellikle iki yaşında anne babalarının yaptıklarını taklit etmeye çalışan çocukların tüm bu serüvenin en eğlenceli ve tempolu dönemi olarak yorumlanabilir çünkü bu yeni dönemde anne artık çocuğunu bir yük olarak görmeyecektir. eğitim ortağı olarak.
Özellikle yoga ve pilates gibi yer hareketlerinde başka hiçbir alet kullanılmadan yapılan sporlarda anne kendi rutinini gerçekleştirirken aynı matın üzerine veya yanına çocuğa uygun küçük bir mat konur. Çocuk ondan gördüklerini uygulamaya çalışır ve anne bu yöntemle biraz daha özgürleşir. Üstelik o anları videoya çekerseniz, size herhangi bir fotoğraf albümünden daha çok ömür boyu mutluluk kaynağı olacağına eminiz.
Fotoğrafta gördüğünüz profesyonel jimnastikçi anne, bebeği doğduktan sonra bu video ve fotoğrafları internette yayınlayarak büyük ilgi gördü. Elbette bu kadar hırslı olmanıza gerek yok ama size ilham verebilir diye düşündüm.
Sonuçta anne-çocuk bağını güçlendirmek ve birlikte kaliteli zaman geçirmek çok önemli, fiziksel olarak kendinizden şikayet etmeseniz de çocuğunuzla bu şekilde spor yapmanız onu geleceğe daha mutlu olarak hazırlayacaktır. ve daha sağlıklı bir çocuk.
Ayrıca eğitimin ilk iki yılında çocuk anneye dönük tutularak hareketler yapıldığı için çocuğun annesiyle sürekli göz teması kurması sonucunda daha mutlu ve rahat bir gün geçirilecektir. Egzersizler yorucu ve sıkıcı olmayacak çünkü anne için de kullanılan bu “spor aleti” çok sevimli ve eğlenceli.
Kısacası ilk yıl yağ yakıp anneyi, bebeğin huzurunu, güvenini ve gülüşünü yeniden yaratmak; İkinci yıl anneyi esnetmek ve güçlendirmek, çocuğun iletişim ve gözlem yeteneğini geliştirmek, sonraki yıllarda anne için formda kalmak, iyi bir anne olarak hatırlamak ve hevesli olmak, hazırlık yapmak ve spora başlamak demektir. çocuk.
yazar:Emine Yeşim Aydın
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]