Bölgenize Göre Haberler
Endomorf, üç vücut tipinden biridir. Bu vücut tipine sahip kişiler yavaş bir metabolizmaya sahip olma eğilimindedir, bu da onların kilo almasını ve kilo vermesini zorlaştırır, aynı zamanda kas geliştirmelerini de engeller. Belirli bir diyet ve egzersiz planının ardından, bir fiziğe sahip kişilerin sağlık hedeflerine ulaşmalarına ve bunları korumalarına yardımcı olabilir. Endomorf vücut tipine sahip kişiler, …
Askeri diyet veya askeri diyet olarak adlandırılan diyet, kişilerin 3 gün boyunca düşük kalorili bir diyet izlemesini ve ardından 4 gün boyunca normal beslenmeye dönmesini gerektirir. Diyet, ilk üç gün boyunca günlük kalori alımını 1.400, 1.200 ve 1.100 kalori ile sınırlar. Diyet protein açısından zengindir ve yağ, karbonhidrat ve kalori bakımından düşüktür. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya …
Gumad diyeti, günde bir galon (yaklaşık 16 bardak) süt içmeyi içeren bir diyettir. Bu, düzenli yemek sütü alımına ek olarak yapılır. Bu diyet bir kilo verme planı değil, kısa sürede kas kazanmak isteyen halterciler için bir kas geliştirme stratejisidir. Amaç, genellikle iki ila sekiz hafta süren hedef kilonuza ulaşana kadar her gün bir galon süt …
Hiç şüphe yok ki obezite çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biridir. Obeziteye yol açan yanlış beslenme alışkanlıkları, sağlıksız besinlerin tüketilmesi gibi birçok durum stres yaratarak kilo problemlerini ve dolayısıyla psikolojik ve diğer sağlık sorunlarını artırmaktadır. Bu durum insanları kilo verme ve sağlıklı yaşam arayışlarına itmektedir. Pek çok kişi, ister profesyonellerin yardımıyla, ister evde okuduklarını uygulayarak …
MIND diyeti, beyin ve kalp sağlığını desteklemek için Akdeniz diyeti ve DASH’tan uyarlanmış bir diyet türüdür. Mediterranean-DASH Intervention to Delay Neurodejenerasyon olarak adlandırılan bu diyetin adı kısaca MIND Diyetidir. Akdeniz diyeti ve DASH (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları) temel alınarak, beslenmenin beyin işlevi üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel kanıtlara dayalı değişiklikler yapılmıştır. Bu diyet, Ulusal Yaşlanma …
Beslenme bilimi her gün yeni bilgiler ortaya koyuyor. Son 10 yılda, yüksek karbonhidratlı diyetlerin doğru ve sağlıklı olduğu düşünülürken, aslında besin piramidinin ortaya çıkışından bu yana etkisiz oldukları kanıtlanmıştır. Şeker için parçalanan karbonhidratlar yaşam için gerekliyken, çok fazla şeker obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarına neden olur. Tüm bu sebepler göz …
GAPS diyeti, bağırsak sağlığını düzenlemek için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyetin gerçek anlamı bağırsak sendromu ve psikolojidir. Hasarlı bağırsaklardan sızan toksinler her gün farklı organları etkiler. Bu etkiler aynı zamanda gelecekte boşluklara da yol açar. Bu diyet sayesinde sızdıran bağırsak duvarı iyileşir ve çeşitli dokuların maruz kaldığı toksinler atılır. Boşluk diyetine hangi yiyecekler dahildir? GAPS …
Atkins diyetine göre vücudun enerji ihtiyacı karbonhidrat ve yağ olmak üzere toplamda iki kaynaktan karşılanır. Diyette karbonhidrat kaynaklarının çok sınırlandırılması, vücudun enerji ihtiyacının yağlardan karşılanması ve ardından vücudun yağ yakmaya odaklanması önerilir. Ayrıca protein ile beslenmenin daha uzun süre tokluk sağlayacağına ve iştahı azaltacağına inanılmaktadır. Atkins diyetinde hangi yiyeceklerin yenmesine izin verilir? Atkins diyetinde izin …
Zone Diyeti Şişkinliği önlemek için geliştirilmiş bir diyettir. Zone Diyeti ile önce şişlikler iner daha sonra yağ kaybı gerçekleşir. Bu diyeti diğer diyetlerden ayıran özelliği ise yağları hızlı bir şekilde yakmasıdır. Diyetteki temel anlayış sadece vücuda giren maddelerin kullanılabileceğidir. Bu bakımdan Zone diyeti belli bir oranda karbonhidrat, yağ ve protein tüketiminden oluşur. Zone diyetinde hangi …
İnsan sağlığı için en önemli diyetlerden biri olarak kabul edilen su diyeti herkese tavsiye edilen bir diyet değildir. Su diyeti, gün boyunca çok fazla su tüketen bir diyettir. Araştırmalara göre vücut su içerken ayrı kalori yakıyor ve bu da hızlı kilo vermenizi sağlıyor. Günlük hayatınızda göz ardı ettiğiniz su tüketimini bu diyet sayesinde ortadan kaldırabiliriz. …