Hiç şüphe yok ki obezite çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biridir. Obeziteye yol açan yanlış beslenme alışkanlıkları, sağlıksız besinlerin tüketilmesi gibi birçok durum stres yaratarak kilo problemlerini ve dolayısıyla psikolojik ve diğer sağlık sorunlarını artırmaktadır. Bu durum insanları kilo verme ve sağlıklı yaşam arayışlarına itmektedir.
Pek çok kişi, ister profesyonellerin yardımıyla, ister evde okuduklarını uygulayarak kendine bir diyet yöntemi bulmaya çalışır. Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan aralıklı oruç diyeti ya da sıklıkla kullanıldığı şekliyle uzun süreli oruç diyeti, kilo sorunu yaşayan ve sağlıklı bir yaşam tarzı kurmak isteyenlerin merak konusu.
Aralıklı oruç sistemi günümüzde popüler olmaya başlamış olsa da geçmişi 1945 yılına kadar uzanan bir yöntemdir. Bu diyet şeklini diğerlerinden ayıran en önemli şey yemek yemenin ve içmenin 16 saat gibi uzun bir zaman almasıdır. toplam 8 saat. Kalan sekiz saat hiçbir şey yenmez. 16 saatlik oruç sırasında yemek yemeseniz bile su, çay, kahve gibi sıvılar tüketilebilir. Özellikle filtre kahvenin yapısı gereği yağ yakımını hızlandırır ve su, açlık hissini bastırmaya yardımcı olur.
Bu tür diyetin etkisi, vücudun yemek için az zaman ayırarak kalori yakmasına izin vermek için metabolizmaya yeterli zamanı sağlamaktır. 16 saatlik açlık döneminde vücutta yağ yakımı hızlanır ve vücutta rejeneratif hormonların aktivitesi artar. Aynı zamanda gece atıştırmalarını seven kişiler için aralıklı oruç diyeti bunu engeller. Özellikle uzun oruç döneminin gece saatlerine denk gelmesi, uzun oruç sistemi bu süreçlerde ara öğün yemeyi bıraktığı için alışkanlıkları da olumlu etkiler.
Aralıklı oruç sistemi sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda birçok fayda sağlar. Kolesterol sorunu yaşayan kişilerde uzun süreli açlık sayesinde kolesterolün düşmeye başladığı bilinmektedir. Aynı zamanda kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurken, günümüzde yaygınlaşan karaciğer yağlanma problemlerini de iyileştirmektedir.
kaynak:
https://www.posta.com.tr/aralikli-aclik-diyeti-nedir-aralikli-aclik-diyeti-sagliga-zarar-verir-mi-haber-fotograf-2060087-4
yazar: Gökçe Akkök
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]