Bildiğimiz gibi insan sağlığı asla ihmal edilmemesi gereken bir durumdur. Bu sorun, saatlerini bilgisayar başında geçiren kişiler için daha önemlidir. Blogları ve diğer standartları önemsedikleri kadar sağlıklarını umursamayarak saatlerini bilgisayar başında geçiren blogcular ve çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşan bilgisayar kullanıcıları ve sağlığımıza gereken önemi vermediğimiz takdirde bunu unutmamalıyız. , iş performansımız düşecek ve bu sağlığımızı olumsuz etkileyecektir.İş başarımız.
Arkadaşlarım arasında bu sorunu yaşayan birçok arkadaş var ve dürüst olmak gerekirse, bir netizen olarak sanırım onlardan biriyim, bu yüzden sağlığımızı iyileştirecek bazı bilgiler vermek istiyorum, özellikle kendim.
Blogcular için en yaygın sağlık sorunları
İnternet bağımlılarının karşılaştığı bazı sorunlar:
Şimdi bu sorunları çözmek için neler yapabileceğimize bakalım:
1. Boyun ağrısı
Saatlerce bilgisayar başında oturmaktan kaçının, kısa yürüyüşler yaparak kısa molalar vermekte fayda var.
Konuşurken boynunuzu bir yana bükmek ağrıya neden olur, bunun yerine kulaklığınızın veya telefonunuzun eller serbest özelliğini kullanmayı deneyin.
Kısa molalarda boynunuzu gevşetmek için egzersizler yapın.
2- sırt ağrısı
Bilgisayar başında otururken aynı işi yapmak belinizin ağrımasına neden olur. Bu nedenle otururken dizlerinizi bel seviyesinden biraz yukarıya doğru hareket ettirin ve tüm vücudunuzun hareket etmesine izin verin.Fazla eğilmeden ve kamburlaşmadan oturmaya çalışın ve ofis koltuğunun duruşunu iyi ayarlayın.
3. Göz problemleri
Bazı göz egzersizleri yapın. Bunun için size basit ve kolay bir yol önereceğim. Öncelikle gözlerinizi birkaç kez kırpın. Gözlerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket ettirin. Bu egzersiz sırasında derin nefes alın ve yavaşça gözlerinizi açın. Bunu iki dakika boyunca yapın.
Lütfen gözlerinizi ovuşturmayın ve bazı doktorların tavsiye ettiği gözlükler de yardımcı olabilir.
Göz egzersizi ile ilgili bu videoyu da izleyebilirsiniz.
4. Baş ağrısı veya migren
Baş ağrısı, gözlerinizin saatlerce bilgisayar ekranına bakmaktan dolayı ağrımasından kaynaklanabilir, bu nedenle gözlerinizi bir doktora kontrol ettirmenizde fayda olacaktır.
Baş ağrılarınız dayanılmaz hale geliyorsa ve sık sık ortaya çıkıyorsa, muhtemelen migreniniz var demektir. Bunun için bir doktora görünmeniz iyi bir fikir olacağı gibi kendinizi stresten uzak tutmanıza da yardımcı olacaktır.
5. Ellerde ağrı
Sürekli yazmak ellerinizde ağrıya neden olur, çalışmadan önce ve çalışma sırasında bazı parmak egzersizleri yapın, kollarınızı gerin ve parmaklarınızı gevşetin.
6. Aşırı kilo alımı
Bu, bilgisayar başında saatlerce oturmanın neden olduğu en yaygın sağlık sorunudur.
Bunun için güne başlamadan önce kendinize bir program yapın.Bu basit şeyi yapmayan insanlar obezite sorunuyla karşı karşıya kalıyor, o yüzden kendinize basit egzersizler bulun. Bunun için eğilip bulunduğunuz ortamda çeşitli rahatlatıcı hareketler yapabilirsiniz.
7. Stres ve depresyon
Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanma konusunda endişelenen insanlar için yaygın bir sorundur ve olumlu düşünceler sizi stressiz tutabilir.
Bilgisayardan uzaklaşın ve kitap okumak, bir arkadaşınızla sohbet etmek gibi kendinizi iyi hissettiren davranışlarda bulunun…
Uykunuzu ihmal etmeyin, uyku vücudunuzun dinlenmesi, zamanı verimli kullanması için önemlidir ve emin olun ki stresle ilgili ilk sorun zamanı verimli kullanamamak.
8. Alkol ve sigara sorunları
Sigara, alkol gibi alışkanlıkları olan ve gün boyu online olan kişilerin bu alışkanlıklarına bakması gerekir.
Çalışma ortamınızdaki partilerden uzak durun ve asla sigara içmeyin, sigara içme alışkanlığını kontrol altında tutacak, hatta alışkanlığı sona erdirecek faydalı bilgiler öğrenmeye çalışın.
Umarım bu makale sağlığınıza dikkat etmenizde size yardımcı olacaktır. Para kazanmanın küçük bir hedef olabileceğini unutmayın, ancak hayatta kalmak ve işinizde başarılı olmak için sağlıklı olmanız gerekir.
Kendine iyi bak…
Kaynak:
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]