Sezaryen sonrası göbek yağlarından kurtulmak çok çaba gerektirir. Sadece ne yapılması gerektiğini tam olarak bilenler bu hedefe ulaşabilir. Siz de bu başarılı annelerden biri olmak istiyorsanız okumaya devam edin.
Bir sezaryen genellikle alt karın çevresinde bazı göbekler bırakır. Bu, annenin vücudunun şeklini önemli ölçüde değiştirir. Çoğu anne bu sarkık göbekten kurtulmak için büyük çaba harcar. C-bölümünden kalan yağları kaybetmek için birkaç farklı yol deniyorlar. Araştırmalara göre, bu kadınların sadece küçük bir yüzdesi gerçekten başarıya ulaşıyor. Bunun arkasında basit bir sebep var. Sezaryen sonrası göbek çevresindeki deri fazlalığı yağlı veya sarkık olabilir. Diyet veya spor geçmişiniz varsa, sağlıklı bir diyet oluşturmak için buna bakabilirsiniz. Ancak sarkan deriden kurtulmanın en etkili yolu fazla derinin cerrahi olarak alınmasıdır.
sezaryen sonrası karın Yağ yakıcı diyet:
Doğum yaptıktan sonra vücudunuz bir iyileşme sürecinden geçer. Emzirmek de ek bir yüktür. Bu nedenle, az yağlı bir diyet uygulamak akıllıca olmaz. Vücudunuzun yağlar da dahil olmak üzere tüm besinlere ihtiyacı vardır. Ama tabii ki yağlı yiyecek alımınızı kontrol edebilirsiniz. Genel olarak, kilo vermek ve karın yağını eritmek için büyük miktarlarda tüketmeyin. Aksi halde kilo veremezsin. Sağlıklı, protein açısından zengin bir diyet yiyin. Proteinler sizi uzun süre tok tutar ve vücudun iyileşme süreci için gereklidir. Ayrıca bol bol su için. Su harika bir metabolizma hızlandırıcıdır. Hızlı bir metabolizma, vücudunuzun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. Ayrıca, diyetinizde lif alımını artırın. Lif tokluk hissi verir. Böylece daha fazla yemek yemenizi engeller. Gerekli lifi meyve ve sebzelerden alabilirsiniz. Bunlar da metabolizma hızlandırıcılara örnektir.
Sezaryen sonrası karın yağlarından kurtulmak için egzersizler:
Sezaryen sonrası göbek yağlarından kurtulmanın en iyi yolu fiziksel egzersizlerdir. Vücudunuzun kalori yakmasını ve her yerinden zayıflamasını sağlamanın daha iyi bir yolu yoktur. Bu nedenle, hamilelikten sonra göbek yağını kaybetmek için fiziksel olarak aktif olmalısınız. Ancak bir spor salonuna kaydolmayı veya güçlü bir egzersiz programı yapmayı düşünmeyin bile. Daha önce de belirtildiği gibi, vücudunuz hamilelik ve sezaryeninizden sonra hala iyileşme aşamasındadır. Doğum yaptıktan sonra bir dizi değişiklik yaşarsınız. Herhangi bir fiziksel stres, doğal iyileşme sürecini etkileyebilir. Buradaki fiziksel aktivite, vücudunuza çok fazla baskı uygulamadan kalori yakmanıza yardımcı olan egzersizler yapmak anlamına gelir. Örneğin her gün yarım saat yürüyebilirsiniz. Yürümek en iyi yağ yakma egzersizidir. Bu egzersiz tüm vücudunuzu içerir, böylece vücudunuz her yerinde yağ kaybeder.
Fiziksel olarak aktif olmanın başka bir yolu da çamaşır ve mutfak eşyaları yıkamak ve yerleri temizlemek gibi bazı ev işleri yapmaktır. Zamanla, doğumdan sonra göbek yağını kaybetmeye yardımcı olur. Mümkünse, aynı anda biraz aerobik egzersiz yapabilirsiniz. Bu egzersizler bisiklete binmeyi, yüzmeyi ve dans etmeyi içerebilir. Aerobik egzersiz iyi bilinen bir kardiyovasküler egzersizdir. Kardiyovasküler egzersizler kalp atış hızını artırır ve vücut birkaç dakika içinde yağ yakar. Fiziksel egzersiz programınıza bazı karın egzersizlerini dahil ederseniz, göbek yağ yakımınızı artırabilirsiniz. Pilates, sezaryen sonrası karın yağlarından kurtulmak için en iyi egzersizdir. Yağ yakmanın ana anahtarı disiplindir. Egzersiz programına sadık kalın. Şişkin midenizin birkaç ay içinde daraldığını fark edeceksiniz.
Sezaryen sonrası göbek yağlarından kurtulmak için yukarıda verdiğimiz ipuçlarından sonra, tek yapmanız gerekenin dengeli beslenmek ve hareketsiz yaşamdan kaçınmak olduğunu fark etmişsinizdir. Bunları uygularsan tekrar düz bir karına kavuşman için bir engel yok!
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/losing-belly-fat-after-c-section.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]