Son yıllarda sağlık alanında adını çokça duymaya başladığınız Omega-3, sağlığa son derece faydalı olan temel bir besindir. İnsan sağlığı açısından bakıldığında vücut için küçümsenemeyecek kadar önemli olan omega-3 besinlerdeki yağ asitlerinde bulunan bir maddedir.
Omega-3’ün insan sağlığı için önemine rağmen, bu madde vücudun üretemediği bir maddedir. Bu nedenle omega-3’ün vücuda yiyecekler yoluyla girmesi gerekir. Bu maddeye olan ihtiyaç, sahip olduğu özellikler nedeniyle anne karnından itibaren başlar ve vücudun yaşamın her döneminde bu maddeye girmesi gerekir.
İnsanların annelik döneminden başlayarak gelişim aşamaları vardır. Birçok farklı bölge ve türde türlerin geliştirilmesinde kullanılan besinler büyük önem taşımaktadır. Omega 3 ise bu aşamada bebeklerin gelişim sürecine hemen dahil olan bir besindir. Çocuklar için çok önemli bir besin olan Omega-3, özellikle beyin gelişimi açısından çok önemli bir rol oynuyor. Ayrıca gözün retina tabakasına da önemli katkıları vardır. Son yıllarda yapılan klinik çalışmalar, bu maddenin gebelerde erken doğum riskini büyük ölçüde ortadan kaldırdığını ortaya koymuştur. Bu bakımdan omega-3, özellikle hamilelik döneminde hem anne hem de çocuk için yüksek gereksinimleri olan bir maddedir. Omega-3, doğal gebelik sürecinin sağlıklı bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur ve anne karnındaki fetüsün sağlıklı bir şekilde kilo almasına yardımcı olur.
Gelişim döneminin başlangıcında olmazsa olmazı olan omega-3 besinleri çocukluk dönemine kadar devam ederek beyin gelişimine çok olumlu katkı sağlayarak beyin aktivite ve fonksiyonlarının doğru bir şekilde yürütülmesini sağlar. Zeka türleri arasında yer alan matematiksel zekanın gelişiminde büyük faydaları olan Omega 3, bu aşamadaki çocuklar için büyük önem taşımaktadır. Ayrıca omega-3 yağ asitleri konuşma ve okuma gibi becerilerin gelişmesinde etkilidir. Aynı zamanda bu yağ asitleri hafızayı güçlendirir ve bilimsel araştırmalar bu besinlerin eksikliği durumunda çocukların hafıza gelişiminin tamamlanamayacağını göstermiştir. Aynı zamanda kalp dostu olan omega-3 adlı bir maddedir.
Çocukların gelişiminde kullanılan omega-3 yetişkinlerde de kullanılan bir maddedir. Yetişkinlerde bu madde özellikle depresyon tedavisinde kullanılmaktadır. Yaşlılar için de büyük önem taşıyan bu yağ asitleri, Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde kullanılmaktadır. Düzenli olarak alınan omega-3’ün Alzheimer hastalığı riskini azalttığı tespit edilmiştir. Bu durum her yaştan insanın bu maddeyi almasını gerektirmektedir. Sağlıklı yaşlanma süresi buna bağlıdır. Bunların dışında omega 3 dikkat dağınıklığı, davranış bozukluğu, saldırganlık, konsantrasyon bozukluğu, sinirli ruh hali gibi durumların tedavisinde de kullanılmaktadır.
Omega-3 yağ asitleri de bağışıklık sistemi için önemlidir. Bu madde bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Başka bir deyişle, bu yağ asitleri kendilerini hastalıktan korunma için önemli olan bir bölgeye çekerler. Bağışıklık sisteminin yanı sıra bir diğer sistem olan iskelet ve kas sistemi de Omega 3’ün faydalarından yararlanır. Bu nedenle keten yağı, adaçayı yağı, soğuk su balığı, semizotu ve kivi gibi maddeler tüketilmelidir. .
Faydaları saymakla bitmeyen Omega-3, en iyi kaynak olarak balıkta bulunuyor. Ayrıca fındık, kuru fasulye, kanola yağı, ıspanak, keten tohumu, lahana ve yumurtada bulunur.
katip:Erdoğan Gül
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]