Yorgunluk ve halsizlik yaygın şikayetlerdir. Çoğu zaman, bu durum tıbbi bir sorun olarak değil, yaşam tarzı değişiklikleri ile tersine çevrilebilecek bir sorun olarak kabul edilir. Yorgunluk aile hayatını, iş performansını ve sosyal ilişkileri olumsuz etkileyebilir. Tükenmişlik, herkesin bildiği gibi klinisyenler için gizemli ve araştırılması zor bir sorundur ve tükenmişlik yaşayan pek çok kişi bunu doktorlarına bildirmez. Bunun farkında olan doktorlar sorunu ciddiye alır ve altta yatan nedeni belirlemeye çalışır. İnsanların yorulmasının birçok nedeni vardır ve sonuç olarak bu diyeti ve kişisel durumu düzeltmenin birçok yolu vardır.
İçindekiler
Yorgunluk nedir?
Yorgunluk yaygındır ve günlük hayatı etkileyebilir. Basitçe söylemek gerekirse, yorgunluk, yorgun olma hissidir. Her ikisi de yorgunlukla ilişkilendirilebilse de, genel bir uyku hali, uyuşukluk veya psikolojik ilgisizlik hissinden farklıdır. Yorgunluğu tanımlamak için kullanılan diğer terimler şunları içerir:
• Enerji eksikliği veya eksikliği
• Fiziksel veya zihinsel yorgunluk
• Motivasyon eksikliği
nedenler
Tükenmişlik yaygın bir deneyimdir ve herkes yorulur. Ancak bu genellikle hastalıktan kaynaklanmaz. Kişisel yaşam tarzı alışkanlıkları ve diyet dahil olmak üzere birçok tıbbi ve tıbbi olmayan yorgunluk nedeni vardır. Aşağıdaki nedenler, tek başına veya birlikte, yorgun hissetmeye katkıda bulunabilir:
Psikolojik ve psikososyal: Stres, kaygı ve depresyon
• Fiziksel: Anemi, diyabet, glandüler ateş ve kanser
• Fizyolojik: Hamilelik, emzirme, yetersiz uyku ve aşırı egzersiz
Bazı yorgunluk türleri genellikle tıbbi bir sorun olarak kabul edilmez ve bu da yorgunluğun varlığına neden olur. Bu yorgunluk türleri şunlardır:
• Fiziksel aktivite
• Duygusal baskı
• sıkıcı
• Uyku eksikliği
Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre bazı yaşam tarzı alışkanlıkları yorgunluğa neden olabilir. Bu yaşam biçimleri şunlardır:
• Çok geç kalmak
• Çok fazla kafein alın
• Aşırı alkol tüketimi
• Fast food yemek
Bazı insanlar diğerlerinden daha yorgun hissetme eğilimindedir. Örneğin, kadınlar daha sık yorgunluk bildirmiştir. Yoksulluk içinde yaşayan ve zihinsel veya fiziksel bir hastalıktan muzdarip olan kişilerin yorgunluk geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Tıbbi nedenler: Fiziksel nedenler, psikolojik ve fizyolojik etkenlerle birlikte yorgunluğa neden olabilir. Fiziksel veya tıbbi nedenlerin listesi uzundur, bu da kişinin kişisel ve tıbbi geçmişine dayalı doğru bir teşhis için bir doktora görünmeyi önemli kılar. İşte yorgunluğun olası tıbbi nedenlerinin bir listesi:
obezite
• Uyku Apnesi
• Sedatif tedaviler ve antidepresanlar
• uykusuzluk hastalığı
• anemi
• Demir eksikliği
• Kanser
• Böbrek hastalığı
• Karaciğer hastalığı
• Kalp yetmezliği
• Tiroid hastalığı
• Diyabet
• Addison hastalığı
• Anoreksiya nervoza veya diğer yeme bozuklukları
• Osteoartrit dahil romatoid artrit
• Sistemik lupus eritematozus gibi otoimmün hastalıklar
• Fibromiyalji
• Enfeksiyon, özellikle uzun süreli
• AIDS, tüberküloz ve mononükleoz
• yetersiz beslenme
tedavi
Yorgunluğun tedavisinde tek bir tedavi seçeneği yoktur çünkü yönetim yöntemi yorgunluğun nedenine bağlıdır. Teşhis süreci, yorgunluğun altında yatan tıbbi bir açıklama ortaya çıkarmazsa, aşağıdaki yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yardımcı olabilir:
• Uyku alışkanlıklarını iyileştirin ve yeterli uyku sağlayın
• Düzenli egzersiz yapmak, dinlenme ve aktiviteyi dengelemek
• Kafeini kesin ve bol su için
• Fazla kilolu veya zayıf olmaktan kaçınmak için sağlıklı beslenme
• İş yükü ve zamanlama için gerçekçi beklentiler belirleyin
• Meditasyon veya yoga gibi rahatlamak için zaman ayırın
• Stres faktörlerini belirleme ve bunlarla başa çıkma, örneğin işten izin alarak veya ilişki sorunlarını çözerek
• Alkol, nikotin ve uyuşturucu kullanımından kaçının
Tükenmişlik yaşayan bazı kişiler için doktorlar, danışmanlık veya bilişsel davranışçı terapi (CBT) olarak bilinen bir konuşma terapisi için sevk önermeyi düşünebilir. Bazı doktorlar kronik yorgunluk sendromu (veya miyaljik ensefalopati) konusunda uzmanlaşmıştır ve bu tanı, tanıma uymayan kişiler için bile uygun bir sevk olabilir. Mesleki yorgunluğun nedenleri veya ilerleyici, denetimli tedavi hakkında bir tavsiye görüşü sağlamak da dahil olmak üzere, yönetime yapılandırılmış, disiplinler arası bir yaklaşım sunabilirler.
kişileştirmek
Doktorlar, sebebini belirlemek için yorgunluğu teşhis ederken bir dizi soru soracaktır. Tükenmişlik doktorlar için zor bir sorundur. Psikolojik değil fiziksel bir sorun olabilir. Psikolojik yorgunluk üzerine bir araştırma makalesinden elde edilen sonuç, doğru teşhis için doktor-hasta ortaklığına duyulan ihtiyacı vurgulamaktadır. Tükenmişliği olan hastaların psikolojik sıkıntı belirtileri bildirme ve diğer hastalara göre daha sık başvurma olasılığı daha yüksektir. Doktorları sorunu psikolojik olarak görürken, onlar sorunu fiziksel olarak görme eğilimindedirler. Fiziksel bir sorun olmadığı belirlendikten sonra, hastalar sürekli yorgunluktan şikayet ettiklerinde klinisyenlerin fikir ve açıklamalarını paylaşmaya daha fazla odaklanması gerekebilir.
Hastalar yorulduğunda, doktorlar genellikle aşağıdaki soru türlerini sorarak semptomların daha doğru bir tanımını geliştirmeye çalışırlar:
• Kendinizi halsiz hissettiniz mi veya bitkinlik seviyeniz arttı mı? Uyuşukluk bir uyku bozukluğunun semptomu olabileceğinden ve zayıflık nöromüsküler bir nedenin semptomu olabileceğinden tanıya işaret edebilir.
• Geçen ay boyunca, sık sık kendinizi kötü, depresif veya umutsuz hissederek rahatsız oldunuz mu? Bu soruya verilen olumlu yanıtlar depresyonun göstergesi olabilir.
• Yorgunluğunuz yavaş yavaş mı yoksa aniden mi ortaya çıktı?
• Yorgunluk döngüler halinde mi gelir? Örneğin, yorgunluk sabahları daha kötüyse ve gün boyunca devam ediyorsa, depresyon belirtilirken, egzersize bağlı yorgunluk nöromüsküler bir soruna işaret eder.
• Yorgunlukla ilgili endişeleriniz nelerdir? nedeni ne olabilir? Doktor, örneğin herhangi bir travmatik yaşam olayıyla temas halinde olabilir.
Daha genel sorular, psikolojik veya yaşam tarzı sorunları hakkında bilgi elde etmek için tasarlanmıştır. İlişkiler ve iş veya barınma ile ilgili yaklaşan herhangi bir kafa karışıklığı hakkında sorular olabilir. Doktor ayrıca hastanın diyeti ve egzersizi hakkında da soru sorabilir.
uyku zamanı tarihi: Doktor, uyku bozukluğunun yorgunluğa neden olup olmadığını belirlemek için uyku öyküsü alabilir. Uyku öyküsü alınırken kişiye sorulacak sorular şu şekildedir:
• Her gece ne kadar uyuyorsunuz?
• Geceleri uyumak veya uyanmak size zor geliyor mu?
• Horladığınızı söyleyen oldu mu?
• Uyku sırasında kısa bir süreliğine nefesinizin durduğunu fark eden oldu mu?
Bu uyku geçmişi soruları, uyku kalitesini, miktarını, düzenini ve rutinini belirlemek için tasarlanmıştır.
Fiziksel inceleme: Doktor ayrıca hastayı fiziksel olarak muayene edebilir veya fiziksel ve zihinsel nedenler için zihinsel durumunu kontrol edebilir. Belirli bir neden belirlenemezse, tanıyı daraltmak için kullanılan bir dizi standart test vardır. Hastanın şikayetlerine bağlı olarak bunlar şunları içerebilir:
• Kapsamlı bir kan testi
• Eritrosit sedimantasyon hızı veya C-reaktif protein
• Karaciğer fonksiyon testleri
• Üre ve elektrolitler
• Tiroid hormonu ve tiroid fonksiyonu testleri
• Kreatin kinaz
• Glikoz için idrar ve kan testleri
• Protein için idrarın incelenmesi
Kronik yorgunluk sendromu: Uzun süre devam eden yorgunluk kronik olarak tanımlanabilir ancak tıbbi raporlar ve kılavuzlar kronik yorgunluğu en az 6 ay süren yorgunluk olarak tanımlar. 4 aydan uzun süren ve başka bir tanı ile açıklanamayan kronik yorgunluk sendromu (aynı zamanda miyaljik ensefalopati veya ME olarak da bilinir) tanısı. CFS/ME’li bir kişi aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını sergilemelidir:
• Uyumakta zorluk
• Kas veya eklem ağrısı – iltihap belirtisi olmayan birden fazla bölge
• baş ağrısı
• Ağrılı lenf düğümleri
• Boğaz ağrısı
Kognitif bozukluk
• Fiziksel veya zihinsel efor semptomları kötüleştirir
• Genel halsizlik veya grip benzeri semptomlar
• Baş dönmesi veya mide bulantısı
• Spesifik kalp hastalığı olmadığında kalp çarpıntısı
Aşağıdaki özelliklerden herhangi biri yoksa CFS/ME tanısı yeniden gözden geçirilmelidir:
• Efordan sonra yorgunluk veya halsizlik
• Bilişsel zorluklar
Uyku bozukluğu
Kronik ağrı
kaynak:
Nia burada.
ncbi.nlm.nih.gov
rcpsych.ac.uk
cks.nice.org.uk
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]