Günlük çalışma hayatından kaynaklanan yorgunluk ve halsizlik her insan için yaşam kalitesini düşüren bir sorundur. Bazen her insan, yoğun bir tempoda bir koşuşturma içinde, hayatından bıkma noktasına gelir. Bu nedenle, yoğun iş temposu içerisinde erkekler üzerinde kıyamet etkisi yaratacak bazı yiyecekleri yazmak istedik. İşte size gün boyu mükemmel enerji sağlayacak yiyeceklerden bazıları;
– Yulaf gevreği: Yulaf ezmesi, kan şekerini dengede tutan, kolesterolü düşüren ve çözünür lif içeriği nedeniyle sizi tok tutan yüksek miktarda protein, demir ve karbonhidrat içerir. Her sabah kahvaltıda 3 4 kaşık yulaf ezmesini 1 bardak süte karıştırıp bir tutam tarçın ve 2 şeftali ve cevizle birlikte tükettiğinizde o gün kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz.
Bitter çikolata: Normal çikolataya göre daha yoğun kakao, antioksidan ve çok daha az şeker içeren bitter çikolata, lif, bakır ve magnezyum açısından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Aşırı tüketim kilo aldırsa da ölçülü ve düzenli tüketim kalp ve damar hastalıklarının görülme sıklığını azaltacak ve ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlayacaktır.
Lahana: Ülser hastalığına bireysel fayda sağlayan lahana, B, C, E vitaminleri, demir ve kalsiyum içerdiğinden bağışıklık sistemini koruyup güçlendiriyor ve kabızlığa iyi geliyor. Öğle veya akşam kaynatılarak alındığında erkekler ve kadınlar için iyi bir enerji kaynağıdır.
– Kahve: Öksürüğü hafifleten, hafızayı güçlendiren ve abartmadan içildiğinde enerji veren kafeinsiz kahveyi tercih etmenizi tavsiye ederiz.
– Badem: Kolesterolü dengeleyen, kalp-damar problemlerinden koruyan, kilo vermeye ve enerji kazandırmaya yardımcı olan badem, ara öğünlerde günde 10-15 kuruyemiş yenildiğinde tam bir Omega-3 kaynağıdır.
Patates: Patates lifli bir besindir ve ayrıca bol miktarda demir, magnezyum, kalsiyum, B ve C vitaminleri içerir. Bağırsaklara etki ederek sindirimi kolaylaştıran patates, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
– Yoğurt: Sağlık için pek çok faydası bulunan yoğurt cildi güzelleştirir, sindirim sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini canlı tutar ve kişiye tokluk hissi verir. Kalsiyum açısından zengin bir kaynak olan yoğurdu her gün bir kase tüketmenizi öneririz.
– Yeşil çay: Her gün düzenli olarak iki fincan yeşil çay tüketimi metabolizmayı hızlandırır, kansere karşı koruma sağlar, yaşlanmayı geciktirir ve strese karşı da oldukça faydalıdır. Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı üzerinde de olumlu etkisi olduğu tespit edilmiştir.
– Avokado: Avokado, kabızlığı gideren, bağışıklık sistemine direnç sağlayan ve kansere karşı koruyucu özelliklere sahip doymamış yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]