İçindekiler
fiziksel etkiler
Bir fobiyle yaşamak zor olabilir. Korkulan nesne veya durum günlük hayatınızı tamamen etkilemese bile, zamanınızın çoğunu endişelenerek veya ondan nasıl kaçınacağınızı düşünerek geçirebilirsiniz. Aslında fobi, yaşamınıza müdahale eden bir şeydir. Çeşitli fobilerin fiziksel ve psikolojik etkilerini, durumunuz hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla nasıl konuşacağınızı ve hangi destek kaynaklarının mevcut olduğunu bilmek, bir fobiyle yaşamanın ilk kuralıdır.
ailene ve arkadaşlarına söyle
Arkadaşlarınıza ve ailenize fobinizden bahsetmek sizin için çok duygusal olabilir. Yargılanmaktan veya alay edilmekten korkabilirsiniz. Her şeyden önce, muhtemelen geçmişte fobisi olan biri hakkında şaka yapıyorsunuz. Sevdiklerinizin hasta numarası yaparak “sizi imzalayacağından” ve arkadaşlarınızın sizinle dalga geçeceğinden endişe duyabilirsiniz. Ama bu duygulardan kurtulmanız gerekiyor.
Fobinizi açığa çıkarmak zor olsa da iyileşme sürecinde gerekli bir adımdır. İlk başta sadece bir arkadaşınızla konuşmak isteyebilirsiniz. Muhtemelen hangi arkadaşlarınızın bu fobiyi diğerlerinden daha fazla kabul edeceğini biliyorsunuzdur. Unutma, herkese söylemene gerek yok. Bu senin seçimin. Bir terapistten yardım alırsanız, bu zorlu tartışmalarda size yol gösterebilirler. Genel olarak, olabildiğince dürüst olmak en iyisidir. Fobiniz hakkında çok az üzüntü göstermeye veya hiç üzülmemeye çalışırsanız, arkadaşlarınız muhtemelen aynı şekilde yanıt verecektir.
Psikolojik ve duygusal etkiler
Bazı fobiler (özellikle agorafobi) sosyal ortamlardan kaçınmanıza ve toplumdan soyutlanmanıza neden olabilir. Bu durumda olan tek kişinin sen olmadığını bilerek, ama neden herkes gibi olamadığını merak ederek savaşmaya devam et. Fobiler bazen utanç verici olabilir ve neyden korktuğunuz sorulan ve fobiniz için utanmayan biri olabilirsiniz. Ve bazı kararlar alırken fobinizin etkisi altında hareket etmek zorunda kalabilirsiniz. Örneğin uçaktan korktuğunuz için iş seyahatinin tüm masraflarını karşılayıp başka birini göndermeniz gerekiyor. Bir fobi, kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir.
Destek kaynakları
Akrabalarınızdan, en iyi arkadaşlarınızdan veya terapistinizden temel destek alabilirken, ek destek yolları keşfederek bu korkuyla başa çıkmayı kolaylaştırabilirsiniz. Aranırsa internet fobisi olan kişiler için çevrimiçi ve çevrimdışı destek kaynakları vardır. Birçok kişi, başkalarının fobileriyle kişisel mücadelelerini paylaştığı forum gönderilerini okumayı faydalı buluyor. Bazıları en son tedavi bilgilerini ararken, diğerleri sorunlarını tanımadıkları biriyle paylaşmanın kendileri için en iyisi olacağını düşünüyor.
Birçok fobi hastası, yaşadıkları fobi türüne benzer korkular yaşasa da, her fobi türü kendi korkularını beraberinde getirir. Doğru destek grubunu veya topluluğu bulmak biraz zaman alabilir, ancak bir kez bulduğunuzda, zaman ayırdığınız için mutlu olacaksınız. Ailen ya da arkadaşın olsa bile senin için daha iyi olacaktır çünkü aynı zorlukları yaşayan diğer fobilerle aynı dili konuşacaksın.
özel fobi
Yaşadığınız fobi günlük hayatınızda sizi sürekli etkilemiyorsa bazı fobilerinizden kurtulmanız çok kolay. Örneğin, yükseklik korkunuz varsa (akrofobi), yüksek yerlerden kaçınmak biraz çaba gerektirebilir. Ya da tersine, örümcek korkusu (araknofobi) gibi bazı fobilerden her yerde kaçınmak zor olabilir. Fırtına korkusu (akrofobi) gibi fobiler bile bir dereceye kadar kontrol edilebilir.
eğer; Köpek korkunuz varsa yeni arkadaşınızın köpeği olup olmadığını veya tekne korkunuz varsa kamp gezisini tercih edip etmeyeceğinizi sormaktan utanabilirsiniz. Ancak belirli bir fobiniz varsa, yeni durumlardan korkabilirsiniz. Korkunun amacının orada olduğundan endişe edebilir ve korktuğunuz için korkmaya başlayabilirsiniz. Bu, korkularınızdan korkarak belirli bir fobiyi hayatınızdan önemli ölçüde çıkarmanıza yardımcı olur.
sosyal fobi
Sosyal fobi veya sosyal kaygı bozukluğu çok sınırlayıcı olabilir. Korktuğunuz duruma düşme korkusuyla eğitim ve kariyer planlarınızı erteleyebilirsiniz. Tarihleri tersine çevirebilir veya parti yapmaktan evde kalabilirsiniz. ayrıca sosyal fobi; Ayrıca toplum içinde tuhaf davranma korkunuzu pekiştiren ve tuhaf davranmanıza neden olan kendini tekrar etme döngülerine de yol açabilir.
agorafobi
Agorafobi belki de tüm fobilerin yönetilmesi en zor ve en yaygın olanıdır. Agorafobi aslında bir panik atak, saldırıya uğrama korkusu. Bu korkuyla yüzleşmeye çalışırken agorafobiniz nedeniyle panik atak geçirebilirsiniz. Bu, panik ataklarınızı kontrol edemediğiniz inancınızı güçlendirerek agorafobiyi daha da kötüleştirebilir. Neyse ki, tanı kabul edildikten sonra agorafobi ile baş etmenin yolları vardır. Detaylı araştırmalarla bu yöntemler belirlenip uygulanabilir ve bu fobinin üstesinden gelebilirsiniz.
Fobilerin duygularınız ve kişiliğiniz üzerindeki etkileri
Belirli bir fobi, doğası gereği, belirli bir nesne veya durum tarafından tetiklenir. Yaygın anksiyete bozukluğundan farklı olarak, özgül fobileri olan insanlar büyük ölçekte endişe ve korku tarafından tüketilmezler. Bununla birlikte, bir fobi, bir kişinin günlük işleyişi ve yaşam kalitesi üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.
Fobilerin ortak duygusal etkileri
Bazı insanların bir fobinin sonucu olarak yaşadığı duygusal etkilere 5 örnek;
Yaşamın kısıtlanması Aşırı kaygı fobisinin teşhisi için ana kriterlerden biri, doğası gereği yaşamı sınırlayıcı olmasıdır. Fobinizin ne olduğuna bağlı olarak, ayak işlerini yapmak, arkadaşlarınızla dışarı çıkmak veya her gün işe gitmek için gerçek bir mücadele içinde olabilirsiniz. Başka bir deyişle, belirli bir fobi türü eğitiminizi, kariyerinizi ve genel yaşam kalitenizi önemli ölçüde bozabilir.
İzolasyon
Fobilerin sınırlamaları, hayatınızda sosyal izolasyon sağlayabilir. Neden herkes gibi olmadığımı merak ediyor olabilirsiniz. Bu, aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkileyerek kendinizi tekrar etmenize ve depresyona katkıda bulunmanıza neden olabilir.
Fobiler utanç verici ve utanç verici durumlar yaratabilir. Örneğin, köpeği olduğu için evine hiç gidemeyeceğinizi arkadaşınıza nasıl açıklarsınız? Yeni bir aşkla Bahamalar gezisine nasıl çıkılır? Çünkü uçaktan korktuğun için uçağa binemezsin.
Sosyal fobiyi yönetmek özellikle zor olabilir çünkü altta yatan korku aşağılanmadır. Bir fobinin varlığı, yanıt olarak yalnızca kalıcı korkuyu güçlendirmeye hizmet eder.
Kontrolden çıkmış hissetmek
Bir fobinin belki de en kötü duygusal bileşenlerinden biri kontrolden çıkmaktır. Fobinizin mantıksız ve/veya şiddetli olduğunu anlayabilirsiniz, ancak ne kadar uğraşırsanız uğraşın onu kontrol edemezsiniz. Bununla günlük olarak yaşayabilirseniz, bu şeyle veya durumla yüzleşme korkusu olmadan yaşayabileceğinizi düşünmek için zaman ayırırsanız, yalnız değilsiniz.
Çaresiz
Fobinizin iş, sosyal yaşam ve genel mutluluk gibi hayatınızın birçok yönünü etkilediğini fark ettiğinizde çaresizlik duyguları ortaya çıkabilir. Her zaman bu fobiyle yaşayacağınızı ve iyileşmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını hissedebilirsiniz. Bir şeylerin değişmesini isteyebilirsiniz ama asla değişmeyeceklerini bilirsiniz.
İyi olan şu ki, fobiniz bu rahatsız edici düşünce ve duygulara neden oluyorsa, doğru tedavi ile daha iyi olacağınızı umabilirsiniz. Fobiyi tedavi etmek nihayetinde utanç ve çaresizlik gibi olumsuz duyguların azalmasına yardımcı olacaktır.
Bu nedenle, tedavi sırasında bazı olumsuz duyguların devam ettiğini fark edebilirsiniz. Akıl sağlığı uzmanınıza söylediğinizden emin olun. Diğer terapiler, belki de psikodinamik bir bakış açısıyla duygularınızı ve korkularınızı çözmenize yardımcı olabilir. Fobiler, yoğun kaygının eşlik ettiği duygusal ve fiziksel tepkilere neden olabilir. Tedavi görürken, kendi kendine yardım ve gevşeme tekniklerinin semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
kaynak:
https://www.headline.co.uk
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]