Hepimizin bazı iyi ve kötü alışkanlıkları var. Çok kısa sürede bu alışkanlıklara bağlanır ve bu alışkanlıkları hayatımızın kaçınılmaz bir parçası haline getiririz. Bu yazıda, yemekten sonra kaçınmanız gereken bazı alışkanlıkları vurgulayacağız.
Sindirim sürecinin yemeye başlamadan önce bile başlayabileceğini biliyor muydunuz? Lezzetli yiyecekleri gördüğümüzde, kokladığımızda ve hatta düşündüğümüzde sindirim sürecinin ilk adımı tükürük ile başlar. Alışkanlıklarımız yaşam tarzımızı şekillendirir ve yaşamımızı belirleyen yaşam tarzımızdır. Alışkanlıklar çok çeşitlidir ve kişiden kişiye zaman ve duruma göre değişir. Kötü alışkanlıklar her zaman kötü olmakla birlikte, bazı iyi alışkanlıklar da belirli durumlarda zararlı olabilir. Buradaki amaç sizi alışkanlıklarınız konusunda korkutmak değil, bazı şeylerin bazı durumlarda zararlı olabileceğinin farkına varmanızdır. Bu da bizi konumuza, yemekten sonra yapılmaması gerekenlere getiriyor. Sindirim sistemimiz, yediğimiz her şeyi düzgün bir şekilde depolayıp sindirecek ve gerekli tüm besinleri emecek kadar güçlüdür ve aynı zamanda çok hassastır. Bu nedenle yemek yedikten sonra kaçınılması gereken bazı şeyler vardır.
Yemekten hemen sonra kaçınılması gerekenler:
Dişlerini fırçala:
Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak mutlaka yapmanız gereken çok önemli bir alışkanlık olmalıdır. Ancak yemekten hemen sonra veya her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak dişlerinize son derece zararlıdır. Yemekten hemen sonra dişleri fırçalamak diş minesine zarar verir. Ayrıca asitli yiyecek ve içecekler tüketmek veya şeker oranı yüksek yiyecekler yemek de tehlikelidir. Diş minesini korumak için en az 30 dakika bekleyin ve diş minesini yumuşatan gıdaların asitliğini nötralize etmek için yeterli tükürüğün üretilmesine izin verin.
Daha fazla su içmek:
Bir kişinin sağlıklı kalabilmesi için günde 8 bardak su içmesi oldukça önemlidir. Ancak yemekten hemen sonra almak veya yemek sırasında su içmek bile sindirimi bozabilir. Yemekten hemen sonra veya yemek sırasında çok fazla su içmek, uygun sindirim için gerekli olan normal asit ve safra seviyelerini etkileyebilir. Ayrıca soğuk su içmek sindirimi yavaşlatabilir ve hassas kişilerde kramplara neden olabilir. Yemekten sonra en az bir saat su içmemeye çalışın ve yemek yerken su içmekten kaçının.
– Araba sürmek:
Sindirim için çok miktarda kan gerekir. Yani yemekten sonra beyin, sindirim sistemine kan girdiği için geçici olarak kandan mahrum kalır ve konsantrasyon eksikliği not edilir. Ayrıca yemekten hemen sonra uykunuz gelir ve uykulu gözlerle araç kullanmak güvenli değildir. Bu nedenle, yemek yedikten hemen sonra araç kullanmaktan kaçının. Sindirimin bitmesi için bir süre beklemeye çalışın ve bir veya iki saat sonra gitmeye hazırsınız.
-Yürüyorum:
Yemekten hemen sonra değil, yemekten sonra yürümek sağlıklı olsa da! Yemekten hemen sonra yürümek, sindirim sisteminizin besinleri emmesini zorlaştırır. Doğru sindirim için gerekli olan kan, sindirim sisteminden ayrılarak kollar, bacaklar ve eller gibi diğer organlara doğru akacaktır. Ayrıca bazı kişiler yemekten hemen sonra yürüyüşe çıktıklarında baş dönmesi ve mide bulantısı gibi sorunlar yaşayabilirler.
– uyumak:
Yemekten hemen sonra yatmak hazımsızlığa ve diğer bazı sindirim sorunlarına yol açacaktır. Midedeki kapakçık açılacak ve asit yemek borusuna geri dönerek yemek borusuna zarar verecektir. Ayrıca bu alışkanlıklar uzun vadede kilo alımına yol açacaktır. Tüm bunlardan kaçınmak için bir veya iki saat bekleyin ve sonra uyuyun.
–Sigara içmek:
Sigara içmek her zaman sağlıksızdır. Ancak yemekten hemen sonra sindirim sistemine giden kan akışı artar ve sigaradaki zararlı kimyasallar daha fazla emilir. Bu da karaciğer, beyin ve kan damarları gibi önemli organlara zarar verir.
-çay iç:
Çoğumuzun öğle veya akşam yemeklerinden hemen sonra bir yudum çay içme alışkanlığı vardır. Ancak bu alışkanlığı bir an önce bırakmalısınız çünkü bu alışkanlık çok zararlıdır. Çay, yiyeceklerdeki proteinin sindirilmesini önleyen çok yüksek miktarda asit içerir. Çay içmek için en iyi zaman yemekten en az bir saat sonradır.
-Banyo:
Yemekten sonra duş aldığınızda, kollar, bacaklar ve eller gibi vücudun diğer bölgelerine kan akar. Böylece sindirim sistemine giden kan azalacak ve bu da sindirim sisteminin çalışmasını bozacaktır. Bu nedenle ya yemekten önce duş alırsınız ya da yemekten sonra beklersiniz.
-Pratik:
Yemekten hemen sonra egzersiz yaparsanız, vücudun metabolizmasını etkiler ve kan akışını azaltarak sindirimi zorlaştırır. Egzersiz yapmak için yemek yedikten sonra 2-3 saat beklemelisiniz.
Meyve yemek:
Günün herhangi bir saatinde meyve yemek çok sağlıklı olsa da yemekten hemen sonra yemek doğru bir fikir değil. Yemekten hemen sonra meyve yemek midenizi hava ile doldurarak şişkinliğe neden olur. Sindirim sistemine ulaşmaları da zaman alacak ve bu da tüm sindirim sürecini etkileyecektir. Hazımsızlığı ve diğer sindirim sorunlarını önlemek için yemekten iki saat önce veya sonra meyve yemeyi deneyin. Yemekten sonra yukarıdakileri yapmaktan kaçınırsanız, bu sindirimi kolaylaştıracak ve sindirim sorunlarını azaltacaktır. Vücudunuza uyum sağlaması ve farkı görmesi için zaman tanıyın!
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/things-you-should-not-do-after-eating.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]