Yazın taze sebze ve meyveleri adeta buluyoruz. Yazın büyüsünden mi, yediğimiz her şey bize çok lezzetli geliyor. Hatta iştahımız inanılmaz bir şekilde artmaya başlar. Bazen aldığımız kiloların üstesinden gelemiyoruz. Özellikle yaz aylarında kilo almak için en etkili besinlerden biri dondurma ve posadır. Sürekli sessizlik ihtiyacımız artıyor. Kola ve soğuk içecekleri tercih ettiğimiz için yağ yakma kabiliyetimiz bu sebeple azalmaktadır.Yaz aylarında kilo almanın birçok sebebi vardır. Sürekli hareket halinde olmamıza rağmen açlık hormonu ghrelin devreye giriyor. Daha sonra yediklerimizin tadını çıkardıktan sonra, tokluk hissi veren bir diğer hormon olan leptin sistemi besler ve kontrollü yememizi sağlar.
Tokluk ve acıkmaya neden olan bu hormonlar yaz aylarında dengesini kaybedebilir. Örneğin aşırı su kaybı ya da tuzlu ve yağlı çeşnilerin fazla tüketilmesi durumunda hormonal dengesizlik ve sindirim hareketlerinde yavaşlama meydana gelir. Bu, kilo alımı için olumsuz bir neden olarak yeterlidir. Besinlerin vücuttaki dağılımı ve sindirimi her mevsim olduğu gibi değişebilir. Özellikle yaz aylarında yemek yeme isteğimiz artabilir ama yorgunluk arttıkça uyuma eğilimimiz de artabilir. Yemekten hemen sonra uyumak kilo alımına neden olan faktörlerden biridir.
Sadece yaz aylarında en çok tükettiğimiz besinler olan 6 etkili zayıflama maddesinden bahsedeceğiz. Azaltırsanız kontrolsüz kilo alımı yavaşlar, obeziteye neden olan durumların önüne geçebilir ve kilonuzu sağlıklı bir şekilde koruyabilir, zarif ve fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. O halde yaz aylarında kilo alımını hızlandıran hangi yiyecek ve maddelere bakalım? ne dersiniz? İşte kilo aldıran 6 besin!
1- Aşırı meyve tüketimi: Yazın meyveleri dalında toplanır ve tazedir.Çileği, kirazı, kayısıyı, şeftaliyi, kavunu ve kavunu çok sever ve suyunu tüketirler. Meyveler yemekten hemen sonra yenildiğinde kilo almanın temeli olurlar. Sağlığınız için elbette meyve yiyin. Ancak aşırıya kaçmak kilo kaybını hızlandırabilir.
2- Dondurma yemek: Yazın vazgeçilmezi dondurma her şekli ve çeşidiyle severek yenir. Yaz aylarında genç yaşlı hemen herkesin severek tükettiği bu yüksek kalorili yiyecek kilo vermeyi hızlandırır. Çünkü dondurma bol miktarda protein, yumurta, süt, vanilya ve meyve aromaları içerir. Bu nedenle dondurma ağırlığı oldukça fazla olan bir besindir. Daha fazlası tercih edilmemelidir.
3- Soğuk su tüketimi: Sıcak yaz aylarında susuzluğa her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır. Buzlu suyu tercih ediyoruz. İçtiğimiz soğuk suya rağmen aşırı sıcaklıklar bile bizi kesmiyor. Vazo benzeri büyük bardaklarda suyu tekrar tekrar içeriz. Bol soğuk su tüketildiğinde yağ yakımı gerçekleşmez, aksine vücut yağları donar ve kilo kaybı hızlanır. Sıcak suyun en güzel yanı yağ yakmasıdır. Soğuk su içerken aniden içmeyin. Yavaş içmek kilo almanızı engelleyebilir.
4- Ana yemek: Kimse yaz aylarında içeride çok kalmak istemez. Yürüyüşe çıkmak, yürümek, bahçelerde vakit geçirmek, neredeyse akşama kadar dışarıda olmak istiyor. Yazın farklı bir enerjisi ve ritmi vardır. O yüzden bu aylarda yeterince eğlence alamıyoruz. Özellikle seyahat ederken bir yere otururken çekirdek tüketmemiz gerekiyor. Arkadaşlarla konuşurken, sohbet ederken ne kadar çok tohum yediğimizin farkında değiliz. Minik fasulyeleriniz için bol sıvı yağ. Ve bu yağ eritilmediğinde doğrudan kilo alımını teşvik eder. Temel gıdalar kilo aldıran besinlerden biridir.
5. Çok fazla çikolata yiyin. Adeta dondurma gibi, yazın tatlı ihtiyacımız için çikolataya yöneliyoruz. Çikolata oldukça besleyici bir besindir. Bu nedenle kilo vermede büyük rolü vardır. Yaz aylarında mümkün olduğunca az çikolata tüketmek gerekiyor.
6- Sürekli dışarıda yeme modeli: Uçuştan sonra acıkıyoruz ve o an için yemek yememiz gerekiyor. Hazır ve işlenmiş gıdaları tercih ediyoruz. Ev yemekleri gibi olmayan, birçok farklı madde ve besin değeri içeren dışarıda yemek yemekle alınan kilolar kolay kolay verilemez, üstelik alışkanlık yapar. Yazın neredeyse bütün günümüzü eve gitmeden dışarıda geçiriyoruz. Sağlıklı ve disiplinli bir kiloya sahip olmak için hazır gıdaları mümkün olduğunca az tüketmeliyiz. Yazın kilo aldıran 6 neden ve besinlerden bahsettik: Sağlıklı günler, sağlıklı kalın.
Kaynak:
sağlıkvakti.com
mynet.com
haberturk.com
mesajhaber.com
sağlık öncesi.com
pembenar.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]