Aslında panik atak, hayatta kalma içgüdümüzün bir ürünüdür. Toplumda en çok bilinen kaygı bozukluklarından biridir. Kendiniz yaşamamış olsanız bile bir yakınınızın bu hastalıktan şikayet ettiğine şahit olmuş olabilirsiniz. Başka bir deyişle, pek çok insanın hayatının bir noktasında muzdarip olması muhtemel bir sağlık sorunudur.
Peki insanlar arasında gerilim ve korku hastalığı olarak da bilinen bu durum hayatınızın tam olarak neresinde? Bu psikolojik sorunu ne kadar iyi biliyorsunuz? Nasıl yardım alacağınızı biliyor musunuz? Durumunuz ne olursa olsun, panik ataklar hakkında detaylı bilgiye sahip olmak oldukça faydalıdır. O halde hayatımızı öyle ya da böyle etkileyen panik atak hastalığının detaylarına bir göz atalım.
İçindekiler
Panik atak nedir?
Panik atak, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir anksiyete bozukluğu türüdür. Panik bozukluğu, hastalığın neden olduğu zıt durumdur. Kısaca vücudun bir savunma mekanizması olarak geliştirdiği ruhsal bir tepkidir.
Ataklar günlük yaşamda pek çok farklı etkenle ortaya çıkabilmektedir. Bu psikolojik durum, bir kişi ilgili çeşitli faktörlerden panik, endişe ve endişe yaşadığında ortaya çıkar. Ancak, gerçek, görünür bir tehdit yerine algılanan bir tehdide karşı olumsuz duygular geliştirirsiniz.
Panik atak, zihinsel bir saldırı olarak tanımlansa da fiziksel belirtiler de gösterir. Bu belirtiler genel olarak;
çarpıntı,
onun pislik,
terlemek,
• Kaynak,
• mide bulantısı,
• su akışı – drenaj,
baş dönmesi,
• Gerçeklikten ayrılma
• Kalp atışının hızlanması.
• Yutma güçlüğü.
baygın hissetmek,
• Saldırıya uğrama korkusu.
Kriz geçiren hastaların deneyimlerine göre tarif ettikleri en yaygın duygu ölüm korkusudur. Ancak bu ölüm korkusu tehlikeli türden değildir.
Toplumda her yüz kişiden üçünü etkileyen bu hastalık neyse ki tedavi edilebilir. Ancak bazı kişilerde tedaviden sonra bile geri dönebilir. Ayrıca kadınlarda görülme sıklığı erkeklerin iki katıdır. Sempatik sinir sistemi uyarılarak atak başlatılır. Ve starttan 10 dakika sonra en üst noktada bir endişe ve korku hali hissediyor.
Panik ataklara ne sebep olur?
Yukarıda bahsedildiği gibi, panik ataklar birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Fakat genel olarak nedeni, hayatta kalma içgüdüsünün vücudun savunma mekanizmasına bir tepki olarak tetiklenmesidir. Bu süreçte beyinden vücuda yanlış alarmlar gönderilir ve atak gerçekleşir. Saldırıların oluşmasını tetikleyen faktörleri sıralamamız gerekirse;
• beyindeki nörotransmiterlerin dengesizlikleri,
Yas, boşanma ve cinsel saldırı gibi travmatik durumlar.
• basınç,
• kronik hastalıklar,
• Aşırı kafein alımı ve sigara kullanımı,
genetik eğilim,
• Karbon dioksit ve bazı ilaçlar gibi kimyasal maddeler.
• Kalp ritmi ve tiroid bozukluğu gibi tıbbi durumlar.
Bir atak sırasında ortaya çıkan belirtiler yaygın olsa da yukarıda bahsedildiği gibi panik atak hastalarının şikayetlerinin altında yatan neden farklı olabilir. Bu noktada uzman tarafından anket yapılarak asıl sebep belirlenmelidir. Bununla birlikte tedavi tekniği belirlenir.
Panik ataklar nasıl geçer?
Kişinin yaşadığı travma karşısında kriz ya da panik atak geçirmesi normaldir. Ancak sık sık meydana geldiğinde yaşam kalitenizi ciddi anlamda düşürebilir. Bu nedenle, altta yatan nedenleri belirlemek ve tedavi etmek çok önemlidir. Doğru adımları atarsanız panik atak probleminizin önüne geçebilir ve daha kolay geçmesini sağlayabilirsiniz. Uzmanlardan saldırılar geldiğinde şu noktalara dikkat edilmesi önerilir;
• Öncelikle hissettiğiniz panik, endişe ve kaygının geçici olmadığını anlamalısınız.
• Yaşadığınız tüm şikayetlerin ciddi olmadığını ve güvende olduğunuzu bilmelisiniz.
• Uzanmak, ayakta durmak veya oturmak gibi kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir pozisyonu almalısınız.
• Nefesinizi düzenleyerek kalp çarpıntısı, hızlı nefes alıp verme ve vücut ısısı gibi şikayetlerinizi kontrol altına alabileceğinizi bilmelisiniz.
• Atak sırasında düşüncelerinizi değiştirmeli ve olumlu şeyler düşünmeye çalışmalısınız. Örneğin, bunu 5’e kadar sayarak kolayca yapabilirsiniz.
Yukarıdaki saldırı yönetimi tekniklerini uygulayarak bu süreci daha kolay atlatabilirsiniz. Bu stratejilerin dışında müzik dinlemek, ılık duş almak, açık havada yürüyüş yapmak gibi kendi imkanlarınız ölçüsünde kendi tekniklerinizi geliştirebilirsiniz. Ancak, tüm bu stratejilerin kısa vadeli olduğunu bilmelisiniz.
Sık sık saldırılarınız varsa, bir uzmandan yardım almaya değer. O hatırlar! Doğru yöntemleri uygulayan bir uzmandan alacağınız tedaviler ile bu hastalıktan kurtulmanız mümkün.
Panik atak geçiren biri için ne yaparsınız?
Günün herhangi bir saatinde, bilseniz de bilmeseniz de, “panik atak” geçirdiği için birinin ter döktüğünü görmeniz muhtemeldir. Şikayetlerin nasıl yönetileceğini bilmek, özellikle bu akıl hastalığına sahip akrabaları olanlar için önemlidir. Eğer bunu düşünürsen; Sevdiğin biri çarpıntım olduğunu söylüyor ve korkuyorum. Elbette, ellerinizin bağlı olduğunu hissetmekten daha kötü bir şey yoktur. Çünkü sevdiğin birine yardım edememek, hatta zor durumda olan birini tanıyamamak gerçekten kötü hissettiriyor.
İşte saldırıya uğramış biriyle nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları;
• Sakin olun ve saldırganla birlikte kalın.
• Uzmanın yazdığı ilacı aldıysanız verin.
• Birlikte sakin ve sessiz bir ortama geçin.
• Onlara ihtiyaçlarını sorarak ve onları karşılamaya çalışarak öğrenin.
• Onunla basit ve anlaşılır cümlelerle konuşmaya çalışın.
• Ani hareketlerden kaçının.
• Pratik egzersiz hareketleri yapmasını sağlayın.
• Kişiyle birlikte nefes egzersizleri yapın ve 10’a kadar sayın.
Bu teknikleri kullanarak panik atak geçiren kişinin stresini azaltarak dönemi daha rahat geçirmesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı düşünemediği için bu süreçte güvende olduğundan emin olarak onu kontrol edebilirsiniz.
Ataklar sık sık tekrarlıyorsa hastaya bir uzmandan yardım almasını önermelisiniz. Girmek istemediği bir durum varsa onu yardım almaya ikna etmeniz onun sağlığı için çok önemlidir.
Panik atak için hangi doktora gidersiniz?
Panik bozukluğun neden olduğu panik atak şikayetleri hem ruhsal hem de fiziksel olarak kendini gösterir. Yukarıda belirtildiği gibi, bu durum altta yatan birçok farklı fiziksel, zihinsel ve çevresel faktöre bağlı olarak gelişebilir. Nedenlerini belirlemek için öncelikle bir kardiyoloji uzmanına görünmesi gerekir. Buna göre uzman, tetkiklerin sonucuna göre hastayı bir psikiyatriste ve psikiyatriste yönlendirir.
Yaklaşık 10-30 dakika süren ataklar kendiliğinden geçseler de sık meydana gelirse hayatı olumsuz etkilerler. Kronikleştiğinde çeşitli ruhsal hastalıklar, madde kullanımı veya depresyon gibi olumsuz durumlara neden olabilir. Bu nedenle panik atakları doğru tekniklerle tedavi etmek gerekir. Öncelikle ilk tedavi olarak psikoterapi kullanılırken, hastalığın altında yatan tetikleyicilere göre tedavi yöntemleri değişmektedir. Örneğin atak seviyenize göre özel ilaçlar kullanmak gerekebilir.
Her yaştan insanda görülebilen panik atakları tedavi etmek için ruhsal bir detoks sağlayan Biorezonans terapi, son yıllarda başarılı sonuçlarla yükselişe geçen bir teknoloji. Uzman tarafından yapıldığında 4-8 seans arasında panik atak şikayetlerinden kurtulmak mümkündür. Ayrıca ilaç ve herhangi bir kimyasal madde içermeyen bir teknoloji olduğu için tedaviye bağlı herhangi bir risk de bulunmamaktadır.
Günümüzde yaşadığımız zorlu ve yoğun yaşam koşulları, artan kaygı ve stres düzeyi birçok ruhsal hastalığa zemin hazırlamaktadır. Ama ne mutlu ki teknoloji geliştirme ve tıbbın sorunlarına hızlı ve kalıcı çözümler geliştirebilecek konumdadır. Bu sayede hastalıklar önlenip tedavi edilebilmekte ve hastaların yaşam kaliteleri iyileştirilebilmektedir. Her an hepimizin başına gelebilecek bu ruhsal krizler aynı zamanda erken müdahale ile pratik olarak tedavi edilebilecek bir durumdur. Yeter ki pozisyonunuzu kabul edin ve uzman yardımını asla reddetmeyin!
kaynak:
https://pmgt.org.nz/mental-health/?utm_term=mental%20health&utm_campaign=Crime+Prevention+Topics&utm_source=adwords&utm_medium=ppc&hsa_acc=3901438876&hsa
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
Yazar: Özlem GÜVENÇ AĞAOĞLU
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]