Bazen, öyle görünüyor ki, bazı insanlara yaratıcılık bahşedilmiştir. Görünüşte sonsuz ufuklar ve sonsuz yaratıcı fikirlerle azınlıkta olmadığınızı düşünüyorsanız, bunu değiştirmek mümkündür. yaratıcılık, yani yaratıcı olmak; Egzersiz ve uygulama yoluyla kasların geliştirilebildiği gibi geliştirilebilen bir beceridir.
Bilinmesi gereken önemli bir nokta, yaratıcılığın pasif bir süreç olmadığıdır. Sadece oturmak ve ilhamın sizi bulmasını beklemek, motivasyon kaybı ve hayal kırıklığı için bir reçetedir. Bunun yerine, yaratıcılığınızı artırmanın yollarını bulmaya odaklanın. Size ilham veren, dikkatinizi ve zihinsel enerjinizi eldeki göreve odaklamanıza yardımcı olan şeyi bulun. Yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek bu harika ve genellikle sıra dışı ipuçlarından bazılarına göz atın.
1) Yürüyüşe çıkın
2014 yılında yapılan bir araştırma, insanların oturmak yerine yürürken daha yaratıcı olma eğiliminde olduklarını buldu. Önceki araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin bilişsel yetenekleri geliştirmede ve sürdürmede önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Bu çalışma, basit yürüyüşün belirli düşünme türlerini geçici olarak iyileştirebileceğini bulmuştur. Bir masaya bağlıysanız ve iyi bir fikir bulmakta zorlanıyorsanız, tempolu bir yürüyüşe çıkmayı deneyin ve ilham gelip gelmediğini görün.
2) Kendinizi ödüllendirin
Araştırmalar, ödüllendirme eyleminin; Özünde ödüllendirici olan duyguların geri tepebileceğini ve aslında motivasyonu azaltabileceğini belirledi. Ödüllendirme, yaratıcı düşüncenin yaratıcılığı ve motivasyonu yok ederek ters etki yaratması için bir tür öneri gibi görünebilir. Ancak bir çalışma, çocuklara yaratıcı çizimler yapmaları için net bir ödül verildiğinde, çalışmalarının yaratıcılığının gerçekten arttığı sonucuna varmıştır. Bu nedenle, ilham bulmaya çalışıyorsanız, kendinize yaratıcı bir çözüm bulduğunuz için bir tür ödül olarak keyif alacağınız bir şey için kendinize söz vermeye çalışın. Sadece aşırıya kaçmayın; Aksi takdirde, motivasyonunuzu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
3) Psikolojik mesafe yaratın
İnsanlar genellikle bir fikriniz olduğunda, onun hakkında düşünmeyi bırakmanızı önerir. Bir deney, problemle aranıza psikolojik mesafe koymanın yaratıcı fikirler üretmeye yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, katılımcıların bir soruna uzaktan baktıklarında çözümü hızla bulduklarını, daha fazla sorun çözdüklerini ve daha yaratıcı çözümler geliştirdiklerini keşfettiler. Bir dahaki sefere zor bir problemle karşılaştığınızda, problemin şu anda bulunduğunuz yerden çok uzakta olduğunu hayal etmeye çalışın.
4) İlham veren bir ortam yaratın
Pozitif psikolog Mihaly Ceksentmihalyi, çevrenin de yaratıcı süreçte rol oynadığını öne sürüyor. Uyarıcı ortamlar, yaratıcı düşünme sürecini kolaylaştırabilir. İlham verici ve motive edici bulduğunuz şeylerle dolu bir ortam yarattığınızda yaratıcılığınız yardımcı olabilir. Yaratıcılığı teşvik etmeye yardımcı olabilecek teşvik edici deneyimler ve ortamlar bulun.
5) Kısıtlamalar oluşturun
Bir sorunu çözmeye çalıştığınızda, insanlar genellikle en kolay çözümü bulmak için bilinen fikirlere başvururlar. Bu genellikle iyi bir sonuca yol açar, ancak aynı zamanda yaratıcı çözümler düşünmeyi zorlaştıran zihinsel blokajlara ve iş saplantılarına da yol açabilir. Bunu aşmanın bir yolu, düşüncenize bazı sınırlamalar koymak veya bilinen çözümlere direnmektir, böylece gerçekten daha yaratıcı çözümler bulabilirsiniz. Bir dahaki sefere bir sorunu çözmeye çalıştığınızda, bir çözüm bulmak için neleri kullanabileceğinizi belirlemeye çalışın. Aklınıza gelmemiş olabilecek yeni ve yenilikçi fikirlerle kendinizi keşfedebilirsiniz.
6) rüya
Günümüzün gelişmiş teknolojisiyle, dikkat dağıtıcı şeylerde gezinmek sadece bir tık ötede. Her boş anı uygulamalar, oyunlar, e-postalar ve web sitesi ziyaretleriyle doldurmak yerine, kendinizi hayal etmekte özgür bırakın. Bir çalışmada, sıkılmış katılımcılar, yaratıcılık testlerinde rahat veya depresif olanlardan daha iyi performans gösterdi. Başka bir çalışmada araştırmacılar, can sıkıntısının insanlara hayal kurma şansı verdiğini ve bunun da daha fazla yaratıcılığa yol açtığını bulmuşlardır. Can sıkıntısı, yaratıcı düşünceyi teşvik eder çünkü mevcut durumun veya ortamın orada olmadığına dair bir sinyal gönderir ve yeni fikir ve ilham arayışını bastırmaya başlar.
7) Sorunu yeniden hayal edin
Yaratıcı insanların ortak bir özelliği, sorunları daha az yaratıcı insanlardan daha fazla yeniden hayal etmeleridir. Kendinizi aynı zihinsel duvara atmaya devam etmek yerine, bir adım geri atmayı deneyin. Sorunu baştan tekrar gözden geçirin. Problem hakkında farklı bir düşünme şekli var mı? Bu konuya farklı bir açıdan bakabilir misiniz? Kendinize yeni bir bakış açısıyla başlama şansı vermek, yaratıcı düşünceyi teşvik edebilir ve yeni çözümlere yol açabilir.
8) Duygusal olmak
Araştırmacılar uzun zamandır olumlu duyguların yaratıcılıkla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğuna inanıyorlar. 2007’de yapılan bir araştırma, hem olumlu hem de olumsuz duygusal durumların yaratıcı düşünmeyle ilişkili olduğunu buldu. Bu, ilham almak için acele etmeniz ve kendinizi kötü bir ruh haline sokmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bir dahaki sefere kendinizi olumsuz bir duygusal durumda bulduğunuzda, bu enerjinin bir kısmını sadece sigara içmek yerine bir sorunu çözmeye veya yeni bir fikir bulmaya ve onu uygulamaya ayırın.
9) Kendinizi mavi ile çevreleyin.
Renk psikolojisi, farklı renklerin ruh halleri, duygular ve davranışlar üzerinde farklı etkileri olabileceğini öne sürer. 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, mavi renk insanların daha yaratıcı düşünmesini sağlıyor. Araştırmacılara göre mavi renk, insanları kabuklarının dışında düşünmeye teşvik ediyor. Doğa, huzur ve sükunetle ilişkilendirildiği için, insanlarla birlikte keşfetmek ve yaratmak için kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olur. Başka bir deyişle, bu renk kendinizi güvende hissetmenizi sağlar ve yeni fikirler bulmak için ilham kaynağınızı harekete geçirir.
10) Düşünmek için ara verin
Çalışmalar ayrıca bazı meditasyon türlerinin artan yaratıcı düşünceyle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Meditasyon uzun zamandır bir rahatlama tekniği olarak kullanılmaktadır. Son araştırmalar, gevşemenin sağlık yararlarının çok ötesine geçen yararları olduğunu göstermiştir. Bir çalışma, bireyin herhangi bir nesneye veya fikre odaklanmadan herhangi bir düşünceye ve algıya açık olduğu, açık görüş meditasyonu olarak bilinen şeyin kullanılmasının, farklı düşünmeyi ve yeni fikirlerin üretilmesini artırabileceğini buldu.
kaynak:
çokwellmind.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]