Yalnız kalma ya da otofobi, yalnız zaman geçirme fikri ve deneyimiyle tetiklenen bir kaygı bozukluğudur. Otofobi terimi, auto (kendini ifade etme) ve phobia (korku) kelimelerinden gelir. Dolayısıyla özerklik, insanların kendilerinden korktukları zamandır. Diğer anksiyete bozuklukları gibi bu fobi de bazı fiziksel ve psikolojik belirtilere neden olabilir. Yalnızlık korkusu hayatın acı verici bir parçasıdır ve tedavi edilmezse kişinin hayatı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Otofobiyi ve nasıl tedavi edileceğini anlamak, insanların bu korkuyu daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir.
Yalnızlıktan farklı olarak özgül bir fobidir. Aynı zamanda ermofobi, monofobi veya izolasyon fobisi olarak da adlandırılır. İnsanların semptomları yaşaması için fiziksel olarak yalnız olmaları gerekmez. Belirli bir fobi, belirli bir nesne veya duruma karşı sürekli, mantıksız ve aşırı korku içeren bir tür kaygı bozukluğudur. Spesifik bir fobi, korktuğu şeyden kaçınmasına veya buna katlanmak zorunda kalırsa çok endişeli hissetmesine neden olur. Otofobisi olan kişi için tek başına zaman geçirme fikri ve bunu tek başına yaşaması ciddi kaygılara neden olabilir.
İçindekiler
Otofobi ve yalnızlık arasındaki fark nedir?
Otofobi yalnızlıkla aynı şey değildir. Pek çok insan, yeterli sosyal etkileşime veya anlamlı ilişkilere sahip olmadığında kendini yalnız hisseder. Bazı insanlar başkalarıyla aynı odada yalnız hissedebilir. Bu nedenlerden dolayı kötü hissetmek tamamen mantıklıdır ve otofobiden muzdarip olmaktan farklıdır. Kişinin yalnız başına geçirdiği zamanın ya da belirli bir kişinin yanında olmayı düşünmesinin neden olduğu, kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini etkileyen çok akıl dışı ve kaygılı bir durumdur.
otofobi belirtileri
Otofobi, insanların kendilerini güvensiz hissetmelerine, nefes alamamalarına neden olabilir ve bir kişiye yaklaşan bir kıyamet duygusu verebilir. Belli adet dönemlerini kendi başına ya da başkası olmadan geçirme olasılığı kişiyi çok tedirgin edebilir. Bir başka belirti de sevdiklerinin terk edilmekten korkması ve izole edilebilmesidir. Ancak, bu kişinin yaşadığı tek belirti buysa, ayrılık kaygısı bozukluğunun nedeni bu olabilir.
Bazen otofobisi olan insanlar, etraflarındaki insanlardan kopuk oldukları için, bir grup içinde olsalar bile, kendilerini izole edilmiş veya izole edilmiş hissedebilirler. Otofobisi olan kişiler, yalnız kaldıklarında bazı duygular hissedebilirler ve bu duygular şu şekildedir:
• Sanki dünyanın sonu patlayacakmış gibi hissetmek
• Güvensiz bir ortamda olduğunuzu hissetmek
• Birisine zorla veya izinsiz girmeyi düşünün.
• Kaygıdan bunalmış hissetmek
• Nefes alamadıklarını hissetmek
• Bayılacağınız hissi
• Ölüm hissi
• Ne yapacağınızı bilmiyorsunuz
Ayrıca, otofobi, panik ataklarla ilişkili fiziksel semptomlara yol açabilir. Bu belirtiler aşağıdaki gibidir:
• baş dönmesi
• Hızlı nefes alma
• Hasta hissetmek
• Artmış veya hızlı kalp atışı
• Terlemek
• Sarsıntı
Otofobiden muzdarip olmak, aşağıdakiler gibi belirli davranışlara yol açabilir:
Yalnız kalmamak için uzun süre arkadaşlarla gitmek
• Mümkün olan en kısa sürede kendi başınıza gidecek bir yer bulmaya çalışın.
• Uygun olmasa bile insanlardan ayrılmak istememek
• İlişkilerde bağımsızlık eksikliği
Ek olarak, otofobi ile ilgili belirti ve davranışlar kişilerarası ilişkiler üzerinde baskı oluşturabilir.
nedenler
Yalnız kalma korkusu, atofobili kişilerde kendi evlerinde veya güvenli ve tanıdık bir ortamda bile ciddi kaygılara neden olabilir. Otofobi, herhangi bir gerçek tehdide veya tehlikeye dayanmayan, korkuya dayalı bir zihinsel sağlık durumudur. Bu fobisi olan kişiler mantıksız olduklarını anlayabilirler ancak bu, semptomlarını kontrol edebilecekleri anlamına gelmez. Otofobinin kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, çocuklukta terk edilme deneyimleriyle ilgili olabilir, ancak bunu destekleyecek bir araştırma yoktur. Örnekler arasında ebeveyn boşanması veya bir ebeveynin ölümü yer alır.
ilgili koşullar
Otofobi, diğer kaygı bozukluklarının bir sonucu olarak gelişebilir. Örneğin, panik atak geçiren bir kişi, yardım edecek başka birinin olmasından korkabilir, bu da yalnız kalma korkusuna yol açar. Bu fobi, agorafobi ile ilişkili olabilir ve bazen bu durumun bir belirtisi olarak kabul edilir. Agorafobi, bir yerden veya durumdan kaçamama korkusudur. Örneğin, bir kişi toplu taşıma araçlarıyla seyahat ederken veya kalabalık bir açık alanda yürürken bunu yaşayabilir.
Agorafobi, bir kişinin görevleri kendi başına gerçekleştirme konusundaki özgüvenini azaltabilir. Bu da yalnız vakit geçirme korkusuna dönüşebilir. Ayrıca bu fobi borderline kişilik bozukluğu ile ilişkilendirilebilir. Ancak, şu anda bir bağlantıyı kanıtlayacak bir araştırma yok.
kişileştirmek
Otofobi semptomları yaşayan herkes bir tıp uzmanına görünmelidir. Doktor, semptomların herhangi bir fiziksel nedenini ortadan kaldırdıktan sonra, kişiyi bir ruh sağlığı uzmanına sevk edebilir. Akıl sağlığı uzmanı, kişinin davranışları ve duyguları hakkında sorular soracaktır. Bu, kişinin zihinsel durumunu değerlendirmesine ve onları etkileyebilecek herhangi bir zihinsel sağlık durumunu teşhis etmesine yardımcı olur. Otofobinin teşhis edilebilmesi için fobinin yarattığı kaygı, kişinin günlük aktivitelerini engelleyecek kadar önemlidir.
Yönetim ve tedavi
Bilişsel davranışçı terapi, otofobi için önerilen bir tedavi olabilir. Otofobi tedavileri şunları içerir:
Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Bu terapi türü, insanlara yalnız kaldıklarında kaygılarıyla başa çıkmaları için pratik teknikler sunar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne göre, fobisi olan kişilerin yaklaşık yüzde 75’i BDT ile bunun üstesinden gelebilir.
maruz kalma tedavisi: İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, maruz bırakma terapisi, belirli bir fobiden mustarip biri olduğunda meydana gelebilecek kısmi kaçınma döngüsünü kırmaya yardımcı oluyor. Otofobide, yalnız kalma korkusu, insanların zaman geçirmekten kaçınmasına neden olur. Yalnız vakit geçirmekten her kaçındıklarında, yalnız vakit geçirmekle yüzleşmek zorunda kalmaları, eskisinden daha fazla endişe yaratır. Maruz bırakma terapisi, kişiyi tekrar tekrar fobisine kontrollü bir şekilde maruz bırakarak bu döngüyü kırar ve yalnız geçirilen zamana karşı toleransını artırır.
ilaç: Bazen, otofobisi olan bir kişinin psikoterapiye ek olarak ilaca ihtiyacı olabilir. Bir kişi endişeli olduğunda salınan adrenalinin etkilerini bloke eden beta blokerler ve bunun yerine sakinleştirici benzodiazepinler kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak doktorlar, bağımlılık yapabilecekleri için bu ilaçları yalnızca ağır vakalarda reçete etmeye çalışırlar.
Tedavi edildiğinde, çoğu insan bağımsızlıklarıyla otofobilerini iyi yönetebilir ve bozukluğu olanların görünümü olumludur. Otofobisi olan bir kişi bir doktorla konuşur ve terapiye başlarsa, durumunun iyileşmesi muhtemeldir. Ayrıca doğru tedavi planı uygulandığında yalnız kaldıklarında yaşadıkları kaygı zamanla azalabilir veya tamamen ortadan kalkabilir.
kaynak:
cedar.exeter.ac.uk
endişe
sağlık.harvard.edu
nhs.uk
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]