Beden olumlaması, toplumun normları ve kültürünün çizdiği tablo ne olursa olsun herkesin olumlu bir beden imajına sahip olduğunu savunan bir görüştür. Vücut pozitif hareketinin aşağıdaki gibi hedefleri vardır:
• Toplumun bedeni nasıl gördüğüne meydan okumak
• Tüm çeyreklerin kabul edilmesini teşvik edin
• İnsanların bedenlerinde güven ve kabul görmelerine yardımcı olmak
• Gerçekçi olmayan vücut standartlarını ele almak
Ancak vücut pozitifliği, toplumun insanları fiziksel boyutlarına ve şekillerine göre nasıl gördüğüne meydan okumakla ilgili değildir. Ayrıca yargılamaların genellikle ırk, cinsiyet, cinsellik ve engellilik temelinde yapıldığını da kabul eder. Vücut pozitifliği aynı zamanda insanların yemek, egzersiz, giyim, sağlık, kimlik ve kişisel bakım hakkında nasıl hissettiklerine de yardımcı olur. İnsanların popüler medya mesajlarının bedenleriyle olan ilişkilerine nasıl katkıda bulunduğunu anlamalarına yardımcı olmayı amaçlar. Bu etkilerin etkisini daha iyi anlayarak insanların bedenleriyle daha sağlıklı, daha gerçekçi bir ilişki geliştirebilecekleri umulmaktadır.
İçindekiler
kısa tarih
Vücut olumlamasının kökleri 1960’ların sonundaki şişman kabul hareketindedir. Şişman Kabul Etme, şişman aşağılama kültürüne ve boylarına veya kilolarına göre insanlara karşı ayrımcılığa son vermeye odaklanır. Ulusal Yağ Kabulünü Geliştirme Derneği ilk olarak 1969’da kuruldu ve insanların kilo hakkında konuşma şeklini değiştirmek için çalışmaya devam ediyor. “Vücut pozitifliği” terimi, 1996 yılında bir psikoterapist ve yeme bozukluklarını tedavi eden bir kişinin thebodypositive.org’u kurmasıyla ortaya çıktı. Bu site, sağlıksız beslenme ve egzersiz çabaları yoluyla kilo verme odağını ortadan kaldırarak insanların vücutları hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış kaynaklar ve eğitim materyalleri sunmaktadır.
Bu eğilim, 2012’de, daha önce abartılı kadın güzelliği tanımına meydan okumaya vurgu yaparak başladı. Hareketin popülaritesi arttıkça, ağırlık kabulüne odaklanma, tüm vücutların güzel olduğu mesajına doğru kaymaya başladı. Bu daha yaygın hale gelse de, insanlar tam olarak ne anlama geldiği konusunda hala kafası karışık. Yanlış anlaşılmasının bir nedeni, bir jestin ne anlama geldiğine dair birçok farklı tanımın olmasıdır. Beden olumlamasının kime sorulduğuna bağlı olarak birkaç anlamı vardır ve bunlar şu şekildedir:
• Kusurlara rağmen vücudun takdir edilmesi
• Vücuduna güvenmek
• kendini sev
• vücudun şeklini ve boyutunu kabul edin
Vücut pozitifliği aynı zamanda kişinin hamilelik, yaşlanma, kilo veya yaptığı yaşam tarzı seçimleri ile meydana gelen değişikliklerden rahatsız olmaması anlamına da gelir. Instagram, vücut pozitifliği hareketinin yükselişinde önemli bir rol oynadı. Son yıllarda, bir dizi dergi ve şirket, yayınlarında ve pazarlama çabalarında daha olumlu olmak için güçlerini birleştirdi. Bazı dergiler muhteşem modellerini durdururken, bazı şirketler olumlu vücut mesajları içeren pazarlama kampanyaları geliştirdiler.
Vücut pozitifliği nedenleri
Vücut pozitifliğinin ana hedeflerinden biri, beden imajının ruh sağlığını ve esenliğini etkileme yollarından bazılarını ele almaktır. Sağlıklı bir vücut imajına sahip olmak, insanların görünüşleri hakkında nasıl hissettikleri ve hatta kendi öz değerlerini nasıl değerlendirdikleri konusunda rol oynar. Araştırmalar, olumsuz bir beden imajına sahip olmanın, depresyon ve yeme bozuklukları da dahil olmak üzere belirli zihinsel durumların riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Beden imajı, bir kişinin bedenlerinin gerçekte nasıl göründüğünden farklı olabilen sübjektif vücut algısını ifade eder. Beden imajıyla ilgili duygu, düşünce ve davranışlar, ruh sağlığı ve bedene nasıl davranıldığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu imajın oluşumu erken yaşta başlar ve ne yazık ki küçük çocuklar bile fiziksel tatminsizlik yaşayabilir. Yayınlanan bir rapor, 6 ila 8 yaşlarındaki kızların %50’sinden fazlasının ve erkeklerin yaklaşık %33’ünün ideal vücut ağırlıklarının mevcut ağırlıklarından daha düşük olduğunu hissettiğini ortaya koydu. Sonuçlar ayrıca çocukların %25’inin yedi yaşına kadar bir tür beslenme davranışı yaşadığını gösterdi. Zayıf bir vücut imajının sonucu olarak ortaya çıkabilecek sorunlar şunlardır:
• Depresyon: Kadınlar, erkeklerden çok daha yüksek oranlarda depresyondan mustariptir ve bazı araştırmacılar, depresyon oranlarındaki bu cinsiyet farkını açıklamada fiziksel memnuniyetsizliğin önemli bir rol oynayabileceğine inanmaktadır.
• Düşük benlik saygısı: Çalışmalar, ergenlerde fiziksel memnuniyetsizliğin cinsiyet, yaş, kilo, ırk, etnik köken ve sosyoekonomik duruma bakılmaksızın zayıf benlik saygısı ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
• Yeme bozuklukları: Araştırmalar, özellikle genç kızlar arasında fiziksel memnuniyetsizliğin yeme bozukluğu ile ilişkili olduğunu da göstermektedir.
Araştırmalar, yetersiz idealize edilmiş görüntülere sürekli maruz kalmanın, yeme bozukluğuyla ilişkili davranışsal ve duygusal semptomlarla ilişkili olduğunu göstermiştir. Sadece bu görüntülere maruz kalmak tehlikeli değildir. Güzelliğin, başarının ve saygının zayıflıkla tanımlandığı inancının bir evrimidir. Araştırma ayrıca, insanların bu düşünceleri içselleştirdiklerinde, gereksiz vücut ve diyet memnuniyetsizliği yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Vücut pozitifliği, insanların zayıf bir vücut imajına katkıda bulunan etkileri tanımasına yardımcı olarak bu sorunları ele almaya çalışır. Umut, insanların daha sonra vücut beklentilerini ayarlayabilecekleri, kendilerini daha olumlu hissedebilecekleri ve bedenlerini kabul edebilecekleridir. Bu kabul, zayıf beden imajının zihinsel ve fiziksel sağlık üzerindeki etkisiyle mücadeleye yardımcı olabilir.
Vücut pozitifliğine yönelik eleştiriler
Vücut pozitif mesajı, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmayı amaçlasa da, kesinlikle sorunları ve eleştirileri vardır. Örneğin bir sorun, vücut olumlamasının insanların görünüşleri hakkında olumlu hissetmek için yapmaları gerektiğini düşündükleri her şeyi yapmalarını gerektirdiği fikridir. Ne yazık ki, insanların bombardımanına tutulduğu yaygın mesajlardan biri, daha zayıf, daha fit insanların daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güzel olduğu fikridir. Zayıflığın idealleştirilmesi, insanların vücut pozitifliği kisvesi altında aşırı egzersiz veya aşırı diyet dahil olmak üzere sağlıksız eylemlerde bulunmalarına yol açabilir.
Vücut olumlamasının bir diğer eleştirisi de evrensel olmamasıdır. Bu olumlu mesajların görüntüleri, renkli insanları, engellileri, LGBT kişileri ve ikili olmayan insanları dışlama eğilimindedir. Genellikle bedenle ilgili olumlu mesajlarda tasvir edilen beden imgeleri, yine de belirli bir güzellik idealiyle uyumludur. Bu yüzden pek çok insan vücut pozitifliğine katıldığını düşünmüyor. Vücut pozitifliği akımına yönelik bir başka eleştiri de, vücut görünümünü kişinin öz farkındalığının en önemli yönlerinden biri haline getirmesidir. Vücut biçiminden daha önemli olan, kimliğinin diğer tüm unsurlarını göz ardı etmesidir. Ayrıca, insanların bedeni benlik saygısı ve benlik algısının belirleyicisi haline getirmeyi bırakması gerekir ve kişinin duruşu daha sağlıklı, daha bütüncül bir yaklaşım olabilir.
Vücut pozitifliği için neler yapılabilir?
Beden pozitifliği, bedenin kabulünü ve sevgisini teşvik etmek için tasarlanmıştır, ancak başka bir baskı unsuru ve birlikte yaşamak için imkansız standartlar ekleyen bir mücadele olabilir. Bu olumlu mesaj, kişinin bedeni hakkında ne hissettiğini düşünmesinin değişmesi gerektiğidir, ancak bu aynı zamanda bir ricadan daha fazlası da olabilir. İnsanlara basitçe kendilerini kabul etmelerini ve ideali destekleyen imaj bombardımanına direnmelerini söylemek ters tepebilir. Onlara hakim güzellik idealini görmezden gelmelerini söylemek de gerçekçi değil. Bu, halihazırda endişeli, olumsuz ve değersiz hissedenler için daha fazla stres yaratabilir. Popüler kültür insanlara kusurlu olduklarını söyler ama sonra onlardan bu konuda olumlu bir tutum sergilemelerini ister. Bununla birlikte, vücut pozitif hissetmemek, utanç ve suçluluk duygularına yol açabilir.
Çalışmalar, düşük benlik saygısı olan kişilerin aslında inanmadıkları olumlu olumlamaları tekrarladıklarında sonuçların ters tepme eğiliminde olduğunu bulmuştur. Ayrıca insanları eskisinden daha kötü hissettirdiği de bildirilmiştir. Bu, insanların kendileri hakkında güzel şeyler söylememeleri veya olumlu şeyler düşünmemeleri gerektiği anlamına gelmez. Ancak olumsuz düşünceyi olumlu mesajlarla örtmek zararlı olabilir. Olumsuz düşünce kalıplarını daha gerçekçi olanlarla değiştirmeye çalışmak daha iyi bir yaklaşım olabilir. Beden pozitifliği beden pozitifliği hareketine kabul edilse de edilmese de, bu yaklaşımdan, bedeniniz hakkında daha iyi hissetmenize ve mükemmellik arayışınıza daha az takıntılı olmanıza yardımcı olabilecek fikirler vardır. Bu fikirler aşağıdaki gibidir:
Vücut tarafsızlığının kabulü
Vücutla ilgili her şeyin mutlaka sevimli olmadığını kabul etmek sorun değil ve vücut hakkında tarafsız veya kayıtsız hissetmek sorun değil. Takdir edildiğini hissetmek şekil, boyut veya görünümün başka herhangi bir yönü değildir. Beden imajı, benlik kavramında rol oynar, ancak her şey değildir. Bunların hiçbiri kolay değildir, ancak sürekli çaba gerektirir ve çoğu durumda elde edilemez. İnsanın kendini zayıf hissettiği, yanından nefret ettiği, kendini başkalarıyla karşılaştırdığı anlar vardır. Buna yönelik çözümler, zayıf vücut imajına katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarından kaçınmanın yeni yollarını bulmaya çalışmaktır.
Sağlık odaklı kişisel bakım denenmeli
Kişisel bakım bazen görünüşü değiştirmenin veya kontrol etmenin bir yolu gibi görünebilir, ancak kişisel bakım mevcut bedeniniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmaya odaklanmalıdır, yani bedene saygı gösterilmelidir. Ayrıca sağlıklı yemek yemek zihni ve bedeni besler. Ayrıca egzersiz, vücudu değiştirmeye veya kontrol etmeye çalıştığı için değil, güçlü ve enerjik hissetmeye yardımcı olduğu için yapılmalıdır. Diğer kişisel bakımlarda ise ertesi gün için planlanan gelecek görünümü için değil, şu an sahip olduğu vücut için kıyafet alınmalı ve giyilmelidir. Sonunda kilo vermeyi planlayanlar, dar kıyafetleri bir kenara bırakabilirler ancak bu tür alışkanlıklar, tatmin olmalarını zorlaştırabilir. Bunun için kendinizi rahat ve görüntüden memnun hissetmeniz için kişisel bakım yapılmalıdır. Bunun için mevcut fiziğine uymayan giysiler dolaptan temizlenmelidir. Vücut büyüklüğü ve şekli gelecekte değişebilir, ancak bu, kişinin burada ve şu anda kendisi hakkında iyi hissetmeyi önemsemeyeceği anlamına gelmez.
Öte yandan, kötü duygulara neden olan sosyal medya akışlarıdır. Çünkü insan kendini hep başkalarıyla karşılaştırırken bulur, bu da mutlu olma ihtimalini azaltır. İlgi uyandıran ve olumlu duygular bırakan hesaplar takip edilmelidir. Instagram’daki özel olarak birçok hesap, yalnızca mükemmelliği veya mükemmel vücut imajını tasvir etmeye odaklanır. Örneğin, tüm vücut tipleri, şekilleri, renkleri, cinsiyetleri ve yetenekleri dahil olmak üzere pozitif vücut hesapları takip edilebilir.
Amerikan Psikoloji Derneği’nin 2016 yıllık konferansında sunulan son araştırmalar, beden memnuniyetsizliğinin düşüşte olabileceğini gösteriyor. Meta-analizde araştırmacılar, 31 yıllık bir süre boyunca 100.000’den fazla katılımcıyı içeren 250’den fazla çalışmayı inceledi. Kadınlar sürekli olarak erkeklerden daha fazla fiziksel memnuniyetsizlik bildirirken, sonuçlar bu memnuniyetsizliğin son yıllarda azaldığını gösteriyor. Bu bulgular, beden kabulü ve beden olumlama hareketlerinin kadınların ve kızların kendilerini nasıl gördüklerini etkilediğine dair olumlu bir işarettir. Zorlayıcı olabilse de, popüler medyada tüm vücut tiplerinin daha fazla temsil edilmesi, zayıf vücut imajıyla mücadeleye yardımcı olabilir.
kaynak:
therecoveryvillage.com/mental-health/eating-disorders/related/importance-of-body-positivity/
inpathybulletin.com/body-positivity-movement/
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]