İçindekiler
BMI neden önemlidir?
Kilo vermek, kas yapmak ve iyi yemek yemek söz konusu olduğunda, çoğu insan sağlıklı olduklarını bilmek ister. Muhtemelen artık herkes BMI ile karşılaştı ve büyük olasılıkla bunun ne olduğunu biliyor. BMI, insanlara sağlıkları hakkında kısa, sınırlı bir görüş sağlamak için yararlı olsa da, tamamen doğru değildir. Bu nedenle, birçok kişi bu kavramın yararlı olup olmadığını veya diğer alternatiflerde göz ardı edilmesi gerektiğini merak ediyor. Bu makale, BMI’nin neden önemli olduğu ve bazı tutarsızlıkların nedenleri hakkında bilgi sağlar.
VKİ değeri
İngilizce’de IBM olarak bilinen Türkçe BMI, bir kişinin boyuna göre ağırlığının bir ölçüsüdür. Toplam vücut yağının doğrudan ölçümünden çok bir göstergedir. BMI genellikle toplam vücut yağı ile ilişkilidir. Bu, BMI puanınız arttıkça toplam vücut yağınızın da arttığı anlamına gelir. Dünya Sağlık Örgütü, BMI’si 25 ile 29,9 arasında olan bir yetişkini fazla kilolu olarak tanımlamaktadır. BMI’si 30 veya daha fazla olan bir yetişkin obez olarak kabul edilirken, BMI’si 18.5’in altında olanlar zayıf ve 18.5 ile 24.9 arasında olanlar sağlıklı olarak kabul edilir.
Vücut kitle indeksinin kısaltması olan BMI değeri, kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Pound ve inç de kullanılabilir, ancak denklem değişir. BMI vücut yağ miktarını ölçemese de, araştırmalar BMI’nin dermal bir kumpas kadar doğru olduğunu ve dansitometri, biyoelektrik empedans ve çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi gibi diğer bilimsel yöntemlerle birlikte kullanılabileceğini göstermiştir. BMI çoğunlukla 20 yaş ve üstü yetişkinler için kullanılır. BMI için aşağıdaki gibi standart aralıklar vardır:
• BMI 18,5’ten az – zayıf
• BMI 18,5 ile 24,9 arasında – normal/sağlıklı ağırlık
• BMI 25,0 ile 29,9 arasında – Fazla kilolu
• BMI 30,0 veya daha fazla – obezite
• 40,0 veya daha yüksek BMI – şiddetli obezite
Bir bireyin BMI’si matematiksel bir formül kullanılarak hesaplanır. BMI’yi tahmin etmek için inç cinsinden boy ve pound cinsinden ağırlığın eşleştirilebildiği tablolar kullanılarak da tahmin edilebilir. Web sitelerinde BMI’nizi hesaplamanıza yardımcı olan kullanışlı hesaplayıcılar da vardır. Formül – BMI = (kilogram cinsinden ağırlık) bölü (metre cinsinden boy karesi) Normal bir BMI skoru 18,5 ile 24,9 arasında değişir. Bu, kişinin boyuna göre normal ağırlık aralığında olduğunu gösterir. BMI çizelgesi, bir kişiyi zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırmak için kullanılır.
BMI nasıl yardımcı olabilir?
Araştırmacılar, BMI’nin, bir kişinin obez olup olmadığını ölçmek için nüfusun yaklaşık %90-95’i için yararlı olduğunu düşünmüşlerdir. Boy ve kilo, vücutta yağın nasıl depolandığının belirleyicileri olduğundan, BMI’nin risk altındakileri göstermesi mantıklıdır. Bununla birlikte, bazı eleştirmenler, birinin aşırı kilolu veya obez olup olmadığını yalnızca boyuna ve kilosuna göre belirlemenin sağlık risklerini açıklamanın kötü bir yolu olduğunu söylüyor. BMI gerçekten yararlı bir tarama aracıdır, ancak sağlık ve tıp uzmanları tarafından dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır.
VKİ önemli mi?
BMI hiçbir şekilde vücut yağının mükemmel bir ölçüsü olmasa da, egzersiz yapmayanlar veya fiziksel ve sağlık yolculuğuna yeni başlayanlar, kalp hastalığı, diyabet ve obezitenin neden olduğu benzer rahatsızlıklar riskini anlamak için bunu kullanabilirler. Kişi atletikse veya çok kaslı değilse BMI mükemmel bir araç olabilir. Bununla birlikte, BMI’yi yalnızca bir kılavuz veya temel olarak kullanmak için bazı nedenler vardır.
Vücut kitle indeksinin klinik önemi
BMI, birçok insanda toplam vücut yağının bir göstergesidir ve bu nedenle sağlık risklerinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Sağlık uzmanları tarafından fazla kilolu ve obez bireyleri taramak ve obezite ve fazla kilo ile ilişkili sağlık risklerini değerlendirmek için kullanılır. Örneğin, BMI’si yüksek olanlar aşağıdakiler gibi risk altındadır:
• Yüksek kolesterol veya diğer lipid bozuklukları
• İki tip diyabet
• kalp hastalığı
• beyin krizi
• Hipertansiyon
• bazı kanser türleri
safra kesesi hastalıkları
• Uyku apnesi ve horlama
Erken ölüm
• Osteoporoz ve eklem hastalıkları
Ancak BMI, sağlık risklerini hesaplamak için kullanılan araçlardan biridir. Sağlık riskleri değerlendirilirken kan basıncı, kolesterol düzeyi, kan şekeri düzeyi, ailede kalp hastalığı öyküsü, yaş, cinsiyet, bel çevresi, fiziksel aktivite düzeyi, menopoz durumu ve sigara içme durumu gibi diğer faktörler de dikkate alınır.
BMI herkes için geçerli midir?
Çoğu insan için BMI, iyi bir obezite ölçüsü sağlamak için kullanılabilir. Bununla birlikte BMI, kas, kemik, yağ ve diğer dokuların miktarı gibi vücut kompozisyonu hakkında doğru bilgi sağlamaz. Bazı insanlarda BMI, vücut yağının diğerlerine göre daha doğru bir ölçüsüdür. Örneğin, çok kaslı insanlar, sağlıklı ve formda olduklarında kilolu kategorisine girerler. Vücut yağ yüzdesi çok düşük olan kişiler, fazla kilolu kişilerle aynı BMI puanına sahip olabilir. Benzer şekilde, yaşlı ve zayıf bir kişi, kas kütlesi az ve vücut yağ yüzdesi yüksek olduğunda normal ağırlık kategorisinde olabilir. Büyüme çağındaki çocuklarda ve adölesanlarda, büyük vücutlu veya küçük yapılı kişilerde, hamile kadınlarda ve yüksek kas kitlesine sahip bireylerde kullanıldığında VKİ dikkatle değerlendirilmeli ve yorumlanmalıdır.
Vücut kitle indeksi tutarsızlığının nedenleri
BMI birkaç nedenden dolayı yanlış olabilir. Tutarsızlığın nedenlerinden bazıları şunlardır:
• Kişi çok kaslıysa, bu yüksek BKİ’ye yol açar. Kas, yağdan daha ağır olduğu için, aynı miktarda yağa sahip bir kişiden daha ağırdır. Örneğin, futbolcular BMI çizelgesinde genellikle fazla kilolu ve hatta obezdir, ancak biraz kasları vardır ve çok sağlıklıdırlar.
• BMI yaş ve metabolik değişiklikleri hesaba katmaz. İdeal olarak, BMI yaşa göre değişir. Gençlerde doğal olarak daha fazla kas bulunurken, yaşlı kişilerde daha fazla yağ bulunur. Bu fark, bir grubun diğerine göre sağlık sorunları geliştirme olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelmez.
• VKİ sadece boy ve kilo arasında değildir. Bir kişi aktif değilse ancak yüksek bir metabolik hıza sahipse, vücut kitle indeksi yağsız vücut kütlesi olmamasına rağmen normal veya hatta zayıf olarak okunabilir. Bunun bir örneği yaşlılardır. Birçoğu, zayıf ve formda olmalarına rağmen sağlıklı bir BMI’ye sahiptir. Nihayetinde, zayıf olmak fazla kilolu olmakla aynı olumsuz etkilere sahip olabilir.
• BMI vücut şekline bakar. Elma tipi insanlar, kalça ve baldırlarda yağ depolayan armut tipi insanlardan daha az sağlıklı kabul edilen gövdede daha fazla yağ depolar.
• Irka bağlı olarak, diğerlerine göre daha fazla yağları olabilir veya daha fazla sağlık riskleri olabilir. BMI, obezitenin neden olduğu sorunları yansıtmak için kullanılsa da, bazı etnik gruplar için kilo denklemin bir parçası değildir. Örneğin Asyalılar, Kafkasyalılardan çok daha düşük bir BMI’de diyabet hastası olma eğilimindedir. Kızılderililer benzer bir riske sahiptir ve 21-22 gibi düşük bir BMI ile diyabet geliştirebilirler, bu başlamak için mükemmel bir yerdir.
BMI alternatiflerinden daha mı iyi?
Sağlığı ölçmek için VKİ’den daha iyi bir araç isteyenler için dikkate alınması gereken alternatifler şunları içerir:
Bel-kalça oranı: İdeal olarak bel kalçadan daha geniş olmamalıdır. Erkekler için sağlıklı bir bel ölçüsü, belde bazı farklılıklar olmakla birlikte 39-40 inçtir. Asyalı erkeklerin boyu 35,5 inçten fazla olmamalıdır. Asyalı olmadığı sürece kadın yaklaşık 34-35 inç boyunda olmalıdır. Ardından, bel boyutları 32 inçten az olmalıdır.
Bel-boy oranı: Yukarıdaki yönteme benzer şekilde bel-boy oranı, bel çevresine boyuna göre bakar. Bel ölçüsü, toplam uzunluğun inç cinsinden yarısından az olmalıdır. Yani, bir kişinin boyu 72 inç (ortada 36 inç) ise, bel çevresi 36 inçten fazla olmamalıdır.
BMI bazı insanlar için önemli olabilir. BMI, aşırı kilolu, obez olma ve sağlıksız bir kilonun olumsuz etkilerini geliştirme risklerini anlamaya yardımcı olmak için kullanılabilir. Bununla birlikte, sağlığı ve diyabet ya da kalp hastalığı riskini ölçmenin daha doğru başka yolları da vardır. Kısacası, genel sağlık ve zindeliğin anlık görüntüsünün yalnızca bir yönü olduğu için BMI’ye tek başına güvenilmemelidir.
kaynak:
http://departments.mercer.edu/payroll/VKİ.pdf
http://www.cnpp.usda.gov/publications/nutritioninsights/insight16.pdf
http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/VKİ/pdf/VKİ_execsumm.pdf
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]