Hiç kaslarınızda istemsiz bir gerginlik, sertlik veya şişlik hissettiniz mi? Çoğu zaman kaslarım sert olduğu için buna tepki veriyoruz. Aslında bu duruma kas spazmı denir. Bu tür spazmlar çeşitli nedenlerle ve vücudun birçok bölgesinde ortaya çıkar. Karın, kollar, eller ve ayaklarda kramplar yaygındır. Göğüs kafesinde spazmlar da hissedebilirsiniz. Küçük kas spazmlarının çoğu, yoğun egzersiz ve ekstrem sporlardan kaynaklanır. Ağrısı olan kişiler dinlenerek, hafifçe esneyerek ve kaslara masaj yaparak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kronik boyun ve sırt ağrısı olan kişilerde sıklıkla kas spazmları görülür. Hamile kadınlar, ağırlık taşırken ani yükselme nedeniyle kas spazmları yaşarlar. Yoğun egzersiz yapan kadınlar rahim kasılmalarından dolayı kas krampları yaşarlar ancak ağrının şiddeti kişiden kişiye değişir. Kas spazmları, skleroz ve kas hastalıkları gibi kronik durumların yaygın bir yan etkisidir. Kas spazmları ağrılı olabilse de, bu 7 doğal kas gevşetici ile rahatlayabilirsiniz.
1. Sarı Papatya
Papatya, kas spazmları da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan eski bir bitkidir. Antiinflamatuar özelliklere sahip bileşikler içerir. Spazmları hafifletmek için etkilenen kaslara papatya esansiyel yağıyla masaj yapabilirsiniz. Papatya çayı ayrıca ağrıyan kasları gevşetmeye yardımcı olur. Papatya genel olarak tüm vücudu rahatlatma özelliğine sahiptir. Özellikle sinir yatıştırıcı özelliği başı çekiyor. Bugün yılın herhangi bir zamanında aktarlardan papatya alabilirsiniz.
2. Vişne suyu
Profesyonel sporcular sıkı çalışırlar ve genellikle kaslarına çok fazla baskı uygularlar. Kasların aşırı yüklenmesi de yaralanmalara neden olabilir. Vişne suyu, koşucularda çok yaygın olan iltihaplanma ve kas ağrısıyla savaşmaya yardımcı olur. Çalışmalar, kiraz suyu içmenin ameliyat sonrası ağrıyı azaltabileceğini ortaya koymuştur. Meyvenin antioksidan ve antienflamatuar özellikleri doğal olarak kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu dönemde alacağınız kirazları kaynatarak doğal olarak su depolayabilir ve yılın her döneminde rahatlıkla içebilirsiniz.
3. yaban mersini
Yaban mersini içmenin kas hasarından kurtulmayı hızlandırdığı gösterilmiştir. Yaban mersini antioksidan güçler içerir ve oksidatif stresi ve iltihaplanmayı azalttığı gösterilmiştir.
4. Acı kırmızı biber
Biberde bulunan bir bileşen olan kapsaisin, fibromiyalji ve romatoid artritten muzdarip kişiler için sıklıkla önerilen doğal bir kas gevşeticidir. Bu maddeden krema yapılır. Krem olarak kullanıldığında kas spazmlarından etkilenen bölgelere uygulayabilirsiniz. İçeriğindeki maddeler sayesinde bölgeyi iyileştirdiği belirlenmiştir.
5-D vitaminleri
Düzenli kas ağrıları veya spazmları yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği olabilir. Bu vitamin, sıvılar, tabletler ve kapsüller dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kullanılabilir. Ayrıca yumurta, balık ve süt gibi besinlerden de D vitamini alabilirsiniz. Düzenli olarak güneşe maruz kalma, D vitamini almak için başka bir seçenektir. D vitamini ile ilgili diğer yazılarımda geniş bilgi verdim. Bu doğrultuda doğal yoldan bu vitamini sağlayabileceğiniz pek çok besin bulunmaktadır.
6. Magnezyum
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarını koruduğu için insan beslenmesi için hayati önem taşır. Nadir olmasına rağmen, mineral eksikliği olan kişilerde erken belirtiler kas ağrısını içerir. Magnezyum muz, badem, baklagiller ve kahverengi pirinç gibi gıdalarda bulunur. Ek olarak da kullanılabilir.
7. Dinlenme
Dinlenmek muhtemelen kaslarınızı gevşetmenin en iyi ve en doğal yoludur. Bol miktarda uyuduğunuzdan ve bol miktarda sıvı aldığınızdan emin olun. Yaralı kasları fazla çalıştırmamaya dikkat edin. Kaslara ısı yastıkları veya buz paketleri uygulamak anında rahatlama sağlayabilir. Bazen kas spazmlarına kasların aşırı uyarılması neden olur ve buz, uyarıların beynin aşırı aktif kaslarına iletilmesini sakinleştirmeye yardımcı olur.
İlaçların yan etkilerinden korunmak için doğal tedavi seçeneklerini kullanmanız sağlığınız için daha iyi olacaktır. Doğanın bize verdiği süper bitkilerden faydalanmalıyız.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]