Ortalama olarak, bir yetişkinin günde yaklaşık 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Arada bir uykusuz bir gece geçirmek yaygın olsa da, bu devam ederse tıbbi yardım almalı veya bazı bitkisel ilaçları denemelisiniz.
Hızlı tempolu hayatımızda hiç bitmeyen stres nedeniyle uyku yoksunluğu, çoğumuzun karşılaştığı yaygın bir sorundur. Çoğu zaman çok yorgun olduğumuz için sürekli uyumak isteriz. Ancak uyumaya çalıştığınızda ya uyuyamazsınız ya da kolayca uyanırsınız. Bu gibi durumlarda bitkinlik vücudunuzu sarar ve tedaviyi uyku haplarında ararsınız. Ancak bu hapların yan etkileri olduğu için bu hapları almanız önerilmez. Bu nedenle yan etkileri çok az olan bitkisel ilaçlara yönelmek güvenlidir. Bu bitkileri tüketmek sadece sizi sakinleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda mışıl mışıl uyumanızı da sağlayacaktır.
Kedi otu:
Kediotu, herhangi bir yan etkisi olmadan dinlendirici bir uyku sağlayan bir bitkidir. Valerian’ın uyku kalitesini iyileştirdiği ve uykusuzluk çeken insanlara yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır. Küçük uyku sorunları olan kişiler, kediotu çok faydalı bulacaktır. Bu bitki ayrıca spazmları hafifletir ve uygun sindirime yardımcı olur. Kediotu kökünden yapılan bitki çayı uykusuzluk çeken kişiler için faydalıdır.
Gün boyunca bir çay kaşığı kediotu bir bardak sıcak suda bekletin. Isıtın ve akşam yemeğinden önce veya yatmadan önce alın. Bununla birlikte, bu bitki merkezi sinir sistemi sakinleştirici görevi görür ve bu nedenle düzenli olarak alınmamalıdır.
Papatya:
Papatya, uykusuzluk ve diğer birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılır. Bir fincan papatya çayı, iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacaktır. Bu bitki ayrıca stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bal ile al. Bu bitki sadece stres ve gerginlik için değil, aynı zamanda iyi bir uyku için de en iyi çaredir.
– Melisa Wan:
Sakinleştirici bitkilerden biri olarak bilinen melisa, stresi azaltmak ve dinlendirici bir uyku sağlamak için kullanılır. Bununla birlikte araştırmalar, kediotu gibi diğer şifalı bitkilerle birlikte uyku sağlamak için kullanıldığını göstermektedir. Hafif uyku bozukluğunuz varsa ve kolay uyuyamıyorsanız taze yaprakların üzerine sıcak su dökerek melisa çayı yapabilirsiniz. Bir süre demlenmesine izin verin, ardından uyumadan önce çayı yavaşça için.
Tutku çiçeği:
Bu bitki sakinleştirici ve sakinleştirici özelliklere sahiptir, ancak sabah kalktığınızda başınızı döndürmez. Bu bitki çay veya kapsül şeklinde alınabilir. Çarkıfelek çayı yapmak için birkaç çarkıfelek yaprağının üzerine bir bardak sıcak su dökün ve biraz demlenmesini bekleyin. Bu çay akşam yemeğinden önce alınabilir. Depresyona iyi gelen bir bitki olarak da bilinir.
Yabani marul:
Yabani marul sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, bu nedenle uykusuzluk çeken insanlar için faydalıdır. Ayrıca kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve çocuklarda boğmaca tedavisinde kullanılır. Bu bitki aynı zamanda çay yapmak için de kullanılabilir. Bu otu kullanmanın bir başka yolu da sıcak su dolu bir leğende bitkinin bazı yapraklarını karıştırarak banyo yapmaktır.
– atlama:
Şerbetçiotu, birçok sağlık bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan çiçekli bir bitkidir. Bu bitki, stres ve baskıyı hafifletmeye, uykusuzluk ve uykusuzluğu tedavi etmeye yardımcı olan özellikleri nedeniyle uyku bozuklukları için etkili bitkilerden biri olarak kabul edilir. Halk arasındaki yaygın inanışa göre yastığın içine şerbetçiotu doldurmak çok güzel bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
Kava bitkisi:
Kava, depresyon ve kaygı tedavisinde kullanılan bir bitkidir. Ayrıca uykusuzluk çeken kişiler için de faydalıdır. Bu bitki toz veya kapsül şeklinde alınabilir. Bu bitkinin yüksek dozlarda alındığında derin uykuya neden olduğuna inanılmaktadır. Bağımlılık yapabileceği için yüksek dozlarda alınması önerilmez.
– Yasemin:
Yasemin çiçeklerinden yapılan çayın sinirleri yatıştırıcı etkisi vardır. Bunun dışında yasemin ayrıca adet problemlerini, hassas cilt ve mide problemlerini tedavi etmek için de kullanılmaktadır. Yasemin, birçok rahatsızlıktan kurtulmayı sağladığı için bitkisel ilaçlarda sıklıkla kullanılan bir bitkidir.
Bu bitkilerle aşırıya kaçmayın ve bu bitkilerden her gün çok fazla alarak bağımlılık yapmayın. Her şeyde olduğu gibi, bu bitkilerin aşırı alımı yan etkilere neden olur. Bu şifalı bitkilerden en iyi şekilde yararlanmak için mutlaka bir sağlık uzmanından yardım alın.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/herbs-for-sleep.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]