Son zamanlarda uçucu yağlar, baş ağrısından uyku problemlerine, kronik rahatsızlıkların tedavisinden boğaz ağrısına kadar pek çok rahatsızlığın tedavisinde yaygın olarak tercih edilmektedir. Peki bu konsantre bitkisel yağlar sağlığa gerçekten iyi geliyor mu? Sibley Memorial Hastanesi Bütünleştirici Tıp Programı yöneticisi Harpreet Gujral, esansiyel yağların herkes için işe yaramadığını, ancak güvenli bir şekilde kullanıldıkları sürece bunları denemenin bir zararı olmadığını açıkladı. Gugral’a göre ruh halini iyileştirse bile genel sağlık ve esenlik üzerinde olumlu bir etkisi var.
Birisi esansiyel yağları denemek istiyorsa, hangi yağın koşulları tedavi etmek için işe yaradığını ve kaliteli yağları nasıl elde edeceğini bilmesi gerekir. Bu makale uçucu yağlar hakkında bilgi içerir:
İçindekiler
Uçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar temel olarak bitki özleridir. Parfüm üreten bileşikler elde etmek için bitkinin farklı kısımlarından (çiçek, kabuk, yaprak veya meyve) buharlaştırma veya presleme yoluyla elde edilir. Tek bir bitkiden tek bir şişe esans yağı üretmek için muazzam miktarda işlem gerekir. Bu yağların koku dışında başka faydaları da vardır.
Aromaterapi nedir?
Aromaterapi, uçucu yağların terapötik faydaları için kullanılmasıdır ve yüzyıllardır uygulanmaktadır. Bu yağlar solunduğunda, aroma molekülleri koku alma sinirleri yoluyla doğrudan beyne gider ve özellikle beynin duygusal merkezi olan amigdalayı etkiler. Esansiyel yağlar da cilt tarafından emilebilir. Bir masaj terapisti, bir masaj sırasında gergin kasları gevşetmek için bu yağları kullanabilir. Ya da bir cilt bakım şirketi banyo tuzlarına yatıştırıcı olması için lavanta ekleyebilir.
Yararlı uçucu yağlar nelerdir?
İnsanlar uçucu yağların bir takım rahatsızlıklar için doğal çare olduğunu iddia etseler de insan sağlığı üzerindeki etkilerini belirlemek için yeterli araştırma yoktur. Ancak laboratuvar çalışmalarının sonuçları umut vericidir. Örneğin, bazıları esansiyel yağların bir tür lyme bakterisini antibiyotiklerden daha iyi öldürebildiğini bulmuşlardır, ancak insan klinik deney sonuçları karışıktır. Arama devam ediyor.
Bazı araştırmalar esansiyel yağ kullanmanın bir faydası olduğunu gösterirken, diğerleri semptomlarda herhangi bir iyileşme göstermediğini iddia ediyor. Klinik çalışmalar, esansiyel yağların aşağıdaki gibi durumları iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırmıştır:
• Endişe etmek
Depresyon
• mide bulantısı
• uykusuzluk hastalığı
• anoreksiya
Kuru ağız
Esansiyel yağların kullanımı güvenli midir?
Piyasadaki uçucu yağların kalitesi, saf uçucu yağlardan daha ucuz bileşenlerle seyreltilmiş olanlara kadar büyük farklılıklar gösterir. Ve bu konuda herhangi bir yasal düzenleme olmadığı için ürün etiketinde satın alınan yağın tüm bileşenleri listelenmeyebilir. Bu nedenle uçucu yağlar yutulmamalıdır.
Kokulu buhar üreten küçük ev aletleri olan uçucu yağ difüzörlerinin kullanımıyla ilgili bazı uzman tavsiyelerine uymak da önemlidir. Örneğin ortak bir alanda veya birden fazla üyenin olduğu bir evde kullanılıyorsa koku yayıldığı için o mekandaki insanları farklı etkileyebilir veya genellikle baş ağrıları için nane önerilir. Ancak 30 aydan küçük çocuk varlığında kullanılırsa çocuk huzursuz olabilir yani olumsuz etki yapabilir. Ayrıca nane, kalp çarpıntısı olan bir kişiyi olumsuz etkileyebilir.
Uçucu yağları kullanmanın en güvenli yolları şunlardır:
• Aromaterapi aksesuarları: Gün boyu esansiyel yağların sürülerek kokulanabileceği emici malzemelerden yapılmış kolyeler, bilezikler ve anahtarlıklar.
• Vücut Yağı: Zeytinyağı, jojoba yağı veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile cilde masaj yaparak uygulanabilen bir karışım. Uçucu yağların konsantrasyonu nedeniyle tahrişe neden olabilirler. Cildi inceltmeden kullanmaktan kaçınmak gerekir.
• Aroma Çubuğu: Uçucu yağ spreyi olarak da adlandırılan bu portatif plastik çubuklar, uçucu yağı emen emici bir fitile sahiptir. Hazır olana kadar koku yayılmasını önlemek için bir kapakla kapatılır.
Uçucu yağlara alerjik reaksiyonlar
Az sayıda insan, belirli uçucu yağlara karşı tahriş veya alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bir kişinin atopik dermatit öyküsü veya topikal ürünlere reaksiyonu varsa, muhtemelen daha kötü bir reaksiyona sahip olacaktır. Alerjik reaksiyonlara neden olabilecek bazı yağlar şunlardır:
kekik yağı
tarçın kabuğu yağı
• Yasemin yağı
limon yağı
• Ylang ylang yağı
Papatya yağı
• Bergamot yağı
Saf esansiyel yağlar güçlü olduğundan, onları doğrudan cilde uygulamaktan kaçınmak, kötü bir reaksiyondan kaçınmanın en iyi yoludur. Esansiyel yağları uyguladıktan sonra kırmızı, kaşıntılı bir kızarıklık veya kurdeşen olursa bir doktora görünün. Çünkü alerjik reaksiyon gösterebilirsiniz.
En iyi esansiyel yağlar nelerdir?
Hepsi farklı kokulara ve kimyasal kombinasyonlara sahip düzinelerce esansiyel yağ vardır. En iyi uçucu yağların neler olduğu görecelidir. Çünkü semptomların geçmesi kullanılan kokuya ya da tercih edilen kokuya bağlıdır. En popüler uçucu yağlardan bazıları şunlardır:
• Lavanta Yağı: Birçok insan lavanta kokusunu rahatlatıcı bulur. Genellikle stresi ve kaygıyı azaltmak ve iyi uykuyu teşvik etmek için kullanılır.
• Çay Ağacı Yağı: Melaleuca olarak da adlandırılan bu esansiyel yağ, Avustralya’nın yerli halkı tarafından yaraları iyileştirmek için kullanılmıştır. Günümüzde akne, ayak mantarı ve böcek ısırıklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
• Nane Yağı: Nane esansiyel yağının enterik kaplı bir kapsül (güvenilir bir sağlık uzmanından) içinde alındığında hassas bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. Topikal olarak uygulandığında gerilim tipi baş ağrılarını da azaltabilir.
• Limon Yağı: Birçok kişi ruh halini iyileştirmek için limon yağının narenciye kokusunu kullanır. Ev temizlik ürünlerinde de sıklıkla kullanılmaktadır.
Yüksek kaliteli esansiyel yağları nasıl buluyorsunuz?
Uçucu yağlar için alışveriş yaparken göz önünde bulundurulması gereken en önemli faktör, ürünün kalitesidir. Bununla birlikte, hangi yağların en iyi olduğunu bilmek zordur çünkü birçok ülkede uçucu yağlar için derecelendirme veya sertifikasyon sistemi sağlayan bir devlet kurumu yoktur. Bu aslında büyük bir problem. Bunun nedeni, birçok şirketin uçucu yağlarının terapötik kalitede olduğunu iddia etmesidir, ancak bu yalnızca bir pazarlama terimi olarak kalmaktadır. Ne yazık ki, çevrimiçi olarak veya mağazalarda bulunan esansiyel yağlar, etiketlerinde listelenmeyen birçok içerik içerir. Yağ satın alırken saf uçucu yağlar satın almanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
• Etiketi kontrol edin: bitkinin Latince adını, saflık derecesini, eklenen diğer bileşenleri ve bitkinin yetiştirildiği ülkeyi içermelidir.
• Şirket değerlendirmesi: Birkaç yıldır bilinen ve saygın bir aromaterapi şirketinden bir ürün satın alın.
• Koyu renkli cam kapları tercih edin: saf esansiyel yağlar oldukça konsantredir. Zamanla plastik şişeleri eriterek yağın rengini bozabilir. Çoğu şirket, kalitesini korumak için küçük kahverengi veya mavi cam şişelerde uçucu yağlar satın alır.
• Kokulu yağlardan kaçının: Uçucu yağlar veya uçucu yağlar, kimyasallarla karıştırılmış uçucu yağlardan veya tamamen kimyasallardan yapılır. Aromaterapi için uygun değildirler, bunun yerine en saf haliyle tek bir esans yağı içeren şişeleri arayın (başka dolgu maddesi içermeyen %100 esansiyel yağ).
• Fiyat Karşılaştırması: Uçucu yağlar, hasat ve üretim miktarına bağlı olarak çok uzun bir fiyat aralığına sahiptir ve çok çeşitli fiyatlar olabilir. Gül yağı veya sandal ağacı yağı daha pahalıdır, tatlı portakal yağı ise daha ucuzdur. Pahalı bir uçucu yağ için en düşük fiyatı teklif edenler muhtemelen saf olmayan yağı satıyorlar.
Esansiyel yağlar kokularıyla ruh halini iyileştirirken, bazı kişilerde çeşitli rahatsızlıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl dahil edileceğine dair daha fazla bilgi için, bütünleştirici bir tıp uzmanına danışmanız önerilir.
kaynak:
paleoleap.com
Doğa.com
ncbi.nlm.nih.gov
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]