E vitamininin cilt sağlığına ne kadar faydalı olduğu uzun zamandır bilinmektedir ve bu nedenle bazı vücut bakım ürünlerinde bileşen olarak bulunması mümkündür. E vitamininde bulunan bir bileşik sınıfı olan tokoferoller, bu besine büyük gücünü veren bileşenlerden biridir. Tokoferol, bir dizi ürün ve gıdada bulunur ve güçlü antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahiptir. Kanserden görme kaybına ve Alzheimer hastalığına kadar çeşitli sağlık koşulları için incelenmiştir. Ayrıca cilt hasarını azalttığı, sağlıklı yaşlanmayı desteklediği ve bağışıklığı güçlendirdiği bilinmektedir. Bu yazıda tokoferolün ne olduğu, faydaları ve kullanım alanları hakkında bilgiler yer almaktadır.
İçindekiler
tokoferol nedir?
Tokoferol, güçlü bir antioksidan görevi gören bir E vitamini şeklidir. Sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için cilt bakım ürünlerinde bir bileşen olarak kullanılır. Doğal olarak oluşan iki E vitamini sınıfı vardır, tokoferoller ve tokotrienoller. Bu kategorilerin her birinin aşağıdaki gibi dört formu vardır:
• Alfa
• beta
• Gama
• Delta
Yani E vitamini terimi aslında bu sekiz bileşiğin toplu bir tanımıdır. E Vitamini Tokoferol kategorisi şunları içerir:
• Alfa tokoferol
• beta tokoferol
• Gama Tokoferol
• Delta tokoferol
İnsan gereksinimlerini karşıladığı bilinen tek tokoferol türü alfa-tokoferoldür. Kullanımları, yağ veya serumdan elde edilen E vitamini, alfa formu. Tokoferol esterler, antioksidan ve antienflamatuar etkileri nedeniyle cilt bakım ürünlerinde sıklıkla kullanılmaktadır. Kullanılabilen esterler arasında tokoferil asetat ve tokoferil linoleat yer alır.
E vitamini esterlerinin topikal olarak uygulanmasının cilt hasarını azalttığı ve sağlıklı yaşlanmayı desteklediği bilinmektedir. Bu E vitamini formu aynı zamanda bir koruyucu görevi de görür, bu nedenle hindistancevizi yağı gibi cilt bakım bileşenleriyle birleştirildiğinde hoş bir koku sağlar. Tokoferol bileşikleri aşağıdaki cilt bakımı ve kozmetik ürünlerinde bulunur.
• ruj
• Temel kozmetikler
• Göz gölgeleri
• Nemlendiriciler ve yüz serumları
• Vücut fırçaları
• Yüz maskeleri
• Dudak kremi
Vücut jeli
• Şampuan ve saç kremi
• Göz kremleri
• Bebek sabunu
• Kalıp sabunlar
Tıraş kremleri
• Güneş kremleri
Tokoferol ayrıca birçok gıdada ve e vitamini takviyesinde bulunur. E vitamini takviyesi almak beyninize, kalbinize, kan damarlarınıza, görme yetinize ve cilt sağlığınıza fayda sağlayabilir, ancak aşırı dozlar tehlikeli olabilir.
Tokoferol nerede bulunur?
Tokoferol bitkisel yağlarda bulunur. En yaygın yağlar tokoferoller şunlardır:
• Buğday tohumu yağı
• Ayçiçek yağı
• Aspur yağı
• Palmiye yağı
• Fıstık yağı
• Mısır yağı
soya yağı
Alfa-tokoferol, kabuklu yemişlerde, tohumlarda ve yeşil yapraklı sebzelerde de bulunabilir. Gıda kaynakları şunları içerir:
• Ay çekirdeği
• Badem
• Fındık
• yer fıstığı
• ıspanak
• Brokoli
• Kivi meyvesi
• Mango
• Domates
E vitamini almanın en güvenli yolu, besin açısından zengin yiyecekler yemektir. Bu yiyecekleri diyete eklemek, tokoferolün birçok faydasını görmenize yardımcı olur.
Tokoferol faydaları ve kullanımları
Tokoferolün faydalarına dair bilimsel kanıtlar vardır ve faydalarından bazıları aşağıdaki gibidir.
Güçlü antioksidan etki
Tokoferol, oksidatif stresin neden olduğu hasarı önleyerek güçlü bir antioksidan görevi görür. Araştırmalar, serbest radikallerin saldırısına uğrayan hücre zarlarını koruyucu etkileri olduğunu gösteriyor. Bu, E vitaminini bağışıklığı güçlendiren bir vitamin yapar. Alfa-tokoferol, yeni serbest radikallerin üretimini engelliyor gibi görünmektedir ve gama-tokoferol, mevcut serbest radikalleri yakalayıp nötralize edebilmektedir. Bu, ateroskleroz, astım, dejeneratif göz hastalığı, diyabet ve kanser gibi serbest radikallerle ilişkili kronik hastalıkları önleme veya geciktirme yeteneği verir.
Bir anti-inflamatuar ajan olarak çalışır
Tokoferol vücutta ve ciltte antiinflamatuar aktivite gösterir. Topikal ürünlerde kullanılır ve birçok ciddi sağlık durumuna neden olan enfeksiyonlarla savaşmak için dahili olarak alınır. Molecular Dimensions of Medicine’de yayınlanan bir çalışma, karışık tokoferollerin enflamasyonu azaltmada tek başına a-tokoferolden daha etkili olabileceğini bulmuştur. Bu nedenle, karışık tokoferol takviyesi, kardiyovasküler hastalık, romatoid artrit ve nörodejeneratif hastalıklar gibi inflamatuar hastalıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
cildi nemlendirir
Cilt için E Vitamini çok popülerdir çünkü bileşikler cildin nemini ve elastikiyetini arttırır. Bu nedenle gençlik serumlarında, göz kremlerinde ve vücut losyonlarında tokoferol kullanılmaktadır. Journal of Molecular Medicine’de yayınlanan araştırma, E vitamini preparatlarının cilt problemlerinin sıklığını ve şiddetini azalttığını doğrulamaktadır. Koruyucu ve iyileştirici etkileri vardır, cildi nemlendirir ve çevresel zararların etkilerini azaltır.
Cilt hasarını önler ve yatıştırır
Tokoferil asetat topikal olarak uygulandığında güneşe maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını önler. Ön kanıtlar ayrıca yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve yara izini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Tokoferol, cilt bakım ürünlerinde bileşen olarak kullanıldığında koruyucu ve besleyici etkilere sahiptir. Kılcal duvarları güçlendirir ve cildin nemini ve elastikiyetini arttırır. Çok sayıda çalışma, E vitamininin cilt problemlerini ve cildin genel sağlığını ve görünümünü iyileştirme yeteneğini belgelemektedir.
Saç liflerini kalınlaştırır
Bu e vitamini izomeri güçlü bir antioksidan görevi gördüğünden, saçınızın çevresel hasarını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve nemi korumaya yardımcı olur, böylece kepek ve kaşıntılı saç derisini azaltmaya yardımcı olabilir. Dermatology and Therapy dergisinde yayınlanan bir incelemede, E vitamini eksikliğinin saç dökülmesi yaşayan kişilerde sıklıkla görüldüğü belirtiliyor. Bu muhtemelen e vitamini bileşiklerindeki antioksidan özelliklerden kaynaklanmaktadır.
Göz sağlığını destekler
Çalışmalar, E vitamininin körlüğün yaygın bir nedeni olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. E vitamini takviyelerinin göz sağlığını geliştirmede etkili olabilmesi için, besin maddesinin C vitamini, beta-karoten ve çinko ile birleştirilmesi gerekir.
Beyin Sağlığını Artırabilir
Tocopherol’ün antiinflamatuar ve antioksidan etkileri nedeniyle beyin sağlığını desteklemek ve nörodejeneratif hastalıklarla savaşmak için çalışır. JAMA’da yayınlanan bir 2014 araştırması, hafif ila orta şiddette Alzheimer hastalığı olan hastalarda günlük 2.000 IU alfa-tokoferolün fonksiyonel düşüşü yavaşlattığını buldu.
Tokotrienol riskleri ve yan etkileri
Karışık tokoferoller güvenli midir? E vitamini takviyeleri genellikle yalnızca alfa-tokoferol sağlar, ancak “karışık” tokoferoller ve tokotrienoller de mevcuttur. İkincisi genellikle daha az aktiftir çünkü bu takviyeler sentetik e vitamini formlarıyla yapılır. Çalışmalar, E vitamininin gıda kaynaklarından alındığında güvenli kabul edildiğini ve belgelenmiş bir yan etki kanıtı olmadığını göstermektedir. Ancak günde 1.000 miligramı aşan çok yüksek E vitamini dozları (Yetişkinler için) oksidatif etkilere sahip olabilir ve önerilmemektedir.
Yüksek dozda E vitamini takviyesi almak, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, mide krampları ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir. Günde yaklaşık 1.000 miligram veya daha fazla dozlar alınırsa, özellikle e vitamini içeren yiyecekler yenirse, potansiyel sağlık etkileri konusunda bir doktora danışılmalıdır. E vitamini izomerlerinin topikal uygulaması bazı insanlar için rahatsız edici olabilir. Olumsuz bir reaksiyon yaşamadığınızdan emin olmak için E vitamini yağı içeren bir üründen az miktarda önce cildin küçük bir bölgesinde denenmelidir.
Tokoferol, Çevresel Çalışma Grubu çalışmalarında 1 puan almıştır. Bununla ilgili temel endişe, çoklu E vitamini enjeksiyonlarını enjeksiyon bölgesinde kanser büyümesine bağlayan sıçanlarda 1985 yılında yapılan bir çalışmadır. Yine tokoferol, özellikle topikal olarak uygulandığında uygun miktarlarda kullanıldığında güvenli kabul edilir. Tokoferole topikal olarak uygulandığında alerjik reaksiyon olasılığı vardır. E vitamini içeren bir ürünü kullandıktan sonra tahriş, kızarıklık veya kaşıntı yaşarsanız, bunlar kesilmelidir. E vitamini takviyelerinin antikoagülanlar, antiplateletler, kemoterapi ilaçları ve radyasyon tedavisi dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebileceği de unutulmamalıdır.
Sonuç olarak, tokoferoller E vitamini bileşiklerinin bir sınıfıdır ve üzerinde en çok çalışılan ve kullanılan bileşik alfa-tokoferoldür. Bileşik, cildin sağlığını ve görünümünü iyileştirmek, beyin fonksiyonunu geliştirmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak ve görüşü iyileştirmek dahil olmak üzere çeşitli tokoferol faydaları içerir. Tokoferol esterleri, antioksidan, antiinflamatuar ve iyileştirici etkilerinden dolayı kozmetik ve vücut ürünlerinde sıklıkla kullanılmaktadır. Tokoferol açısından zengin yiyecekler yemek ve bu bileşiği topikal olarak kullanmak güvenli kabul edilir, ancak çok yüksek dozlarda almak tehlikeli olabilir.
kaynak:
https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/vitamins/vitamin-e/body-beauty-needs-vitamin-e/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]