Terk edilme korkusu, size yakın olan insanların sizi terk edeceğine dair büyük bir endişedir. Terk edilme korkusunu herkes hissedebilir. Çocuklukta veya yetişkinlikte sorunlu bir ilişkiniz olduğu travmatik bir deneyime dayanabilir. Terk edilmekten korkuyorsanız, sağlıklı ilişkiler sürdürmek neredeyse imkansız olabilir. Bu felç edici korku, incinmekten kaçınmak için etrafınıza duvarlar örmenize neden olabilir. Ya da istemeden ilişkileri sabote edebilirsiniz. Korkunuzun üstesinden gelmenin ilk adımı, neden böyle hissettiğinizi bulmaktır. Endişelerinizi kendi başınıza veya terapi ile çözebilirsiniz. Ancak terk edilme korkusu, tedavi gerektiren bir kişilik bozukluğunun parçası da olabilir. Terk edilme korkusunun nedenleri, uzun vadeli etkileri ve ne zaman yardım aranması gerektiği hakkında bilgi edinmek için aşağıya bir göz atalım.
İçindekiler
Terk edilme korkusu türleri
Terk edilme korkusu türleri şunlardır:
Duygusal terk edilme korkusuFiziksel terk edilmeden daha az belirgin olabilir ama daha az travmatik değildir. Herkesin duygusal ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında, takdir edilmediğini, sevilmediğini ve bağlantınızın koptuğunu hissedebilirsiniz. Fiziksel olarak yanınızda olan biriyle ilişki içindeyken bile kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz. Geçmişte, özellikle de çocukken duygusal bir çocukluk geçirdiyseniz, bunun tekrar olacağı korkusuyla yaşayabilirsiniz.
Çocuklarda terk edilme korkusuBebeklerin ve küçük çocukların ayrılık kaygısı evresinden geçmesi tamamen normaldir. Bir ebeveyn veya bakıcı ayrıldığında, yanıt olarak gerektiğinde ağlayabilir, bağırabilir veya ayrılmayı reddedebilir. Bu noktada çocuklar, bu kişinin ne zaman döneceğini bilmekte zorlanırlar. Çocuklar üç yaşından sonra sevdiklerinin geri döndüğünü anlamaya başladıklarında bu korkularını yenerler.
İlişkilerde pes etme kaygısıKendinizi ilişkide savunmasız bırakmaktan korkabilirsiniz. Güven sorunlarınız olabilir ve ilişkiniz konusunda çok endişeli olabilirsiniz. Bu sizi eşinizden veya partnerinizden şüphelendirmenize neden olabilir. Zamanla, korkularınız diğer kişinin geri adım atmasına ve döngüye devam etmesine neden olabilir.
Terk edilme korkusu belirtileri
Terk edilme korkusu belirtilerinden bazıları şu şekilde sıralanabilir:
Eleştiriye karşı aşırı duyarlı olmayın.
• Başkalarına güvenmekte zorluk.
Senden hoşlandıklarından emin olmadığın sürece arkadaş edinmekte zorlanıyorsun.
• Reddedilmeyi veya ayrılmayı önlemek için aşırı önlemler alın.
Sağlıksız ilişkilere odaklanın
• İnsanlarla çok hızlı bir şekilde bağlantı kurup ardından ilişkide hızla ilerlemek.
Bir ilişki kurmada zorluk
Diğer kişiyi memnun etmek için çok uğraşıyorsun
İşler istediğin gibi gitmediğinde kendini suçla
• Sağlıklı bir ilişki olmasa bile ilişkiyi sürdürmeye çalışın.
Terk edilme korkusu nedenleri
İlişkilerde terk edilme sorunlarıMevcut ilişkinizi bırakmaktan korkuyorsanız, geçmişte fiziksel veya duygusal olarak terk edilmiş olabilirsiniz. Örneğin:
• Bir çocuk olarak, bir ebeveynin veya bakıcının ölümü veya terk edilmesi olayını yaşamış olabilirsiniz.
• Ebeveyn ihmaline maruz kalmış olabilirsiniz.
• Arkadaşlarınız tarafından reddedilmiş olabilirsiniz.
Aile üyelerinizden birinin uzun süreli bir hastalığından etkilenebilirsiniz.
• Romantik partneriniz sizi aniden terk etmiş veya güvenilmez bir şekilde davranmış olabilir.
Bu tür olaylar genellikle terk edilme korkusuna yol açar.
Çekingen kişilik bozukluğuKaçınmacı kişilik bozukluğu, kişinin sosyal olarak engellenmiş veya yetersiz hissetmesine neden olan terk edilme korkusunu içerebilen bir kişilik bozukluğudur. Diğer belirti ve semptomlar arasında sinirlilik, zayıf benlik saygısı, olumsuz yargılama veya reddedilme korkusu, sosyal durumlarda rahatsızlık, grup faaliyetlerinden kaçınma ve sosyal mesafe sayılabilir.
sınırda kişilik bozukluğuBorderline kişilik bozukluğu, yoğun bir terk edilme korkusunun rol oynayabileceği başka bir kişilik bozukluğudur. Diğer belirti ve semptomlar arasında istikrarsız ilişkiler; Çarpık görüntü, aşırı dürtüsellik, karamsarlık, uygunsuz öfke, yalnız kalmakta zorluk. BPD’si olan birçok kişi, cinsel veya fiziksel olarak istismara uğradıklarını söylüyor. Diğerleri, aşırı derecede kavgacı bir ortamda büyüdüklerini veya benzer koşullarda aile üyelerine sahip olduklarını söylüyor.
Ayrılık kaygısı bozukluğuBir çocuk ayrılık kaygısının üstesinden gelemiyorsa ve bu kaygı günlük yaşam aktivitelerini engelliyorsa, ayrılık kaygısı bozukluğundan mustarip olabilir. Ayrılık kaygısı bozukluğunda panik ataklar, sevilen birinden ayrılma düşüncesinin üzüntüsü, sevilen biri olmadan evden ayrılmayı reddetme veya yalnız kalma korkusu, sevdiklerinden ayrılmayı içeren kabuslar ve fiziksel sorunlar gibi belirti ve bulgular vardır. Sevdiklerinizden ayrılırken mide ağrıları veya baş ağrıları gibi. Gençler ve yetişkinler de ayrılık kaygısı bozukluğundan muzdarip olabilir.
Terk edilme korkusunun uzun vadeli etkileri
Terk edilme korkusunun uzun vadeli etkileri, akranlar ve romantik partnerlerle zor ilişkiler, güvensizlik, güven eksikliği, öfke sorunları, ruh hali dalgalanmaları, bağlanma, yakınlık korkusu, kaygı bozuklukları, panik bozuklukları ve depresyonu içerir.
Terk edilme korkusu teşhisi
Terk edilme korkusu teşhis edilebilir bir ruh sağlığı bozukluğu değildir, ancak kesinlikle tespit edilip tedavi edilebilir. Ayrıca terk edilme korkusu, teşhis edilebilir bir kişilik bozukluğunun veya tedavi edilmesi gereken başka bir bozukluğun parçası olabilir.
önyükleme sorunları
Terk edilme korkunuzu anladığınızda, iyileşmeye başlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Rahatlayın ve kendinizi bu kadar sert bir şekilde yargılamayı bırakın. Sizi iyi bir arkadaş ve ortak yapan tüm olumlu nitelikleri kendinize hatırlatın. Terk edilme korkunuz ve bunun nasıl olduğu hakkında diğer kişiyle konuşun, ancak başkalarından ne beklediklerini aklınızdan çıkarmayın. Bu korkunun kaynağını neden yaşadığınızı anlatın ama terk edilme korkunuzu düzeltmek için harekete geçilmesini beklemeyin. Arkadaş edinmeye ve bir destek ağı oluşturmaya çalışın. Güçlü arkadaşlıklar özgüveninizi ve aidiyet duygunuzu artırabilir. Bunu zor buluyorsanız, nitelikli bir terapistle konuşmayı düşünün. Bireysel danışmanlık hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.
Birinin sorunları bırakmasına nasıl yardımcı olunur?
Tanıdığınız birinin terk edilme korkusuyla karşı karşıya kalması durumunda deneyebileceğiniz bazı stratejiler şunlardır:
• Sohbeti başlatın, konuşmaya teşvik edin ama baskı yapmayın.
• Size mantıklı gelse de gelmese de korkunun onlar için gerçek olduğunu vurgulayın.
• Onları terk etmediğinizden emin olun.
• Yardım etmek için ne yapabileceğinizi sorun.
Ödül sunun ama zorlamayın. Başvurmakla ilgilendiklerini ifade ederlerse, kalifiye bir terapist bulmanıza yardım etmeyi teklif edin.
Ne zaman bir doktora görünmelisin?
Terk edilme korkunuzu kendi başınıza yenmeye çalışıp başarısız olduysanız, panik bozukluğu, anksiyete bozukluğu veya depresyon belirtileri yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına başvurmanız önerilir. Kapsamlı bir muayene için birinci basamak doktorunuzla başlayabilirsiniz. Daha sonra durumunuzun teşhisi ve tedavisi için sizi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilirler. Tedavi edilmeyen kişilik bozuklukları depresyona, madde bağımlılığına, sosyal izolasyona neden olabilir ve terk edilme korkusu ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir. Ancak bu endişeleri azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var. Terk edilme korkusu daha geniş bir kişilik bozukluğunun parçası olduğunda, ilaç ve psikoterapi ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
kaynak:
my.clevelandclinic.org/
mayoclinic.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]