Yaz sıcaklarının da etkisiyle vücudumuz susuz kalır ve bu birçok organın işlevini azaltır. Özellikle ramazan ayında bazı besinlerle bu sorun çözülebilir. Oruç sırasında hemen hemen her insan açlık değil susuzluk yaşar. Yaz sıcağının da etkisi bu sorunu şiddetlendirerek kişide halsizlik, baş ağrısı ve yorgunluk gibi reaksiyonlara neden olur.
Oruç sırasında ortaya çıkan susuzluk sorunu, uzmanların bazı tavsiyeleri ile ortadan kaldırılabilir. Pek çok insan bol su içmenin susuzluğu giderdiğine inanır ve sahurda ya da iftarda bol su içmeyi tercih eder. Ancak bu düşünce insanı daha da susatıyor. Aynı zamanda sindirim güçlüğü, şişkinlik gibi problemlerin de temelini oluşturacaktır. İftar ederken yani iftar ederken vücudunuzun ihtiyacı kadar su tüketmeniz sizin için faydalı olacaktır. Bol suyu birer birer içmek yerine ilerleyen saatlerde azar azar içmeniz susuzluk hissetmenizi engelleyecektir. Aç hissetmemek için vücudunuzun kaldıramayacağı kadar çok yemek yemek susuzluk sorunlarına neden olabilir. Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok suya ihtiyacınız olur. Ayrıca çok fazla yemek yemek hazımsızlık, ağrı ve sindirim sorunları gibi belirtileri de beraberinde getirir. Susuzluğun ana nedenlerinden biri yağlı yiyeceklerdir. Bu nedenle ağır yiyecekleri değil, hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz.
İftardan sonra veya sahurda bol miktarda kahve ve çay tüketmek su ihtiyacınızı artırır. Ayrıca uykusuzluk sorunlarına da neden olabilir. Kafeinli içeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durmakta fayda var. Su ihtiyacınızı sadece sudan değil meyvelerden de karşılamaya odaklanın. Bol meyve vücudun ihtiyacı olan su miktarını dengeleyecek ve uzun süre muhafaza etmesine yardımcı olacaktır. Özellikle mevsim meyvesi olan karpuz susuzluğu gidermede etkilidir. Şu aralar gündem olan meyan şerbeti susuzluğu gidermede de başarılı. Tatlı yiyecekleri tercih etmek yerine meyve yemek gün boyu susamamanızı sağlayacaktır.
Bu faktörlerin dışında oruç tutarken bazı hareketlerle de susuzluğunuzu giderebilirsiniz. Orijinal yoğurt sistemi, sindirim sistemi ile ağız arasındaki dengeyi korur ve susuzluk faktörünün ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ağzınızı açın ve dilinizi dişlerinizin arasına sokun. Aynı zamanda nefesi, yani havayı vererek dilinizi yavaşça geri çekin. Ardından ağzınızı kapatın ve nefes almaya devam edin. Son olarak, burnunuzdan nefes verin. Bu teknik, kendinizi çok aç ve susuz hissettiğinizde işe yarayacaktır.
katip:Elif Açık Koz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]