Stres, dışarıdan gelen bir saldırı, baskı ya da etki karşısında bir gerginlik, alt üst ve normalin dışına çıkma halidir.
Nasıl bir dış etki psikolojik durumu etkilerse, bir dış etki de psikolojik durumu etkiler. Çünkü duygular vücutta karşılık bulur. Gergin bir insanın görünüşü ve duruşu farklıdır, ancak sakin bir insan farklıdır. Bu poz aynı zamanda fiziksellik yasasının bir örneğidir.
somatik yasa; Bilişsel psikolojinin konusudur. Duygular ve düşünceler zorunlu olarak bedeni etkiler. Bunun tersi doğrudur, yani fiziksel aktivitede duygu ve düşünceleri etkiler. Bu kadar mutlu, omuzları aşağıda, başı öne eğik, yüzü somurtkan, bugün çok mutluyum diyen bir gülümseme belirtisi olmayan birini göremezsiniz. Çünkü mutluluk duygusu vücuduna yansır, yani yüzünde bir gülümseme, omuzları dik, başı yukarıda, mutluluğunu ifade eder. Ya da bu kadar mutsuz olan bir insanın ellerini yumruk yapıp “bugün çok mutsuzum” dediği görülmemiştir. Mutsuzluk hissi bedene yansıdığı için el kaldırmak, gülümsemek mümkün olmuyor. Yani duygu ve düşünceler bedeni, duygu ve düşünceler de bedeni etkiler. Bu duruma fiziksellik yasası denir.
Bir kişi stresli ve endişeli olduğunda, bağışıklık sistemi otomatik olarak ilk etkilenen sistemdir. Bağışıklık sistemi vücudumuzda ihtiyaç duyulan enerjinin %50’den fazlasını kullanan bir cihazdır. Bir örnek vermek gerekirse (bu sadece konuyu anlamak için bir örnektir), eğer vücut günde 1000 kalori harcıyorsa, o zaman 800 kalori bağışıklık sistemine, 200 kalori ise diğer vücut fonksiyonlarına harcanır. Bu örnekte de görüldüğü gibi bağışıklık sistemi çok yüksek miktarda enerji tüketmektedir.
Vücut stresli ve depresif olduğunda savunma pozisyonu alır. Vücut savunması, savunma araçlarımız olan kollara ve bacaklara daha fazla enerji göndermek anlamına gelir. Çünkü kollar ve bacaklar ekstra enerjiye ihtiyaç duyar. Örneğin, günde 1000 kalorinin enerji olduğunu varsayarsak, vücudun geri kalanı 200 kalori kullanırken bağışıklık sistemi 800 kalori kullanır. Savunma organları olan kollar ve bacaklar, kişi stres ve kaygı anında ek enerjiye ihtiyaç duyduğundan, bu enerji hayati fonksiyonlardan ayrıştırılamadığı için bağışıklık sisteminden bu enerji kesilir. Bu durumda örneğimizde verdiğimiz bağışıklık sisteminin 800 kalorilik kısmından 300 kalori kesip savunma organları olan kol ve bacaklara, kalan 500 kaloriyi de bağışıklık sistemine veriyoruz. Dolayısıyla stres nedeniyle bağışıklık sistemine harcanan enerji azalır ve vücut onu daha az enerji ile savunmaya çalıştığı için kişiyi hastalıklara açık hale getirir. Bu nedenle stresli ve kaygılı kişiler daha çabuk ve kolay hastalanırlar. Aslında hastalığın nedeni psikolojik yani stres ve kaygıdır.
Stres nedeniyle kanın çoğu kollara ve bacaklara gönderilir. Fazla kan hayati fonksiyonları olan organların kollarına, bacaklarına, kalbine, beynine, karaciğerine vb. gönderilir. Yenemediği için önce sindirim sisteminden alınır. Yani mide ve bağırsaklar için gerekli olan kan bu organlardan alınarak savunma organları olan kol ve bacaklara taşınır ve sindirim sistemi daha az kanla faaliyetini sürdürmeye çalışır. Bu nedenle gergin ve stresli kişilerde öncelikle sindirim sistemi yani mide ve bağırsaklar rahatsız olur. Genel olarak, stresli insanlar reflü, ülser, gastrit, hazımsızlık, kabızlık vb. Hastalıklar olur.
Stresin bir başka etkisi de beyin aktivitelerini değiştirerek insanların doğru kararlar vermesini engellemesidir. Kişi bilinçli zihniyle hareket ederken, yani bilinçli olduğunda beynin ön kısmı (beynin foroyntayn adı verilen kısmı) hareket eder. Kişi bir kez stres ve kaygı yaşadığında, beynin arka kısmındaki faaliyetler artarken, ön kısmındaki faaliyetler azalır, hatta durur. Bu nedenle stres ve kaygı durumlarında bilinçsizce hareket ederler.
Deprem anında onuncu katta oturan kişi kendini tedirgin hisseder, beynin ön kısmındaki yani bilinçaltındaki faaliyetler durur, beynin arka kısmındaki faaliyetler durur, Beynin bilinçsiz kısmı faaliyet göstermeye başlar ve bilinçsizce hareket etmeye başlar ve kendini onuncu kattan atar. Ancak kişi depremden ölecektir (ancak depremden kurtulma şansı vardır), ancak kendisini onuncu kattan atsa bile ölecektir. Ancak kaygı nedeniyle kişi bilinç kapalı olduğu için mantıklı düşünemez, bilinçsiz davranamaz ve doğru kararlar veremez. Diğer bir deyişle, stresli insanların doğru kararlar vermek yerine yanlış kararlar almalarının nedeni, kaygı anında bilincin kapanmasıdır.
Hayatımızı ve sağlığımızı olumsuz etkileyen stres belki de tamamen ortadan kaldırılamıyor. Ancak bunları azaltmak ve yönetmek mümkündür. Çok basit bir örnek vermek gerekirse, çok mutsuz ve stresli olduğunuz bir dönemde çok mutlu ve sakin bir anınızı hatırlayarak ve vücut pozisyonunuzu değiştirerek bu duygudan ve yarattığı stresten kurtulabilirsiniz. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için hayatımızdaki stres oranını mümkün olduğunca azaltmak şarttır.
Kaynak:
stres yönetimi kursu
katip:derya talas
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]