Paranazal sinüsler, yanaklarda, alında, kaşların arkasında, burun köprüsünün her iki yanında ve burnun arkasında bulunan hava dolu boşluklardır. Kolayca tıkanabilir. Sağlıklı sinüsler, tozu, mikropları ve diğer havadaki parçacıkları tutan ince bir mukus tabakasıyla kaplıdır. İdeal olarak, kıl benzeri küçük siliyer yapılar veya siliyer mukus ve içeride sıkışan herhangi bir şey sinüslerden boğazın arkasına ve mideye doğru hareket eder.
İçindekiler
Sinüs problemlerine ne sebep olur?
Burun tıkanıklığı ve sinüs basıncının birçok nedeni vardır. Burun boşluklarını ve sinüsleri kaplayan zarların şişmesi ve iltihaplanması yüzde, yanaklarda, elmacık kemiklerinde, alında, göz çevresinde, dişlerde ve başta ağrı ve dolgunluk hissine neden olabilir. Kişi eğildiğinde ağrı daha da kötüleşebilir. Membranların şişmesi sinüslerin düzgün şekilde boşalmasını engeller. Sıcaklıktaki bir değişiklik, soğuk algınlığı veya sinüslerde şişmeye ve mukus artışına neden olan veya kirpiklerin bir araya toplanmasını önleyen herhangi bir şey sorunlara neden olabilir. Sigara içmek ve sık seyahat etmek gibi yaşam tarzı faktörleri sinüs tıkanıklığı ve ağrıda rol oynayabilir. Sigara ve puro dumanı sinüslerinizi tahriş edebilir ve iltihaba neden olabilir.
İşte sinüs tıkanıklığı ile daha iyi hissetmek ve daha kolay nefes almak için bazı ipuçları.
Nemli hava solunmalıdır
Sinüs tıkanıklığı, kışın çok yaygın olan kuru havanın da bir sonucu olabilir. Sinüs drenajını tıkayan ve solunan havadaki bakteri, virüs ve bazı partikülleri hapseden mukus kalınlaşırsa burun pasajlarında ve sinüslerde kuru kabuklar oluşabilir. Nemi artırmak ve daha fazla sıvı almak, mukusun incelmesine ve hareketin geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Yatak odasında veya çok zaman geçirdiği diğer odalarda nemin havaya geri dönmesine yardımcı olan bir oda nemlendiricisi bulunmalı ve sinüsler nemlendirilmelidir. Mantarın neden olduğu alerjik reaksiyonları önlemek için oda nemlendiricisi iyice temizlenmelidir. Kuru hava sinüslerinizi tahriş edebilir, ancak havayı nemli tutmak ve günde iki ila dört kez buhar solumak da tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir. Evin herhangi bir odasındayken, orta sıcaklıktaki suyla dolu bir kaptan buhar solunabilir. Bunun için buhar yüze doğru yönlendirilebilir ve baş havluyla örtülebilir. Sıcak duşlar ve banyoda kapısı kapalı ve duş açıkken oturmak da mukusun boşaltılmasına, ağrı ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Dumandan kaçının
Solunan hava, içinde tutulan şeye bağlı olarak sinüsleri tıkayabilir ve ağrıya neden olabilir. Sert temizlik ürünleri, boyalar, saç spreyleri, parfümler, kolonyalar gibi güçlü kokular ve bunların yanı sıra sigara dumanı sinüslerinizi tahriş edebilir. Ev ortamında sigara içilmesine izin verilmemeli, kokusuz ve çevre dostu temizlik ürünlerinin kullanılması tercih edilmelidir. Bu ürünlerin sinüs basıncına ve ağrısına neden olabilecek sert kimyasallar içerme olasılığı daha düşüktür.
daha fazla su içmelisin
Daha fazla su veya meyve suyu ve bir fincan sıcak çay veya çorba gibi sıvılar içmek, mukusun gevşemesine yardımcı olur ve drenajı teşvik eder. Dehidrasyona neden olabileceğinden kafein veya alkol içeren içeceklerden kaçınılmalıdır. Alkol ayrıca sinüslerin şişmesine ve burun astarının daha da kötüleşmesine neden olabilir. Hedef, her gün sekiz bardak veya 2-2,5 litre su veya diğer sağlıklı içecekleri içmek olmalıdır.
Burun yıkanmalı ve sinüsler yıkanmalıdır.
Mukus ve alerjenleri gidermek için hafif, steril bir salin solüsyonu (salin) kullanılabilir. Burnu tuzlu su ile çalkalamak, sinüsleri temizlemenin, temiz tutmanın ve sinüs tıkanıklığının neden olduğu ağrıyı önlemenin veya hafifletmenin en kolay yoludur. Uygulama sırasında ve lavabonun üzerine eğilirken, solüsyon bir burun deliğine sıkıştırılır veya püskürtülür, böylece burun boşluğundan geçmesine ve diğer burun deliğinden çıkmasına izin verilir. Ağız açık kalır ve burundan nefes almaz.
Burnu yıkamak için kullanılabilen şişeler, şırınga veya şırınga, pompalı püskürtücü ve neti kabı adı verilen burun yıkama kabı çoğu eczanede mevcuttur. Tuzlu su çözeltisiyle dolu bir kap önceden yapılmış olarak satın alınabilir veya salin çözeltisi evde hazırlanabilir. Evde yapmak için, bir litre ılık, sterilize edilmiş suya bir çay kaşığı tuz (iyotlu değil) ekleyip karıştırmalısınız. Musluk suyu kullanılıyorsa bir dakika veya daha fazla kaynatılıp soğutulmalıdır. Tuzun acılığını azaltmak için yarım çay kaşığı karbonat eklenebilir. Salin enjektöre doldurulur (ucunda bir iğne olmadan) ve bir piston bir burun deliğine derin bir şekilde itilerek salinin burun pasajından yukarıya ve diğer burun deliğinden dışarı çıkmasına izin verilir. Aynısı, çalışmak üzere tasarlanmış eczanelerde bulunan pompalı spreyler veya neti kapları ile yapılabilir. Nazal irrigasyon için kullanılan tüm aletler her kullanımdan sonra bol su ile yıkanmalı ve açık havada kurumaya bırakılmalıdır.
Yüze sıcak ve soğuk kompres uygulanabilir.
Burun, yanaklar ve gözlerin etrafına ılık, nemli bir bez koymak, hava yollarındaki salgıların gevşemesine yardımcı olur. Soğuk ve sıcak kompres dönüşümlü olarak kullanılabilir, bu da sinüs ağrısını, basıncını ve tıkanıklığını giderebilir. Yaklaşık 3 dakika sinüslerinizin üzerine ılık, ıslak bir bez veya havlu koyarak başlayabilirsiniz. Daha sonra sinüslere 30 saniye süreyle soğuk kompres uygulanabilir. Dönüşümlü olarak 2 kez daha uygulanabilir ve tedavi günde 4 kez tekrarlanabilir.
Başınızı Yüksekte Uyumak Rahatlatıcı Olabilir
Gece uyurken hafif yükseltilmiş bir yastık kullanılabilir. Başın yükseltilmesi sinüslerin boşaltılmasına ve tıkanıklığın azaltılmasına yardımcı olarak nefes almayı daha rahat hale getirebilir.
Diyet baharatlı yiyeceklerle renklendirilebilir
Pek çok insan biber, acı hardal veya diğer baharatlı yiyeceklerin burun kanallarını açtığını ve sinüs ağrısı ve basıncında bir miktar rahatlama sağladığını fark eder. Bazı kanıtlar, acı biberlerdeki aktif bileşen olan kapsaisin’in bazı ağrı türlerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Damak zevkine uygunsa ve mideyi rahatsız etmiyorsa sinüs rahatsızlığına yardımcı olmak için baharatlı ve acı yiyecekler diyete dahil edilebilir.
Mırıldanan bir şarkı sinüs ağrısını hafifletebilir
Bazı kişilerin raporlarına göre, yaklaşık bir saat boyunca bir şarkıyı mırıldanmak sinüs tıkanıklığını veya ağrısını giderebilir. İsveç’teki bazı araştırmacılar kulak çınlamasının sinüslerinizi temiz tutabildiğini bulmuşlardır. Tinnitus, sinüslerde artan hava akışına ve nitrik oksit seviyelerine neden olur ve ikisinin kombinasyonu, sinüzit veya sinüs tıkanıklığı gelişme riskini azaltabilir. Bu nedenle, soğuk algınlığı veya alerjisi olan ve sinüs enfeksiyonlarını önlemek isteyen kişiler, sevdikleri bir melodiyi biraz mırıldanmayı deneyebilir.
Sinüs ağrısı zihin-vücut bağlantısı yoluyla rahatlayabilir
Derin nefes alma ve gevşeme uygulamaları (meditasyon, biofeedback, yoga, hipnoterapi) gibi zihin-beden bağlantısından yararlanan bazı teknikler sinüs ağrısının giderilmesinde etkili olabilir. Bu uygulamalar beynin ağrı algısını etkiler ve sinüs basıncını ve kronik ağrıyı hafifletmede özellikle yararlıdır.
Tetikleyicilerden kaçınılmalıdır
Toz, dış hava kirliliği, kirleticiler ve burun alerjileri gibi havadaki alerjenler, ağrı ve basınç gibi sinüs problemlerinin yaygın nedenleri arasındadır. Alerjiler tamamen ortadan kaldırılamaz, ancak onlara neden olan alerjenlerden kaçınılabilir. Bu nedenle, evcil hayvan kepeği, toz akarları ve polen gibi yaygın tetikleyicilerden kaçınılmalıdır. Evde bir hava temizleyici kurmak, havadaki kirleticileri azaltmaya yardımcı olabilir. Hangi alerjenlerin sinüs problemlerine neden olduğu bilinmiyorsa, bir alerji uzmanına danışılmalıdır. Alerjen maruziyetini azaltmak için yatak örtüleri ve yastık kılıfları sıcak suda yıkanmalıdır. Alerjik bir burnunuz, soğuk algınlığınız veya sinüs enfeksiyonunuz olduğunda yüzme, klorlu havuzlar (klor burun pasajlarını tahriş edebilir), dalış veya uçuştan kaçınılmalıdır. Uçakta uçmak da sinüslerinizi tahriş edebilir ve tıkanıklığa neden olabilir. Uçuş sırasında hava basıncı düştüğünde, sinüsleri ve hava yollarını tıkayarak kafada basınç oluşmasına neden olabilir.
Reçetesiz satılan ilaçlar
Aşağıda listelenen ilaçlar reçete gerektirmez ve sinüs semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Dekonjestanlar: Reçetesiz satılan dekonjestanlar, sinüslere ve burun zarlarına giden kan akışını azaltır ve şişliği ve tıkanıklığı giderir. Böylece burun pasajları açılarak sinüslerde ve baştaki ağrı ve basınç azaltılabilir. Dekonjestanlar, burun spreyleri veya hapları olarak mevcuttur. Bunlar dikkatli kullanılmalı ve talimatlara uyulmalıdır. Oral bir dekonjestan doktora danışmadan bir haftadan fazla kullanılmamalıdır. Dekonjestan burun spreylerini 3 günden fazla kullanmak tıkanıklığı kötüleştirebilir ve tansiyonunuzu yükseltebilir. Bu nedenle herhangi bir sağlık sorunu varsa veya başka ilaçlar kullanılıyorsa öncelikle doktora başvurulmalıdır. Dört yaşın altındaki çocuklara asla dekonjestan veya herhangi bir reçetesiz ilaç verilmemelidir.
Antihistaminikler: Burun tıkanıklığı ve sinüs basıncının arkasında alerji varsa, bunları kontrol etmek semptomları hafifletir. Tıkanıklık ve sinüs basıncı için dekonjestanlar ve ayrıca burun akıntısı ve hapşırmayı önlemeye yardımcı olabilecek antihistaminikler de dahil olmak üzere çok semptomlu ilaçlar da kullanılabilir. Antihistaminikler uyuşukluğa neden olabilir. İlaç etiketleri okunmalı ve uyulmalı, sorulması halinde doktor veya eczacıya danışılmalıdır.
Steroid burun spreyleri: Bunlar, alerjik tıkanıklığı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Reçetesiz olarak satın alınabilen bu tür nebülizörlerin kullanılması gerekiyorsa doktora başvurulmalıdır. Etkisi birkaç gün sürebilir, bu nedenle semptomlar ortaya çıkmadan başlanmalı ve alerji mevsiminde kullanılmalıdır.
Mentol: Mentol veya kafur içeren ilaçlı merhemler daha iyi nefes almaya yardımcı olabilir. Göğüs veya üst dudağa uygulanabilir. Ayrıca ılık suya konulan ve teneffüs edilen, solunum yollarının açılmasına yardımcı olan türleri de satın alabilirsiniz.
Ağrı kesiciler: Asetaminofen, ibuprofen ve naproksen gibi ağrı kesiciler tıkanıklığı gidermese de sinüs basıncının neden olduğu ağrıyı giderebilir. Etiketteki dozaj talimatlarına uyulmalı ve uyulmalıdır.
Sınırları bilmelisin
Sinüs ağrısını gidermek için doğal yöntemler uygulanırken dikkat edilmelidir çünkü bunların ne kadar ve ne kadar süreyle kullanıldığı önemlidir. İnatçı ateş veya ense sertliği, bir günden fazla süren ağrı, kafa karışıklığı, uyuşma, karıncalanma, halsizlik, sürekli mide bulantısı veya kusma ve yeşil veya sarı mukus akıntısı gibi semptomları olan kişiler sinüs ağrısını kendi başlarına tedavi etmeye çalışmamalıdır. . Bu semptomlar, antibiyotik gerektirebilecek ciddi bir sinüs enfeksiyonunun işareti olabilir. Soğuk algınlığı, hafif kronik bir ağrınız veya alerjiden kaynaklanan baş ağrınız varsa evde uygulanabilecek basit yöntemler ve bazı reçetesiz ilaçlar kullanmakta fayda var ancak uygulamalara yanıt vermeyen şiddetli ağrı varsa, 7 günden fazla devam eden burun tıkanıklığı ve sinüs basıncı bir uzmana danışılmalıdır. Semptomlar şiddetli ise görüşme erken yapılmalıdır.
kaynak:
https://www.webmd.com/allergies/ss/slideshow-natural-remedies
https://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/ Treatment/natural-sinus-pain-and-pressure-relief/
https://vics.com/en-us/treatments/how-to-treat-sinus-and-nasal-congestion/diy- Treatments-to-get-rid-of-sinus-congestion
https://npistanbul.com/sinuzit-nasil-gecer-ne-iyi-gelir
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]