Sağlıklı bir yaşam için atabileceğiniz en önemli adımlardan biri sigarayı bırakmaktır. Bu süreçte kişinin en büyük endişesi ve kaygısı sigarayı bıraktığında kilo alma yönündedir. Bu kaygı ve tedirginlik çoğu zaman öyle büyük boyutlara ulaşır ki, sigarayı bırakma aşamasına gelen bir kişi bunun sonucunda sigarayı bırakmaktan vazgeçer. Bu sorunun cevabı evet, sigarayı bırakanlar kilo alıyor. Nedeni sigara içmemek için gece gündüz yemek yeme ve içme halidir. Bu durumu sigarayı bırakmak olarak değerlendirmek çok yanlış bir yaklaşım olur. Sigarayı başka bir şeyle değiştirerek sigarayı bırakamazsınız. Mümkün olsa bile bu doğru bir hareket değil. Aslında bu, hayattan bir sorunu çıkarmak ve yerine başka bir sorunu koymaktır. Sigarayı bırakmanın doğru yolu böyle değil. Sigarayı tamamen ve doğru bir şekilde bırakırsanız kilo alma gibi problemler olmaz. Kilo alımı tamamen diyet, egzersiz veya hareket ile ilgilidir.
İçindekiler
Sigara kalori yakar mı?
Sigara içen ve içmeyen kişinin vücudu farklı şekillerde çalışır. Sigara içen kişinin vücudu sürekli olarak aldığı zehri temizlemekle meşguldür. Bu durumda enerji tüketimi söz konusudur. Ancak bu enerji tüketimi sanıldığı kadar yüksek değildir. Elin hareketi nedeniyle kalori yaktığına inananlar da var. Kulağa komik gelse de, bunu düşünen ve soran insanlar var. Her gün düzenli olarak gerçekleşen bir süreç olduğu için beyin kendini sigara içmeye hazırlar. Sigaranın bağırsakları çalıştırdığı fikri tamamen yanlıştır. İnsanlar yüzyıllardır tuvalet ihtiyaçlarını gidermektedir. Eski zamanlarda sigara diye bir şey yokken insanlar bu ihtiyacını giderebiliyorlardı. Buradan hareketle görüşün ne kadar yanlış olduğunu anlamak mümkündür. Sigara kesinlikle kalori yaktıran veya kişiyi fit yapan bir faktör değildir. Aynı zamanda metabolizma ile alakası olmayan bir durumdur. Fazla kilolu olmak için çeşitli bahanelerin arkasına saklanmadan karar vermek ve ayrılmak daha iyidir.
Sigarayı bırakmanın vücut üzerindeki etkileri
Sigarayı yeni bırakan kişiler sigara içerken yaptıkları el hareketi yerine önce yeni bir şeyler bulmaya çalışırlar. Ayrıca bu durumda, fındık, çikolata ve tohumlar gibi şeyler genellikle yüksek kalorilidir. Ancak bu aşırı kilo alımı gibi olumsuz sonuçlara yol açacaktır. Bu nedenle daha sağlıklı olanları tercih etmenizde fayda var. Meyve veya sebze gibi kalorisi düşük ama kişiyi meşgul edecek bir şey olmalı. Aynı zamanda sigarayı bırakmanın en büyük sorunlarından biri de iştahlarının artmasıdır. Bunun temel nedeni sigaranın bırakılması ile birlikte tat alma duyusunun normal haline dönmesi ve daha iyi bir tat oluşturmanın daha fazla yemek yemeye yol açabilmesidir. Bu gibi durumlarda abur cubur ve kalorisi yüksek şeyler yemek yerine sağlıklı ve düşük kalorili besinlere başvurmak daha doğru olacaktır. Aynı zamanda sigara çiğnemek en iyi iştah kontrolünü sağlar ve sigarayı unutturur. Kişi gün içerisinde kendini meşgul edecektir fakat bunu yaparken kilo almamak için daha az kalorili besinler tüketmesi gerekmektedir. Bu bir süre devam edecek ve sonra geçecek. Bu geçiş dönemini en az kaloriyi alarak atlatmak çok önemlidir.
kaynak:
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm
yazar: Baskin kutusu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]