Büyük ya da küçük baş ağrıları hepimizin kabusu… Günün koşuşturmacasından, stresten, üzüntüden, kazalardan, bazen de hastalıklardan kaynaklanan baş ağrıları hayatımızın bir parçası haline geldi. Bunu aşmak için hemen ağrı kesicilere başvuruyoruz. Sıcak bir banyoda rahatlayın
“Bu mevsim sıcak duş nedir?” Diyebilirsin ama başın ağrıdığında en büyük kurtarıcılarından biri sıcak bir duş olabilir! Yüksek sıcaklıkta sıcak sudan bahsetmiyoruz, ancak sizi biraz daha sıcak hissettirebilecek bir sıcaklıkta duş aldığınızda tüm vücudunuz rahatlayacak ve gevşeyecektir. Sıcak duştan hoşlanmayanlar için alternatif bir çözüm de ayaklarınızı sıcak tutmak… Ayaklarınızı bir süre sıcak su dolu bir kaba koyun. Birkaç dakika sonra ısınması için soğuk su eklemeye başlayın ve bir süre bu şekilde bırakın. Islatma bittiğinde çorap giyerek ve biraz dinlenerek ayaklarınızı sıcak tutmaya devam edin.
Serin ve karanlık kal
Baş ağrılarının asıl sebebinin kalabalık ve gürültülü ortamlardan kaynaklanabileceğini hiç düşündünüz mü? Sürekli yüksek sese maruz kalan kulaklarınız bir süre sonra işitme duyusunu kaybetmeye başlıyorsa ve kafanızdaki zonklama sanki bir yenilenme varmış gibi görünüyorsa ortamı terk edip sessiz ve sessiz bir ortama geçmenizde fayda var. karanlık yer. Sessizlikte baş ağrınızı daha çok hissedebilir veya kendinizi daha çok dinleyebilirsiniz. Ama bunlar dağınık olmaktan iyidir!
Bitkisel ilaçları deneyin
Bir fincan ıhlamur çayını sevmez misin? Lavanta mı papatya mı? Her gün içeceğiniz bir bardak bitki çayı ile baş ağrısı olasılığının önüne geçmiş olursunuz. Rahatlatıcı etkisiyle bilinen papatya ve limon çayı ile baş ağrılarını azaltabilir, uykunuzu düzene sokabilirsiniz.
Bir doktora ne zaman danışırsınız?
• Konuşmakta güçlük çekiyorsanız
• Çift görüldüyse
• Ağrı aniden ve şiddetli başladıysa
• Öksürük belirir ve artar
• İlaçlar etkisiz hale gelirse
• Ağrı sizi uykudan uyandırırsa
• Bir kazadan sonra acıyorsa
• Ateş ve kusma varsa
Küçük hareketlerle masaj yapın
Başımız ağrıdığında hepimiz şakaklarımıza gideriz. Küçük hareketlerle masaj yaparak bölgeyi rahatlatmaya çalışıyoruz. Ve doğru yapıyoruz… Etkisi uzun süreli olmasa da belli aralıklarla başınıza, alnınıza ve şakaklarınıza hafif baskı uygulayarak bu hareketleri yaptığınızda bir rahatlama fark edeceksiniz.
buz gibi
Sıcak bir duşun vücudunuzdaki rahatlatıcı etkisini bir kenara bırakalım ve buz tanelerinin serinletici özelliği ile ağrıları yok sayalım. Evet, buz tam da bunu yapar. Başınızdaki ağrılı bölgeye soğuk kompresi uyguladığınızda kısa bir süre sonra ağrının geçtiğini fark edeceksiniz. Buz yerine dondurucuda beklettiğiniz bir bez parçasını da kullanabilirsiniz.
su içmeyi unutma
Başınızın ağrımasını istemiyorsanız aç susuz kalmayın! Gün içerisinde iki litre su ile bitirmeye çalışın. Bunu düzenli uyguladığınızda sık sık ağrıyan başınızın artık eskisi gibi ağrımadığını göreceksiniz.
Stresten kaçınmak
Stres baş ağrısının en iyi arkadaşıdır. Bir şeye canınız sıkıldığında ya da üzüldüğünüzde en çok mideniz ya da başınız etkilenir değil mi? Hepimiz bir şekilde durumlara takıntılı olabiliriz, bazen sebepsiz yere sorunlara neden olabiliriz. Sonunda bir ışık topu gibi bir baş ağrısı hissediyoruz! Stresi önlemek için düzenli egzersiz ve sağlıklı besinlerden yardım alarak dolaylı olarak baş ağrılarını önleyebileceğinizi unutmayın!
Teknoloji molası verin
İşimiz gücümüz, her şey telefonda, bilgisayarda ve tablette. Yaş bunu gerektirse de teknolojinin her geçen gün daha da yorucu hale geldiğini hissetmiyor musunuz? Boş zamanlarınızda, telefonunuzu ve tabletinizi bir süreliğine uzaklaştırın. Radyasyon alanlarından uzak durmaya çalışın. Her zaman ekrana bakmayın ve periyodik olarak başka bir yere, daha uzağa bakmaya çalışın, gözlerinizi gevşetin. Uzun süre kapalı, oksijensiz bir ortamda bulunduysanız, ortamı havalandırın veya birkaç dakika dışarı çıkıp nefes alın.
kaynak:
https://www.everydayhealth.com/headache/guide/
yazar: Anais Ecker
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]