Ramazan ayında oruç tutan Müslümanlar günün ilk öğünü olan sahurdan önce bir bardak çay içmeyi severler. Ancak kimileri sahurda çay içmenin sağlıksız olduğuna inanırken kimileri ise bu iddiayı reddediyor.
İçindekiler
kahve ve çayın etkileri
Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler, insanların gün boyunca aktif kalmasına yardımcı olabilir. Ancak aşırı tüketimi bazı zararlı etkilere neden olabilir. Kahve ve çay, uyarıcı etkisi nedeniyle tüketildiği saatlerde uyku düzenini bozar. Bu nedenle özellikle gece geç saatlerde tüketilmesi önerilmez.
Sahurda çay içmenin faydaları
Sahurda çay içmenin bazı avantajları vardır. İçerdiği kafein nedeniyle çay tüketmek kişiyi gün boyunca daha enerjik tutabilir. Ayrıca sahurda çay içmek susuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Oruçlular için su tüketiminin önemli olduğu düşünülürse sahurda içilen bir bardak çay da su alımına katkı sağlayabilir.
sahurda çay içmenin zararları
Sahurda çay içmenin zararları arasında özellikle bazı kişilerde uyku sorunları oluşabilmektedir. Kafein insanı uykusuz bırakabilir. Ayrıca sahurda çay içmek dehidrasyona neden olabilir. Özellikle sıcak yaz aylarında sahurda çay içmek susuzluğu gidermekten çok susuzluğun artmasına neden olur.
Sahurda içebileceğiniz diğer içecekler
Oruç tutanlar için sahurda çay içmenin yanı sıra su tüketimi de önemlidir. Ayrıca süt, ayran ve meyve suları gibi diğer içecekler de tercih edilebilir. Özellikle protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ve ayran sahurda tüketilmesi tavsiye edilir. Meyve suları dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Sahurda mutlaka yenmesi gereken lif yönünden zengin meyvelerden elde edildiğinde sağlıklı bir seçim olabilir.
Sahurda çay içmek zararlı mı?
İftarda çay içmenin zararlarına gelince, herkesin cevabı aynı olmayabilir. Bazı insanlar kafeine duyarlıdır ve sahurda çay içmenin uykusuzluğa yol açabileceğini görebilir. Ancak diğerleri için çayı tüketmek zararlı olmayabilir.
Sahurda çay içmenin zararlarına karşı alınabilecek önlemler arasında şunları sayabiliriz:
Kafein tüketimini sınırlayın
Uyku düzenini sürdürmek
Su kaybını önlemek için yeterince su tüketmek
Bunlar not edilmelidir.
Her zaman olduğu gibi dengeli ve sağlıklı beslenme oruç tutanların sağlığı için en önemli faktör.
kaynak:
www.dailysabah.com/health/2019/05/14/drinks-to-consume-for-a-sağlıklı-ramazan
www.fitternity.com/healthy-ramadan-oruç-ve-sağlığınız-
www.quora.com/Is-tea-acceptable-while-oruç-sırasında-Ramazan
Yazar: Ömer Fidan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]