Sağlıklı yaşamın sırrı tüketilen besindir. Pek çok insan beslenmesinde hatalar ve dengesiz beslenme alışkanlıkları ile sağlığını tehdit etmektedir. Daha sağlıklı bir yaşam için günlük hayatta tüketilen besinlere dikkat ederek daha aktif ve daha uzun bir yaşama sahip olduğunuzu unutmamalısınız. Sağlıklı bir birey, yediği ve içtiği her şeye özen göstererek tüm yaşamının dengesini koruyabilir. Besinlerin insan vücudu üzerindeki etkisinin büyük olduğunu düşünürsek, beslenmenin doğru olması gerektiğini bilmelisiniz. Yeterli ve dengeli beslenme uzun bir ömrü garanti eder. Ortalama yaşam süresinin 70 ile 80 yıl arasında olduğunu varsayarsak, besinleri zamanında ve dengeli bir şekilde tüketmelisiniz.
Sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken besinler
Gıda, insan sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Yeme ve içme alışkanlıklarınızı yaşam standardınıza göre planlamalısınız. Uzmanlar tarafından düzenlenen besin piramidini esas almanız sağlığınız için çok önemlidir. Bu besin piramidinde günlük yaşamınızda tüketmeniz gereken besinler yer alır. Ayrıca sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyacınız olan besinlere de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı bir yaşamda yediğiniz besinlerin besin değerleri en önemli konudur. Fazla yağ ve şeker tüketmek diyabet ve obeziteye neden olduğundan vücudunuzun ihtiyacı olan yağ ve şekeri besinlerden almalısınız. Özellikle sağlıklı beslenmede yeşil yapraklı besinler oldukça fazla tercih edilmektedir. Ancak bol su içerdiğinden vücudunuzun ihtiyacı olan proteini yeşil yapraklı besinlerden alamazsınız. Bu nedenle, büyük miktarlarda alınmamalıdır. Her şeyin fazlasının zararlı olduğu göz önüne alındığında, dengeli ve sağlıklı beslenmek için vücuda doğru miktarda besin almalısınız. Her türlü besinden tüketebilirsiniz ancak ihtiyacınız kadar tüketmek size sağlıklı bir yaşam getirebilir. Diyetinizdeki küçük değişiklikleri düşünerek ve besinlere dikkat ederek sağlıklı yaşamın anahtarını elinizde tutuyorsunuz. Bilinçsiz tüketime karşı çıkmalısınız. Şeker ve şekerli yiyecekler hayatınızdan çıkarılmalıdır. Bunun yanı sıra sağlıklı yaşam da dikkat edilmesi gereken besinler arasında yer alırken; Patates kızartması, ketçap, salam, sosisli sandviç, yüksek yağlı yiyecekler, margarin, hamur işleri, mayonez, kızarmış yiyecekler, alkol, sigara ve tuzlu yiyecekler dahildir. Diyetinizi bu gıdalardan ne kadar uzak tutarsanız o kadar sağlıklı olursunuz.
Sağlıklı bir yaşam için beslenme
Beslenmenin insan sağlığı için büyük önem taşıdığından bahsetmiştik. İyi bir insanın vazgeçemeyeceği beslenme alışkanlıkları vardır. Öncelikle bu alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz. Su insan hayatında büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle günlük su alımınızı uzmanların tavsiyelerine göre yapmalısınız. Şekersiz bitki çayı kesinlikle hayatınızda olmalı.
Hayatınızdaki tüm şekersiz içecekleri saklayabilirsiniz. Hazır limonata ve meyve suları yerine evde kendi meyve sularınızı tercih edebilirsiniz. Beslenme piramidi sizi insan sağlığına yönlendirecek. Özellikle tahıl grubunu mutlaka tüketmelisiniz. Et ürünlerinin yağsız kısımlarını tercih etmelisiniz. Tavuk eti yerken derisinin alınması sağlık açısından önemlidir. Yeterli miktarda yenmesi gereken kuruyemişler de tüketilmelidir. örnek; Ceviz ve fındık gün içinde mutlaka yemeniz gereken kuruyemişler arasındadır. Beş veya altı parça yemelisiniz. Beslenme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak, aşırıya kaçmadan sağlığınıza katkıda bulunacaksınız. Vücudun sağlıklı bir yaşama kavuşması için ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmek, herhangi bir olumsuzlukla karşılaşmanızı engelleyecektir.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]