Pilates her yaştan insanın yapabileceği, yavaş, kontrollü hareketlerle vücudu güçlendiren bir egzersiz yöntemidir. Pilatesin faydaları saymakla bitmez. İşte pilatesin faydalarından bazıları:
Hareketi artırır: Pilates hareketleri kas esnekliğini ve hareketliliğini arttırır. Düzenli olarak pilates yaparak eklem hareketliliğini artırabilirsiniz.
Vücut dengesini geliştirir: Pilates hareketleri vücudun denge sistemini geliştirir. Bu sayede günlük hayatınızda dengenizi daha iyi tutabilirsiniz.
Sırt ağrısını azaltır: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek sırt ağrılarını azaltır. Ayrıca pilates hareketleri omurga sağlığı için de faydalıdır.
Kasları güçlendirir: Pilates egzersizleri kasları güçlendirir ve vücudunuzun daha fit görünmesine yardımcı olur. Pilates özellikle karın, sırt, kalça ve bacak kaslarını hedefler.
Stresi azaltır: Pilates hareketleri stresi azaltmada etkilidir. Yavaş, kontrollü hareketler zihninizi sakinleştirir ve rahatlamanızı sağlar.
Daha iyi nefes almanızı sağlar: Pilates egzersizleri, nefes alma alışkanlıklarınızı düzenlemenize yardımcı olur. Daha iyi nefes almanızı, daha fazla oksijen almanızı ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.
Duruşunuzu düzeltin: Pilates duruşunuzu düzeltir ve vücudunuzun dik durmasına yardımcı olur. Bu sayede bel ve boyun ağrılarından kurtulabilirsiniz.
Kilo vermenize yardımcı olur: Pilates kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Düzenli olarak pilates yaparak vücudunuzu daha sıkı ve fit hale getirebilirsiniz.
Kalp sağlığını iyileştirir: Pilates hareketleri kalp sağlığınızı iyileştirir. Düzenli olarak Pilates yaparak kalp atış hızınızı düşürebilir ve dolaşımınızı artırabilirsiniz.
Kas-iskelet sistemi hastalıklarını önler: Pilates, kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemede etkilidir. Pilates egzersizlerini düzenli olarak yaparak osteoporoz ve artrit gibi hastalıklardan kendinizi koruyabilirsiniz.
Pilatesin faydaları saymakla bitmez. Pilates hareketleri vücudunuzun genel sağlığını iyileştirir ve yaşam kalitenizi yükseltir. Ek olarak, herhangi bir fitness seviyesindeki herkese uygulanabileceği için Pilates popülerlik kazanıyor.
Pilates Çeşitleri: Pilatesin birçok çeşidi vardır. İşte en yaygın Pilates türleri:
pilates matı: Pilates matı üzerinde hareket eden temel Pilates. Bu çeşitlilik her seviyedeki kişiye uygun olabilir.
Pilates Reformu: Pilates reformer kullanarak Pilates hareketleri. Bu varyasyon, Pilates matından daha zorlayıcı olabilir.
Cadillac Pilates: Pilates Cadillac makinesi kullanılarak yapılan pilates hareketleri. Bu çeşitlilik vücudunuzu daha derinden çalıştırabilir.
Pilates kulesi: Pilates kulesi makinesi kullanılarak yapılan pilates hareketleri. Bu çeşitlilik vücudunuzu güçlendirmeye ve esnetmeye yardımcı olur.
Hava Pilatesi: Pilates, Pilates salıncaklarını kullanarak hareket eder. Bu çeşitlilik vücudunuzu yerçekiminden kurtararak daha fazla esneklik sağlayabilir.
Pilates Başlangıç Noktası Pilates’e yeni başlayanlar için öncelikle bir eğitmenle çalışmak önemlidir. Ancak evde kolayca yapabileceğiniz pek çok Pilates hareketi vardır.
Pilates her seviyeden insan için uygun olduğu için hala popülerliğini koruyor. Ancak, doğru olması için önce bir eğitmen ile çalışmanız önerilir. Pilates hareketleri herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan evde de yapılabilir. Pilates egzersizleri yaparak daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
kaynak:
www.healthline.com/nutrition/pilates-benefits
www.verywellfit.com/the-many-benefits-of-pilates-exercise-2704865
www.nytimes.com/2022/07/22/well/move/pilates-exercise-flexibility.html
Yazar: Ömer Fidan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]