İnsanların panik atak ve anksiyete ataklarından aynı şeymiş gibi bahsettiklerini duyabilirsiniz. Aralarında farklı terimler var. Panik ataklar aniden ortaya çıkar. Yoğun ve genellikle ezici bir korku içerir. Buna kalp çarpıntısı, nefes darlığı veya mide bulantısı gibi korkutucu fiziksel semptomlar eşlik eder. Ruhsal bozukluklar olarak sınıflandırılır. Beklenmedik panik ataklar belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar. Fobiler gibi beklentisel panik ataklar, dış stres nedeniyle “kabul edilebilir” korkulardır. Panik atak herkesin başına gelebilir ama birden fazla atak geçirmek panik bozukluğu belirtisi olabilir.
Anksiyete atakları bir ruhsal bozukluğun özelliğidir. Anksiyete belirtileri kaygı ve korkuyu içerir. Anksiyete genellikle stresli bir durum, deneyim veya olay beklentisiyle ilişkilidir. Yavaş gelebilir. Anksiyete ataklarını teşhis edememek, belirti ve semptomların yoruma açık olduğu anlamına gelir. Yani, bir kişi “anksiyete krizi” geçirdiğini tarif edebilir ve başka bir kişi, başka bir kişinin daha önce yaşamadığı semptomlara sahip olabilir ve bu da “anksiyete krizi” geçirdiğini gösterir.
*semptomlar
Panik atak ve anksiyete benzer olabilir. Birçok duygusal ve fiziksel semptomu paylaşırlar. Anksiyete ve panik atakları aynı anda yaşayabilirsiniz. Örneğin, işteki önemli bir sunum gibi potansiyel olarak stresli bir durum hakkında endişeli hissediyor olabilirsiniz. Durum ilerledikçe panik ataklar yaşayabilirsiniz ve durum kaygıya yol açabilir. Yaşadığınız şeyin kaygı mı yoksa panik atak mı olduğunu anlamak zor olabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
* Anksiyete genellikle stresli veya tehdit edici olarak algılanan bir şeyle ilişkilendirilir. Panik ataklar her zaman stresi göstermez, genellikle içeriden gelirler.
Anksiyete hafif, orta veya şiddetli olabilir. Örneğin, günlük işlerinizi yaparken kaygılarınız olabilir. Öte yandan, panik ataklar genellikle şiddetli ve yıkıcı semptomlar içerir.
* Panik atak sırasında vücudun otonom tepkisi uygulanır. Fiziksel semptomlar genellikle anksiyete semptomlarından daha şiddetlidir.
Anksiyete yavaş yavaş gelişir, panik ataklar ise genellikle aniden ortaya çıkar.
Panik ataklar genellikle endişeyi veya başka bir saldırı korkusunu tetikler. Bu, davranışınızı etkileyebilir ve saldırı tehlikesi altında olabileceğinizi düşündüğünüz yerlerden veya durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
* nedenler
Beklenmeyen panik atakların belirgin bir dış nedeni yoktur. Beklenen panik ataklar ve anksiyete benzer şeyler tarafından tetiklenebilir. Bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır:
* Stresli iş
* Sosyal durumlar
* Agorafobi (kalabalık veya açık alan korkusu), agorafobi (küçük alan korkusu) ve akrofobi (yükseklik korkusu)
* Travmatik deneyimlerin hatırlatıcıları veya anıları
* Kalp hastalığı, diyabet, barsak sendromu ve astım gibi kronik hastalıklar
Kronik ağrı
* Uyuşturucu veya alkol
* kafein
İlaçlar ve takviyeler
* Tiroid problemleri
**Risk faktörleri
Anksiyete ve panik atak benzer risk faktörlerine sahiptir. işte buradalar:
* Travma yaşamış, travmatik olaylara tanık olmuş veya yetişkin olarak ifade vermiş olanlar
* Sevilen birinin ölümü veya boşanma gibi stresli bir yaşam olayı yaşamak
İş sorumlulukları, aile anlaşmazlığı veya mali sorunlar gibi devam eden stres ve kaygı
Kronik bir sağlık durumu veya yaşamı tehdit eden bir hastalık ile yaşamak
*Endişeli bir kişiliğe sahiptir.
* Depresyon gibi başka bir akıl sağlığı bozukluğunuz varsa
Anksiyete veya panik bozukluğundan muzdarip yakın aile üyeleriniz var
* Uyuşturucu veya alkol
* Kadın olmak (Kadın olma eğilimi daha fazladır.)
Kaygılı kişilerde panik atak riski artar. Ancak kaygı, panik atak geçireceğiniz anlamına gelmez.
* Teşhise Erişim
Doktorlar anksiyete ataklarını şu şekilde teşhis edebilir:
* Anksiyete belirtileri
* Anksiyete bozuklukları
Panik ataklar
* Panik bozuklukları
Doktorunuz size semptomlarınız hakkında sorular soracak ve benzer semptomları kalp hastalığı veya tiroid problemleri gibi diğer sağlık durumlarından ayırt etmek için testler yapacaktır.
Tanı koymak için doktorunuz şunları yapabilir:
* Fizik sınavı
*Kan testleri
* Elektrokardiyogram (EKG veya EKG) gibi bir kalp testi
Psikolojik değerlendirme veya anket
* Evde yapılan ilaçlar
Bir tedavi planına sahip olmak ve bir saldırı planı olduğunda ona bağlı kalmak, kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir.
Bir endişe veya panik atak ortaya çıkarsa, aşağıdakileri deneyin:
* Yavaş ve derin nefes alın. Nefesinizin hızlandığını hissettiğinizde, her nefes alışınıza ve verişinize dikkat edin. Nefes alırken karnınızın hava ile dolduğunu hissedin. Nefes verirken dörde kadar sayın. Nefesiniz yavaşlayana kadar tekrarlayın.
Yaşadıklarını kabul et. Hiç bir endişe veya panik atak geçirdiyseniz, bunun çok korkutucu olabileceğini bilirsiniz. Kendinize semptomlarınızın geçeceğini ve iyi olacağınızı hatırlatın.
* Farkındalık temelli müdahaleler, kaygı ve panik bozukluklarını tedavi etmek için giderek daha fazla kullanılmaktadır. Farkındalık, mevcut düşüncelerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilecek bir tekniktir. Düşünceleri ve duyguları onlara tepki vermeden aktif olarak gözlemleyerek dikkatinizi çalıştırabilirsiniz.
* Gevşeme tekniklerini kullanın. Gevşeme teknikleri aromaterapi ve kas gevşemesini içerir. Endişe veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız, rahatlatıcı bulduğunuz şeyleri yapmayı deneyin. Gözlerinizi kapatın, duş alın veya sakinleştirici etkisi olan lavanta kullanın.
* Değişen yaşam tarzı
Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, anksiyete ve panik atakları önlemenin yanı sıra, bir saldırı meydana geldiğinde semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir:
* Hayatınızdaki stres faktörlerini azaltın ve yönetin.
Olumsuz düşünceleri tanımayı ve durdurmayı öğrenin.
* Düzenli ve ölçülü egzersiz yapın.
* Meditasyon veya yoga yapın.
*Dengeli beslenme.
* Anksiyete veya panik atak yaşayan kişiler için bir destek grubuna katılın.
* Alkol, uyuşturucu ve kafein tüketiminizi azaltın.
** Diğer tedaviler
Anksiyete ve panik ataklar için diğer tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı yaygın tedaviler, psikoterapi veya ilaçları içerir, örneğin:
* Antidepresanlar
* Anksiyete önleyici ilaçlar
Benzodiazepin
Çoğu zaman, doktorunuz tedavilerin bir kombinasyonunu önerecektir. Ayrıca tedavi planınızı zaman içinde değiştirmeniz gerekebilir. Panik atak ve anksiyete atağı aynı şey değildir. Anksiyete ve panik atak benzer semptomlara, nedenlere ve risk faktörlerine sahiptir. Bununla birlikte, panik atakları daha şiddetli olma eğilimindedir ve genellikle daha ciddi fiziksel belirtilerle birlikte görülür. Günlük yaşamınızda kaygı veya paniğe bağlı belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora başvurmalısınız.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]