Birçok kadın, özellikle menopoz sırasında östrojen seviyelerini değiştirmenin kilolarını etkilediğini fark eder. Kadınlar kilo alımını veya kilo vermekte zorlandıklarını fark edebilir. Bazı östrojen formları, vücudun kilo alımını nasıl kontrol ettiği ile bağlantılıdır. Bu nedenle, seviyelerindeki herhangi bir değişiklik vücut ağırlığında değişikliklere neden olabilir. Peki bir kadının östrojen seviyeleri ile kilosu arasındaki ilişki nedir?
* Menopoz, östrojen ve kilo
Menopoz östrojen düzeylerinde düşüşe neden olur. Kadınlarda östrojen seviyeleri birçok nedenden dolayı düşük olabilir. Düşük östrojenin en yaygın nedeni menopozdur. Bu, bir kadının üreme hormonları düştüğünde ve adet kanaması durduğunda olur. Birçok kadın hayatlarının bu döneminde kilo aldığını fark eder. Menopoz döneminde kadınların kilo almasının nedenlerinden biri de hormon düzeylerindeki değişikliktir. Östradiol adı verilen östrojen formu menopozda azalır. Bu hormon metabolizmayı ve vücut ağırlığını düzenlemeye yardımcı olur. Düşük estradiol seviyeleri kilo alımına neden olabilir.
Kadınlar hayatları boyunca kalçalarının ve baldırlarının çevresinde kilo artışı fark edebilirler. Bununla birlikte, menopozdan sonra, kadınlar karın ve orta kısımlarında kilo alma eğilimindedir. Bu tip yağlar karında ve organların çevresinde birikir. Buna visseral yağ da denir. Visseral yağ çok tehlikeli olabilir. Aşağıdakiler dahil diğer tıbbi durumlarla ilişkilidir:
*Diyabet
*beyin krizi
*Kalp hastalığım
* Bazı kanser türleri
Değişen östrojen seviyelerine ek olarak, yaşlı kadınlar daha az aktif olma ve daha az kas kütlesine sahip olma eğilimindedir, bu da gün boyunca daha az kalori yakmaları anlamına gelir. Bu faktörler, bir kadının menopoza geçiş döneminde kilo alma riskini artırabilir. Yaşla ilgili bu faktörler, kilo alımında östrojen seviyelerindeki değişikliklerden daha önemli bir rol oynayabilir. Buna paralel olarak 2017 yılında yapılan araştırmalar sonucunda kilo alımının menopoza bağlı hormonal değişikliklerden etkilenmediği belirtilmiştir.
* Östrojen dengesizliğinin diğer nedenleri
Bir kadının östrojen seviyelerinin düşmesinin tek nedeni menopoz değildir. Östrojen dengesizliğinin diğer olası nedenleri şunlardır:
Polikistik Over Sendromu (PCOS)
PKOS, yumurtalıklarda kistlere neden olur ve hormon düzeylerini etkileyebilir. PKOS, bir kadının yumurtalıklarında birkaç küçük kistin yanı sıra hormonal dengesizliklerden muzdarip olduğu bir durumdur. Yüksek testosteron
Seviyeleri ve östrojen seviyeleri arasında bir dengesizlik olabilir. Bu duruma sahip kadınlar kilo alımı, insülin direnci ve kalp hastalığından muzdariptir.
*Emzirme
Östrojen seviyeleri doğum ve emzirme döneminde düşük kalır. Bu hormonal değişiklik, süt üretimini ve yumurtlamayı uyarmaya yardımcı olur.
* yumurtalık
Yumurtalıkları ameliyatla alınan bir kadın ani menopoza girer. Artık yumurta bırakmayacak veya östrojen ve progesteron üretmeyecek.
* Anoreksiya
Anoreksiya, kişinin yeterince kalori almadığı ciddi bir yeme bozukluğudur. Bu, vücudu açlık durumuna sokar ve vücudun ürettiği östrojen miktarını azaltır.
*Spor yapmak
Aşırı egzersizin, düşük vücut yağ seviyeleri nedeniyle östrojen üretimini azalttığı gösterilmiştir.
* Östrojen nedir?
Östrojen kadın üreme hormonlarından biridir. Ergenlik ve adet döngüsünün başlangıcında ortaya çıkar. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka önemli işlevi vardır:
* Kan kolesterol seviyelerinin ayarlanmasına yardımcı olur.
* Kemik sağlığını destekler.
* Beyni ve ruh halini korur.
Pelvisin alt kısmında bulunan iki küçük bez olan yumurtalıklar, öncelikle östrojen hormonunu üretmekten sorumludur. Adrenal bezler ve yağ dokusu da az miktarda östrojen üretir. Üç ana östrojen türü vardır:
1) Menopozdan sonra vücut tarafından üretilen estron.
2) Doğurganlık çağındaki kadınlar tarafından üretilen estradiol.
3) Hamilelik sırasında vücut tarafından üretilen estriol.
Düşük östrojen belirtileri
Düşük östrojen seviyeleri uykusuzluğa ve gece terlemelerine neden olabilir.
* Düzensiz veya adet gecikmesi
sıcak basmaları
Gece terlemeleri
* uykusuzluk hastalığı
vajinal kuruluk
* Cinsel istekte azalma
Ruh hali değişiklikleri veya sinirlilik
*baş ağrısı
Kuru cilt
Bu semptomlardan herhangi birini yaşayan kadınlar, onlar hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır. Doktor, östrojen seviyelerini ölçmek ve sebebin östrojen dengesizliği olup olmadığını belirlemek için basit bir kan testi yapabilir. Kadınlar adet dönemlerinin ne zaman başladığı, ne zaman bittiği ve yaşadıkları diğer semptom veya problemler dahil olmak üzere takip etmelidir. Bu bilgilere sahip olmak, doktorunuzun olası hormonal dengesizlikleri teşhis etmesine yardımcı olabilir. Östrojen dengesizliği ile ilişkili olduğunda bile, sağlıklı bir kiloyu korumak, sağlıklı beslenmek ve aktif kalmakla başlar. Sağlıklı bir kilo kontrol diyeti yemek şu anlama gelir:
* İşlenmiş gıdalardan kaçının
* Her gün daha fazla meyve ve sebze yiyin
* Çok su iç
* Meşrubat, meyve suyu ve alkolden uzak durun
Sağlıklı bitkisel yağlarla birlikte tam tahıllar ve yağsız protein tüketin
Aktif olmak, östrojenle ilişkili kilo alımını yönetmek için de çok önemlidir. Koşma, yüzme veya yürüme gibi düzenli kardiyo egzersizlerine ek olarak, insanlar kas inşa etmeye ve sağlıklı kemikler geliştirmeye yardımcı olmak için kuvvet antrenmanı eklemelidir. Kilo alımı, menopoz sonrası kadınlar arasında yaygın bir şikayettir. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve sağlıklı beslenmek, kilo alımını kontrol etmenin en iyi yoludur. İnsanlar, kilo alımı veya hormonal dengesizlik ile ilgili olabilecek endişeleri hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]