Omuz ağrısı durumunda yapılacak ilk şey, rahatsızlığın nedenini belirlemektir. Omuz ağrısı, iltihaplı romatizma veya kol ve omuz bölgesinin aşırı kullanılması nedeniyle kötüleşebilir. İlaç romatizmal ağrıları tedavi etmek için kullanılır. Omuzun kötü ve aşırı kullanımından kaynaklanan omuz ağrılarında. Hasta bu konuda bilgilendirilmeli, yapılması ve yapılmaması gerekenler öğrenilmeli ve spora geçilmelidir. Günümüzde aşırı bilgisayar kullanımı, omuz ağrısının en önemli nedenlerinden biridir. Bilgisayar başında geçirdiğiniz süre boyunca kollara aşırı yüklenme olursa omuzlarda ağrı oluşur. Bu nedenle bilgisayar karşısında geçirilen süre azaltılmalıdır.
Omuz ağrısı ciddi bir durumdur. Hatta kişinin depresyona girmesine bile neden olabilir. Giyinmeyi ve soyunmayı etkileyen omuz ağrısı varsa doktora başvurmalı ve düzenli olarak ilaç kullanmalısınız. Omuz ağrısının ilk tedavisi buz tedavisidir. Hasta günde 5 kez 20 dakika boyunca ince bir bezle buz torbalarını omzuna koymalı ve buzu sarmalıdır.
Omuz ağrısına karşı evde uygulanabilecek yöntemler mevcuttur. Her şeyden önce, ev buna göre değiştirilmelidir. Ellerimizi başımızın üzerinden geçirmemeye dikkat etmeliyiz. Bu nedenle tencere ve tabakları mutfakta üst raflara değil alt raflara yerleştirmeliyiz. Ve bu konularda başkalarının da yardımıyla bir süre perde çekmek, cam silmek gibi omuza dokunan hareketler yapmamalıyız. Yani ellerimizi baş seviyesinin üzerine çıkaran hareketlerden kaçınmalıyız. Yine basit omuz egzersizleri evde yapılabilir. Bunun için doktorun önerdiği hareketleri uygulayabiliriz. Bir kola veya ele yaslanmadan dik oturmalıyız. Omuz ağrılarında uyku pozisyonumuz bile çok önemlidir. Uyurken tek kol üzerinde yatmak veya el başın altında uyumak omuz ağrısına neden olabilir. Bu nedenle yatarken koltuk altını küçük yastıklarla destekleyerek uyumak omuz ağrısını hafifletebilir ve önleyebilir.
katip: Elif Kaağızız
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]