Omega-3 yağ asitleri, kalp hastalığı ve artritte potansiyel sağlık yararları açısından kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır ve bazı enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceklerine dair bazı kanıtlar vardır. Bu yazıda, omega-3 yağ asitlerinin yeni koronavirüs üzerinde herhangi bir etkisinin olup olmadığı hakkında bilgiler yer almaktadır. Ancak bu yazı bilgilendirme amaçlı olduğundan ve koronavirüs durumu devam eden bir pandemi olduğundan, yeni bilgiler ortaya çıktıkça bazı detayların değişebileceği göz ardı edilmemelidir. Şu anda en iyi önlem sosyal mesafe, el yıkama ve yüze dokunmaktan kaçınmak.
İçindekiler
Omega-3 yağ asitlerinin COVID-19 pandemisinde rolü var mı?
Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar etkileri olan bir çoklu doymamış yağ türüdür. Örnekler arasında balık yağlarında yaygın olarak bulunan EPA ve DHA ve bitkisel yağlarda bulunan ALA sayılabilir. Omega-3 yağ asitlerinin sağlık açısından birçok faydası vardır. Mevcut koronavirüs salgını ile enfeksiyonla savaşma ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirme yeteneği özellikle önemlidir. Omega-3 yağ asitlerinin COVID-19 pandemisini tedavi edebileceğine veya önleyebileceğine dair henüz bir kanıt yok.
Ancak bu yağ asitlerinin bazı enfeksiyonlar için faydalı olurken bazılarının da zararlı olabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Bu makale, omega-3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemi ve akciğer sağlığı ile nasıl etkileşime girdiği hakkında bilgi sağlar.
Omega-3 yağ asitleri nasıl yardımcı olabilir?
Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar etkileri ile bilinir. Enflamasyonu aşağıdakiler gibi çeşitli mekanizmalarla etkileyebilirler:
• Enflamatuar bileşiklerin gen ifadesini azaltın
• İltihabı etkileyen değişen protein ve hormon konsantrasyonu
• Bir anti-inflamatuar bileşik olan solütlerin üretilmesine yardımcı olun
EPA ve DHA yağ asitlerinin enfeksiyonla daha iyi mücadele etmesi için bağışıklık sistemini uyardığına dair bazı kanıtlar da vardır. Ayrıca solventler ve proteinler gibi EPA ve DHA’nın üretilmesine yardımcı olduğu bileşiklerin bir kısmı antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.
Omega-3 yağ asitleri ve iltihaplanma
Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin anti-enflamatuar ve antimikrobiyal etkilerinin bazı enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA, doku hasarını sınırlayabilir ve aşağıdaki bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir:
• P. aeruginosa
• Staphylococcus aureus
H. pilori
• S. pnömoni
coli
• Streptokok b
Bununla birlikte, omega-3 yağ asitlerinin bazı bakteriyel ve viral enfeksiyonlar da dahil olmak üzere belirli enfeksiyonları kötüleştirebileceğine dair kanıtlar da vardır. Bazı durumlarda, omega-3 yağ asitleri bağışıklık sistemini baskılayabilir, bu da bağışıklık tepkisini zayıflatabilir ve aşağıdakiler gibi daha kötü sonuçlara yol açabilir:
• Tüberküloz
• Zehirlenmeye neden olan bir mikrop
İnfluenza A virüsü (grip)
uçuk virüsü
Bu kanıtların neredeyse tamamının hayvan ve test tüpü çalışmalarına dayandığına dikkat etmek önemlidir. Daha fazla klinik araştırma yapılana kadar bu etkilerin insanlarda meydana gelip gelmediği söylenemez. Omega-3 yağ asitleri bazı enfeksiyonlarda faydalı olurken bazılarında zararlı olabilir.
Omega-3 yağ asitleri ve akciğer fonksiyonu
Bir dizi çalışma, omega-3 yağ asitlerinin, öncelikle solunum yollarındaki iltihaplanmayı azaltarak akciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini göstermektedir. Örneğin, astımı olan 642 kişide yapılan bir araştırma, daha yüksek EPA ve DHA düzeylerinin, daha düşük hava yolu hiperaktivitesi riski ile ilişkili olduğunu buldu.1280 hastayı içeren 12 klinik çalışmanın bilimsel bir incelemesi, omega-3 yağ asidi takviyesinin akciğeri iyileştirebileceğini buldu. fonksiyonu ve Akut Solunum Sıkıntısı: ARDS’li kişilerde ventilatör ihtiyacını azaltabileceği tespit edilmiştir.
2.000’den fazla çocukla yapılan 7 klinik araştırmanın bir başka bilimsel incelemesi, hamilelik sırasında omega-3 yağ asidi takviyesi almanın çocukta hırıltı ve astım insidansını azaltabileceğini düşündürmektedir. Ancak, omega-3 yağ asitlerinin kullanımını destekleyen her çalışma için, bulguları çürüten başka bir çalışma var gibi görünüyor. Birkaç büyük klinik çalışma, omega-3 yağ asitleri takviyesinin, astım/kronik obstrüktif akciğer hastalığı, akut solunum sıkıntısı sendromu ve hamilelik sırasında olanlar dahil olmak üzere akciğer fonksiyonunu etkilemediğini bulmuştur. Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asidi takviyeleri almanın solunum rahatsızlığı olanlarda akciğer fonksiyonlarını iyileştirebileceğini gösteriyor, ancak genel olarak kanıtlar karışık.
doz
Aşağıdaki dozlar kişisel olarak herkes için uygun olmayabilir ve eğer bir kişinin doktoru balık yağı kullanımını tavsiye ediyorsa sağlık durumu ve diğer faktörlere göre doz belirlenebilir. EPA ve DHA için resmi olarak önerilen bir doz yoktur, ancak çoğu uzman günde yaklaşık 1-3 gram alınmasını önerir. ALA esansiyel bir yağ asididir ve yetişkin erkeklerin en az 1,6 gram, yetişkin kadınların ise en az 1,1 gram alması gerekir.
gıda kaynakları
İdeal olarak, omega-3 yağ asitleri diyetten alınmalıdır. ALA için bazı harika kaynaklar şunları içerir:
• Keten tohumu yağı
Chia tohumları
İngiliz Ceviz
İyi balık yağı kaynakları (EPA ve DHA) şunları içerir:
• Saman
• eller
sardalya
Orkinos
Omega-3 yağ asitleri, belirli enfeksiyonlarla savaşmaya ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte araştırmalar, bu yağ asitlerinin bazı enfeksiyonları daha da kötüleştirebileceğini de göstermektedir. Çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin mevcut koronavirüs salgını üzerindeki etkisini araştırmadı, ancak bunlar gelecekteki araştırmalar için ilginç bir aday.
Şimdilik, COVID-19’a karşı en iyi önleyici tedbirler, sosyal mesafeyi, el yıkamayı ve yüzünüze dokunmaktan kaçınmayı içeren standart önlemlerdir.
kaynak:
lifeandthyme.com
owlchemy.co.uk
pantagraph.com web sitesi
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]