Öksürük, tahriş edici maddelerin ve enfeksiyonların vücuttan atılmasında rol oynar, ancak inatçı bir öksürük rahatsız edici olabilir. Öksürüğü tedavi etmenin etkinliği, nedenine bağlıdır. Alerjiler, enfeksiyonlar ve asit reflü dahil olmak üzere öksürüğün birçok olası nedeni vardır. Bazı doğal ilaçlar öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bunları kullanan kişiler düşük kaliteli ürünler ve saf olmayan katkı maddeleri kullanma riskiyle karşı karşıya kalabilir.
Öksürük tedavisi için daha kolay ulaşılabilir doğal ürünlerden birini alıp kullanmayı tercih edenler, ürünün markasına ve kaynağına dikkat etmelidir.
Ayrıca bazı bitki ve takviyelerin kullanılan ilaçların etkisini değiştirebileceğini ve istenmeyen yan etkilere neden olabileceğini bilmelisiniz. Öksürük şiddetliyse veya birkaç haftadan uzun sürerse, tıbbi yardım almak şarttır.
İçindekiler
12 doğal öksürük ilacı
İnsanlar inatçı bir öksürüğü tedavi etmek için çeşitli doğal ilaçlar kullanırlar. Burada bu çözümlerin 12’sine daha ayrıntılı olarak bakacağız.
1- Ballı çay
Bazı araştırmalara göre bal öksürüğü hafifletebilir. Çocuklarda gece öksürüğü tedavisi üzerine yapılan bir araştırma, pekmez kıvamına ve yüksek mineral içeriğine sahip melas (veya pekmez) ile öksürük baskılayıcı dekstrometorfan ve tedavi uygulanmamasını karşılaştırdı. Araştırmacılar balın en çok öksürüğü hafiflettiğini, ardından dekstrometorfanın geldiğini bildirdi. Öksürüğü tedavi etmek için bal kullanmak için iki çay kaşığı ılık su veya bitki çayı ile karıştırılmalı ve bu karışım günde bir veya iki kez içilmelidir. Bir yaşından küçük çocuklara bal verilmemelidir.
2- Zencefil
Zencefil, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle kuru öksürüğü veya astımı rahatlatabilir. Ayrıca mide bulantısı ve ağrıyı hafifletebilir. Bir çalışma, zencefildeki bazı anti-enflamatuar bileşiklerin hava yollarındaki zarları kayganlaştırabileceğini ve öksürüğü azaltabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar öncelikle zencefilin insan ve hayvan hücreleri üzerindeki etkilerini incelediler, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Sakinleştirici zencefil çayı, bir bardak sıcak suya 20-40 gram taze zencefil dilimleri eklenerek ve içmeden önce birkaç dakika bekletilerek hazırlanmalıdır. Tadı iyileştirmek ve öksürüğü yatıştırmak için bal veya limon suyu eklenebilir. Bazı durumlarda zencefil çayının mide rahatsızlığına veya mide ekşimesine neden olabileceğini de unutmamalısınız.
3-Sıvılar
Hidratlı (ıslak) kalmak veya susuz kalmamak, öksürük veya soğuk algınlığı çekenler için hayati önem taşır. Araştırmalar, oda sıcaklığında sıvı içmenin öksürüğü, burun akıntısını ve hapşırmayı rahatlattığını gösteriyor. Soğuk algınlığı veya grip semptomları olan kişiler de sıcak bir içecekten yararlanabilir. Aynı çalışma, sıcak içeceklerin boğaz ağrısı, titreme ve yorgunluk gibi semptomları da hafiflettiğini gösteriyor. Semptomların hafiflemesi anında olur ve rahatlama siz sıcak içeceği tüketmeyi bitirdikten uzun süre sonra da devam eder. Yatıştırıcı olabilecek sıcak içecekler şunları içerir:
et suyu
Bitki çayı
* Kafeinsiz siyah çay
*ılık su
Sıcak meyve suları
4-Buhar
Mukus veya balgam üreten ıslak öksürük buharla giderilebilir. Sıcak bir duş veya jakuzi alın ve banyoyu buharlayın. Semptomlar geçene kadar birkaç dakika bu buharda kalmalı, ardından terleme nedeniyle su kaybını (su kaybını) önlemek için bir bardak su içmelisiniz. Alternatif olarak, bir buharlayıcı hazırlanabilir. Bunun için geniş bir kaseye sıcak su doldurulmalı ve içine tıkanıklığı giderebilecek bitkiler veya okaliptüs veya biberiye gibi uçucu yağlar eklenmelidir. Kaseye uzanmalı ve başınızı bir havluyla örtmelisiniz. Havlu buharı tutacaktır. Buhar 5 dakika boyunca solunmalıdır. Buhar ciltte çok sıcak hissedilir ve cilt soğuyana kadar devam etmelidir. Islak öksürüğü veya göğüs tıkanıklığı olan kişiler, doktorlarına danışarak evde buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanabilirler.
5- Hatmi kökü
Boğaz ağrılarının tedavisinde uzun süredir bilinen ve kullanılan bir bitki olan hatmi kökü, bol miktarda müsilaj içerir. Boğazı saran bu yapışkan madde, öksürme ile tahriş olan bölgelerdeki tahrişi giderebilir. Küçük bir çalışma, kekik ve sarmaşık ile birlikte hatmi kökü içeren bitkisel bir öksürük şurubunun, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanan öksürüğü etkili bir şekilde rahatlattığını buldu. Şurubu 12 gün kullandıktan sonra, katılımcıların büyük çoğunluğu (yüzde 90) etkisini “iyi” veya “çok iyi” olarak değerlendirdi. Hatmi kökü kurutulmuş veya cam poşetlerde bulunur. Her ikisi de sıcak suya eklenmeli ve ardından hemen içilmeli veya önce biraz soğumaya bırakılmalıdır. Hatmi kökü suda ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla müsilaj içerir. Mide rahatsızlığı şeklinde yan etkileri olabilir, ancak daha fazla sıvı içerek bununla başa çıkmak mümkün olabilir. Marshmallow kökü sağlık mağazalarından, eczanelerden veya çevrimiçi olarak sipariş edilerek satın alınabilir.
6- Tuzlu su ile gargara yapın
Bu basit çözüm, boğaz ağrısı ve ıslak öksürüğün tedavisinde en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Tuzlu su, boğazın arkasındaki balgam ve mukusu azaltarak öksürme ihtiyacını azaltır. Yarım çay kaşığı tuz bir bardak ılık suda eriyene kadar karıştırılmalıdır. Gargara olarak kullanmadan önce solüsyonun biraz soğuması beklenmeli, hemen tükürülmemeli, gargara yapıldıktan sonra karışım birkaç dakika boğazda bekletilmelidir. Öksürüğünüz düzelene kadar günde birkaç kez tuzlu su ile gargara yapın. Küçük çocuklara tuzlu su vermekten kaçınmalısınız çünkü düzgün gargara yapamayabilirler ve tuzlu su yutmak tehlikeli olabilir.
7-Bromelain
Bir tür enzim olan bromelain ananasta bulunur. En çok meyvenin etinde bulunur. Bu enzim antiinflamatuar ve mukolitik özelliklere sahiptir. Mukolitik özelliklere sahip olması, mukusu parçalayabilmesi ve vücuttan atabilmesi anlamına gelir. Bazı insanlar boğazda mukus oluşumunu azaltmak için düzenli olarak ananas suyu içse de içindeki bromelain yeterli olmayabilir. Bu nedenle bromelainin takviye şeklinde kullanılması öksürüğün giderilmesinde daha etkilidir. Daha önce kullanılmamış yeni bir ek kullanılmışsa uzmanlara danışılmalıdır. Bromelaine alerjik olmak mümkündür ve bu bitki ayrıca yan etkilere neden olabilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Kan sulandırıcı veya antibiyotik alan kişiler bromelain almamalıdır.
8- Kekik
Kekiğin tıbbi ve tıbbi kullanımları vardır ve öksürük, boğaz ağrısı, bronşit ve sindirim sorunları için popüler bir ilaçtır. Bir çalışma, kekik ve sarmaşık yapraklarından yapılan bir öksürük şurubunun, akut bronşiti olan kişilerde öksürüğü plasebodan daha etkili ve hızlı bir şekilde rahatlattığını buldu. Bitkideki antioksidanlar, faydalarından sorumlu olabilir. Kekik kullanarak öksürüğü tedavi etmek için, bu bitkiyi içeren öksürük şurupları aranmalıdır. Bir bardak sıcak suya iki çay kaşığı kuru kekik ilave edilerek alternatif bir çay yapılabilir. Süzmeden ve içmeden önce 10 dakika bekletin.
9- Asit reflü için diyette değişiklikler
Öksürüğün bir başka nedeni de asit reflüdür. GERD’yi tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınmak durumu katlanılabilir hale getirir. Her bireyin kaçınması gereken tetikleyici besinler farklı olabilir. Hangi yiyeceğin GERD’yi tetiklediğini tam olarak bilmeyenler, yaygın tetikleyicileri diyetlerinden çıkararak ve semptomları izleyerek başlayabilirler. Asit reflüyü tetikleyen en yaygın yiyecek ve içecekler şunlardır:
* Alkol
* kafein
*çikolata
* Portakal ve mandalina gibi turunçgiller
* Kızarmış ve yağlı yiyecekler
* sekiz
soğan ve sarımsak
* Baharat eklenmiş yiyecekler
Domates ve domates içeren ürünler
10- Kaygan karaağaç
Yerli Amerikalılar geleneksel olarak öksürük ve sindirim problemlerini tedavi etmek için kaygan karaağaç (veya kırmızı karaağaç) kabuğu kullanırlardı. Kaygan karaağaç, boğaz ağrısını ve öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olan yüksek düzeyde müsilaj içerdiğinden hatmi köküne benzer. Kaygan karaağaç çayı, bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı kurutulmuş bitki eklenerek yapılabilir. İçmeden önce en az 10 dakika bekleyin. Kaygan karaağacın ilaçların emilimini engelleyebileceği unutulmamalıdır. Kaygan karaağaç, toz ve kapsül formunda mevcuttur.
11-N-asetilsistein (NAC)
NAC, amino asit L-sisteinden gelen bir takviyedir. Günlük dozlarda alındığında, hava yollarındaki mukusu azaltarak ıslak öksürüğün sıklığını ve şiddetini azaltabilir. On üç çalışmanın meta-analizi, NAC’nin kronik bronşiti olan kişilerde semptomları önemli ölçüde ve tutarlı bir şekilde azaltabileceğini gösterdi. Kronik bronşit, mukus birikmesine, öksürüğe ve diğer semptomlara neden olan solunum yollarının uzun süreli bir iltihabıdır. Araştırmacılar, hava yolu tıkanıklığı olmayan kişiler için günlük 600 miligram NAC dozu ve tıkanıklığı olanlar için 1.200 miligrama kadar NAC önermektedir. NAC, kurdeşen (ürtiker), şişme, ateş ve nefes almada zorluk gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Bu eki kullanmayı düşünen herkes önce bir doktorla konuşmalıdır.
12- Probiyotikler
Probiyotikler doğrudan öksürüğü giderme özelliğine sahip olmasalar da bağırsaktaki bakteri dengesini koruyarak bağışıklık veya savunma sistemini güçlendirebilirler. Üstün bir bağışıklık sistemi vücudun enfeksiyonlar, öksürükler ve alerjenlerle savaşmasına yardımcı olur.
Araştırmaya göre, Lactobacillus adı verilen bir bakteri türü, soğuk algınlığını önlemede mütevazı faydalar sağlayabilir. Lactobacillus ve diğer probiyotikleri içeren takviyeler, sağlıkla ilgili mağazalarda ve eczanelerde mevcuttur. Bazı yiyecekler doğal olarak probiyotik açısından zengindir, örneğin:
Miso çorbası
* Doğal yoğurt
* Bir çeşit yöresel Kore yemeği
Alman lahana turşusu
Bununla birlikte, gıdalardaki probiyotiklerin miktarı ve çeşitliliği büyük ölçüde değişebilir. Probiyotik açısından zengin yiyecekler yemenin yanı sıra, probiyotik takviyesi almak iyi bir fikir olabilir.
Soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olacak ipuçları
Öksürükten kaçınmak her zaman mümkün değildir, ancak aşağıdaki ipuçları riskinizi azaltabilir:
Hasta insanlarla temastan kaçının: Soğuk algınlığı, grip veya öksürüğü olan insanlardan güvenli bir mesafede durun.
Düzenli el yıkama: Ciltteki bakteri ve virüsleri temizlemek için sabun ve ılık su kullanılmalıdır. Çocuklara ellerini düzgün bir şekilde yıkamaları öğretilmelidir. Ev dışında gerektiğinde alkol bazlı dezenfektan kullanılmalıdır.
Dezenfektanların kullanımı: Aileden biri hastalandığında mutfak ve banyo düzenli olarak dezenfektanla temizlenmelidir. Nevresimler, havlular ve yumuşak oyuncaklar makinede en yüksek sıcaklıkta yıkanmalıdır.
Hidratlı kalınSusuz kalmayı önlemek için yeterince su, bitki çayları ve diğer içecekleri için.
Stres faktörlerini azaltın: Diğer birçok şey gibi stresin de bağışıklık sistemi üzerinde etkisi vardır. İnsanlar stres arttığında daha çok hastalanırlar. Stresi azaltmak için kişi düzenli olarak pratik yapabilir veya meditasyon yapabilir, derin nefesler alabilir ve ilerleyici kas gevşetme tekniklerini deneyebilir.
Yeterli uyku almak: Zinde ve sağlıklı kalmak için her gece 7-9 saat uyumayı hedeflemelisiniz.
Bağışıklık güçlendirici takviyeler alın: Hastalığı önlemek için soğuk algınlığı ve grip mevsiminde çinko, C vitamini ve probiyotik almayı düşünün.
Alerji belirtileri bazen soğuk algınlığını taklit edebilir. Polen, toz akarları, evcil hayvan kepeği ve küf gibi tetikleyicilerden kaçınarak alerji alevlenmeleri en aza indirilmelidir. Alerji iğnesi (immünoterapi) veya ilaç tedavisi için doktorunuza danışmalısınız.
Doktora gitmeyi gerektiren belirtiler
Aşağıdaki belirtiler öksürüğünüze eşlik ediyorsa bir doktora danışmalısınız:
Yeşil veya sarı kötü kokulu balgam
* titreme, titreme
* Vücutta kuruluk
38.8°C’nin üzerinde ateş
* 3 günden fazla süren ateş
*zayıflık
Öksürme, kanama ve nefes darlığı durumlarında varsa en yakın acil servis veya 112 acil servis aranmalıdır.
kaynak:
https://www.medicalnewstoday.com
https://listelist.com
https://www.acibadem.com.tr
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]