Güneşli bir günde bile her zaman üşüyor musunuz? Durum buysa, sorunun arkasındaki olası nedenleri bilmek isteyebilirsiniz. Bu makale, bu sorun hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlayacaktır.
Kışın soğuk, yazın sıcak hissetmek normaldir. Peki ya kişi güneşli ve parlak havalarda bile üşürse? Böyle bir durumda çoğumuz vücudumuzda bir sorun olduğunu düşünürüz. Bu düşünce kısmen doğrudur. Bununla birlikte, bir kişinin üşümesine neden olabilecek başka nedenler de vardır. Yaygın olanlardan bazılarına bir göz atalım.
Sürekli soğuk algınlığı yaşamanıza neden olan nedir?
1) Cinsiyet:
Kadınlar erkeklerden biraz daha havalı hissederler. Bunun nedeni kadınlarda östrojen miktarının ve yağ miktarının erkeklere göre daha fazla olmasıdır. Kadınlar erkeklerden daha fazla yağ dokusuna ve daha az kas dokusuna sahiptir.
2) Beslenme:
Bir kişinin diyetinin nasıl hissettiğiyle çok ilgisi vardır. Bu nedenle sağlıksız bir diyet uyguluyorsanız, örneğin sürekli fast food yiyorsanız ve gerekli besin, vitamin ve mineralleri alamıyorsanız veya daha kötüsü kendinizi aç bırakacak ve çok kilo verdirecek bir diyet uyguluyorsanız, o zaman bu seni güçsüz, soğuk ve yorgun yapabilir. Tek seferde çok fazla kilo vermenize neden olan kötü bir diyet, yüksek vücut sıcaklığının en önemli nedenlerinden biridir.
3) Hormonal dengesizlik:
Bir kadın hamileyken veya menopoza girerken hormonlarının dengesi tamamen değişir. Östrojen seviyesi yükseldikçe, kadınlar üşüme gibi birçok farklı semptom yaşarlar. Yani östrojendeki değişim bu problemde önemli bir faktördür.
4) şiddetli zayıflık:
Bir kişi yemek yerken, vücut sindirime yardımcı olmak için mideye kan gönderir. Bu, vücudun diğer bölgelerine daha az kan akışına neden olur ve bu nedenle bu kısımlar soğur. Kişi normal kilonun altındaysa bu değişiklikleri daha çok hissedecek ve bu durumda kendini daha serin hissedecektir.
5) Kan basıncı:
Yüksek veya düşük tansiyonu olan kişilerde genellikle soğuk eller ve ayaklar görülür. Bir kişinin tansiyonu düşükse, kan çok kolay akar ve ellere ve ayaklara çok az kan ulaşır. Yine yüksek tansiyonu olan kişilerde kan sıkı bir şekilde akar ve ekstremitelere çok az kan ulaşır. Bu yüzden her iki şekilde de üşümenize neden olur.
6) İlaçlar:
Bazı ilaçlar, özellikle bu ilaç hasta kişide iyi etki göstermezse, yan etki olarak titreme ve titreme gibi sorunlara neden olabilir.Böyle bir durumda, ilaçlarınızın yan etkilerini kontrol edin ve doktorunuza danışın.
7) Tiroid sorunları:
Soğuk algınlığı probleminize egzersiz ve diyetle kontrol edilemeyen kilo alımı eşlik ediyorsa altta yatan nedenin tiroid hastalığı olması muhtemeldir. Bazı tiroid hastalıkları metabolizmanızı yavaşlatır ve titremeye neden olur.
8) Zayıflamış bağışıklık sistemi:
Soğukluk iki şekilde hissedilir, ya tüm vücudunuzda üşürsünüz ya da sadece el ve ayaklarınızda üşürsünüz. İkincisinden muzdaripseniz, bunun nedeni zayıflamış bir bağışıklık sistemi olabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemine bir parazit neden olabilir, bu da Candida gibi enfeksiyonların bağışıklık sistemini daha da zayıflatmasını kolaylaştırır.
9) Raynaud fenomeni:
Bu durumdaki insanlar soğuk ellere ve ayaklara sahip olma eğilimindedir. Normal bir insan bir derece soğuğa maruz kaldığında, vücudundaki kan onları sıcak tutmak için iç organlara doğru hareket eder. Bununla birlikte, aynı tepki, Raynaud fenomeni olan kişilerde aşırı biçimde ortaya çıkar. Bir insanı üşütecek olan deriden kan çekmek o zaman çok yoğun olur.
Vücut ısısını artırmak için öneriler:
– İnatçı nezlesi olan kişiler için yapılacak ilk şey, sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlamaktır. Bu, doğru miktarda protein, vitamin, yağ ve mineral içeren bir diyet olmalıdır. Uygun bir diyet, normal bir vücut sıcaklığına ulaşabilmeniz için sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza da yardımcı olacaktır.
Öğün atlamak tamamen kaçınılması gereken bir şeydir. Diyet yapıyorsanız ve öğün atlıyorsanız, bu daha az enerji tüketimi ve daha az ısı üretimi ile sonuçlanacaktır.
Özellikle kardiyovasküler egzersizler kılcal damarları iyileştirir ve genel olarak kan dolaşımını artırır. Doktorlar yüzmenin en iyi egzersiz olduğunu söylüyor. Bu sporları rutininizin bir parçası haline getirin ve vücut ısınızın yükselmesini izleyin.
Elleriniz ve ayaklarınız soğumaya başladığında masaj yapabilirsiniz. Bitkisel yağlar, karabiber, tarçın ve zencefil ile masaj yaparak ellerinizi ve ayaklarınızı ısıtın.
-Ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmanın bir başka yolu da yatmadan önce sıcak bir duş alıp ardından bir havluyla ovmaktır.
Üşümek, özellikle sabahları çok normal bir duygu olabilir. Bunun nedeni, kahvaltı ve akşam yemeği arasında büyük bir boşluk olmasıdır. Bu uzun süreçte mide boşalır ve sabahları kendinizi daha serin hissedersiniz. Çoğu durumda, küçük değişiklikler yapmak bu sorunu çözecektir. Ancak tiroid hastalığı gibi sağlık sorunlarından kaynaklanan soğuk algınlığı problemlerinde doktora başvurmalısınız.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/why-am-i-always-cold.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]