Gece korkularının en büyük sebebi karanlıktır. Çocuklar karanlıktan daha çok korkarken yetişkinler korkabilir. Gece korkularının oluşma nedeni genellikle insanların iç dünyaları ve fantezileri ile baş başa kalmalarından kaynaklanır. Öncelikle çocukların gece korkularını inceleyecek olursak özellikle 3-4 yaş arası çocuklarda gece korkuları daha şiddetlidir ve 12 yaşına kadar devam edebilir. Çünkü bu yaşlarda hayal güçleri gelişmektedir. Bu korkular zamanla aşılsa da kalıcı izler bırakabilirler.
Çocuk yatmadan önce odasında yalnızsa ve oda karanlıksa çocuklar farklı nesneler yapmaya başlar. Canavarların gelebileceğini düşünüyor. Yansıyan ışık, farklı bir şekil ya da farklı bir ses bir çocuğu korkutmak için yeterlidir.
Çocukların hayal güçleri çok geniş olduğu için olmayan her şeyi varsayabilirler.
Çocuklarda gece korkularının aşılmasında en büyük görev ailelere düşmektedir. Ailenin çocuğa gerekli desteği sağlaması durumunda bu durum kolaylıkla aşılabilir. Masal çağındaki bir çocuk gerçeği anlamaya başladığında fanteziler sayesinde korkularından kurtulur. Öncelikle çocuğun uykuya dalması için kitap okumak, çocuğa uykuya eşlik eden bir oyuncak vermek, yatmadan önce odasında vakit geçirmek, gece lambası ile odayı aydınlatmak faydalı olabilir.
Aile çocuğun gece korkularıyla baş edemiyorsa, çocuk uyumaktan korkuyorsa, gece korkuları sık oluyorsa, uyku düzeni bozuluyorsa bir uzmandan yardım almak gerekir. Gece terörü yaşayan bir çocuğu aniden uyandırmadan ona sarılarak sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Çocuklukta aşılmaz gece korkuları tüm hayatı etkileyebilir. Bunun için önlemler alınmalıdır.
Gece terörü siz uyurken de olabilir. Bu korkular uykunun en derin anında yaşanır. Bu korku bir kabus değil.
Gece korkularına ateş, yorgunluk, stres, uykusuzluk, ilaçlar, aile uykusuzluğu ve kafa travması neden olabilir.
Yetişkinler, çocuklardan daha az gece terörü yaşarlar. Yetişkinler, uyku düzenleri nedeniyle gece korkularından muzdariptir. Uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı gibi psikolojik sorunlar da bu duruma neden olabilir.
Yetişkinler gece terörlerini hatırlayabilir ama çocuklar genellikle hatırlamaz. Gece korkusu belirtisi olarak uykudan ani uyanma, hızlı nefes alma, terleme, hızlı kalp atışı, sebepsiz korku.
Gece terörü olan bir kişi uykudan aniden uyandırılmamalıdır. Doktorun önerdiği tedaviler ve ilaçlar iyidir. Yatmadan önce ılık bir duş alıp kitap okumak iyi gelir. Gece korkularının nedeni araştırılmalı ve altta yatan nedene göre çözüm aranmalıdır. Bu neden bir doktor yardımı ile tespit edilebilir.
Gece korkuları olanlar hayatlarını düzenlemeli ve çok fazla ya da çok az uykunun gece korkularına neden olabileceğini unutmamalıyız.
Yatak odası sessiz, temiz, güven verici ve iyi havalandırılmış olmalıdır. Bu kişiyi rahatlatır ve daha iyi uyumasını sağlar.
Dinlendirici ve verimli uyku, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Gece terörü yaşayan kişilerin yaşam kaliteleri zamanla düşer. Çünkü uykudan verim alamazlar. Bu yüzden gece korkularıyla baş etmek gerekir.
kaynak:
www.psikolojistanbul.com/gece-korkulari/
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]