Egzersiz yaptığımızda kalp atış hızımız hızlanır ve vücudun daha fazla kan pompalamasını sağlar. Egzersiz sayesinde hücre ve dokularımıza giden kan ve oksijen miktarı daha yoğun hale gelir. Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır.
Yorgun hissettiğimizde kan akışımızı hızlandıran egzersizler yapmalıyız. Bu durumda spor yapmak bizi yormaz, aksine kendimizi yorgun hissetmekten uzaklaştırır.
Egzersiz yapmak ruh halimizi olumlu yönde değiştirir ve mutluluk hormonu olan endorfin salınımını hızlandırır. Herhangi bir nedenle mutsuz, üzgün veya depresifseniz, ormanda veya parkta yürüyüş yapmak sizi rahatlatacaktır.
Egzersiz yoluyla sağlıklı bir PH dengesi sağlarız ve vücudumuz artan oksijen ile PH seviyesini dengeler. PH seviyesi dengeli değilse kanser, romatizma ve egzama gelişme riskini artırır. Egzersiz ile bu hastalıklardan uzak durabilir, sağlıklı ve huzurlu bir yaşam tarzına ulaşabilirsiniz.
Egzersizlere ara vermeden spor yapmak, sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Sağlıklı yiyecek ve içecekler ile uygulayacağınız diyet, kilo vermenin en sağlıklı ve en düzenli yoludur. Kaslarımız yağlarımızdan daha fazla enerji yakar. Bu nedenle, ne kadar çok kasınız varsa, o kadar çok kalori yakarsınız.
Egzersiz yapmaya nasıl başlarım?
Öncelikle kalori ve yağ yakmanız için eğlenceli olabilecek bir egzersiz programı seçmelisiniz. Egzersiz sadece ekstra kalori ve fazla kiloları yakmak için yapılmamalıdır. Herkesin sağlıklı bir yaşam sürmesi için egzersiz şarttır. Gençliği ve kalbimizin değerini siz tanımlıyorsunuz.
Ancak yoğun bir egzersiz programı yapmak istiyorsanız, önce doktorunuzla iletişime geçmeniz iyi bir fikirdir. Ardından kendinize aşağıdaki soruları sorun ve dürüstçe cevaplayın.
• Düzenli bir egzersiz programına katılmak ve devam etmek için yeterince motive oldum mu?
• Yapacağım egzersiz için günün en doğru zamanı nedir?
Kendiniz için bir aktivite seçerken eğlenebileceğiniz bir program oluşturun. Sadece spor yapmak için yapacağınız bir aktivitede verimli olmanız mümkün olmayacağından katılacağınız aktiviteyi iyi seçmelisiniz. İhtiyaçlarınızın ne olduğunu en iyi bilen sizsiniz. Katılmaktan keyif alacağınız bir aktivite seçmeniz sizi o aktiviteyi düzenli yapmaya teşvik edecek ve hayatınızın önemli bir parçası haline gelecektir.
yazar: bu doğru
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]