iyi günler
Her yıl 20 Mart’ın “Mutlu Gün” olduğunu biliyor muydunuz? 2013 yılından bu yana Birleşmiş Milletler, mutluluğun yaşamdaki önemini vurgulamak amacıyla 20 Mart’ı “Uluslararası Mutluluk Günü” ilan ediyor. Pek çok insan “Mutluluk günü mü, yılda bir kez kutlanır mı, hatırlanır mı?” diye soruyor. Tabii ki mutluluk yılın bir gününe sığmayan derin bir duygudur gibi sözlerle cevap verebilirsiniz. Ancak bu gibi günler, tıpkı Sevgililer Günü gibi konunun çalışılmasına olumlu katkılar sağlar. Aslında 20 Mart, astronomik açıdan kuzey yarımkürede baharın başlangıcını işaret ediyor. Mutluluğu böylesine önemli bir tarihle birlikte kutlamak da bir o kadar doğru. Günümüzde insanlar mutlulukla ilgili sorular sormalı, kendilerini bu açıdan değerlendirmeli ve gerekli olduğuna inandıkları takdirde yeni adımlar atmalıdır. Konuyu ele alan psikiyatristler, mutluluğun ev, araba, şişkin bir cüzdan gibi koşullara bağlı olmadığını ve bunlara sahip olmanın insanları uzun süre mutlu etmeye yetmeyeceğini söylüyor. Mutluluk anlarda gizlidir. Azla yetinebilen, kucağına bebek almak, kahkahalarını dinlemek, yanında huzur bulduğu arkadaşıyla bir çay kahve içmek gibi basit sıradan şeylerden bile keyif alabilenler mutlu olabiliyor. .
mutluluk tanımları
2018 Dünya Mutluluk Günü kapsamında hazırlanan raporlara göre Türkiye’de yaşayanların mutluluk sıralamasında 74. sırada yer aldığı görülüyor. Mutluluk, diğer birçok konu gibi bilim adamları tarafından araştırılmıştır. Araştırmalarda çocuklar başlatılmış ve elde edilen bilgiler model alınarak yetişkinlerin dünyasına uyarlanmaya çalışılmıştır. Peki mutluluk nedir? Mutluluğu tanımlamak zor ve görece zor olsa da konuyu biraz daha açalım ve birkaç farklı tanım vermeden geçmeyelim.
Mutluluk, Türk Dil Kurumu Sözlüğünde “Bütün özlemlerin, refahın, mutluluğun, saadetin, saadetin tam ve sürekli olarak gerçekleşmesinden gurur duyma hali” olarak tanımlanmaktadır.
Aristoteles, mutluluğun benliğe bağlı olduğuna ve varoluşun nihai amacı olduğuna inanıyordu. Sokrates’e göre mutluluk başarı ile birlikte gelir. Mutluluk, fazlasını isteyip elindekinin kıymetini bilmektense, azla yetinmektir. Konfüçyüs, mutluluğun mayalandığını söyler” der Nietzsche, süren ve biten gelip geçici bir ruh halidir.Mutluluk tasasız ve kaygısız yaşamaktır.
Kant’a göre mutlu olmak bir takıntı olmamalı, iyi ve düzgün bir insan olmaya çalışılmalıdır. Baltasar Gracian adlı başka bir filozof, tüm insanlar mutluluk için çabaladığı için hiçbirinin mutlu sayılamayacağını söylüyor.
mutluluğa yaklaşımlar
Psikolojinin mutluluk kavramıyla ilgili çalışması yeni değil. Psikoloji araştırmalarında mutluluk kavramını, “İnsanları mutsuz eden nedir?” ve “Mutsuzluğa neden olan sorunlarla nasıl başa çıkıyorsunuz?” Şunun gibi sorularla yaklaşın: Ancak asıl soru şu olmalıdır: “Sizi ne mutlu eder? Mutluluğunuz başkalarına da bulaşabilir mi?”
Psikoloji bilimi mutluluğa ulaşmanın ipuçlarını verir. Psikoloji ile uğraşan bilim insanları, herkes için evrensel bir çözüm olmadığını, birinin mutlu durumunun diğeri için pek bir şey ifade etmediğini, güçlü ve başarılı sosyal ilişkileri olanların kendilerini mutlu hissettiklerini söylüyorlar. Sosyal ilişkilerin başarısı ve gücü arkadaş sayısı kadar değildir. İnsanlar genellikle arkadaşlarıyla tatmin edici ilişkiler kurduklarında daha mutlu olurlar. Mutlu insan ruhsal olarak güçlü, kendisiyle barışık ve doğayla arası iyi olandır. Hayatta bir amacı olan, amacına ulaşmak için çaba sarf eden, insanlığa faydalı olmayı hedefleyen, mutluluklarını ifade eden insanlar. Mutluluğun birdenbire ortaya çıkmadığı anlaşılmaktadır. Mutluluk aranmalı, peşinden gidilmeli ve ona ulaşmak için adımlar atılmalı, elde edilen ve paylaşılan mutluluk parçaları kaybolmamalıdır. İnsan, gücünün yetmeyeceği, kontrol edemeyeceği şeyleri talep etmemeli ve mutluluğa dünyayı değiştirmekle değil, kendini değiştirmekle ulaşılacağını anlamalıdır.
mutluluk bilimi
Mutluluk bir bilim ve pozitif psikolojidir. Pozitif psikoloji ile geleneksel psikoloji arasındaki fark, neyin yanlış ve eksik olduğuna, olumsuza değil, neyin amaçlandığına ve neyin doğru olduğuna odaklanmasıdır. Mutluluk bilimi veya pozitif psikoloji, insanların zayıflıklarından çok güçlü yönlerine odaklanır ve onları daha fazlasını yapmaları için yönlendirir. Böylece insanlar kendileri için en iyi olan pozisyonlara ulaşma konusunda motive olurlar. Günümüzde üniversitelerde “pozitif psikoloji” ders olarak okutulmakta, sosyal alanlarda mutluluk ve başarı bilimi okutulmaktadır.
Pozitif psikolojinin ortaya çıkışı
Dr. Martin Seligman ve Mihaly Csikszentmihalyi pozitif psikolojinin öncüleridir. Mutluluk bilimi 1990’lı yıllarda resmiyet kazanmış ve pozitif psikoloji kapsamına girmiştir. Pozitif psikoloji ve öğrenilen iyimserlik kavramlarını ilk kez ortaya atan kişi, Pennsylvania Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Martin Seligman’dı. M. Seligman ve diğerleri psikolojide yeni bir anlayışın temellerini attılar. M. Seligman’a göre insanları mutlu eden gerçekleri aramak iyimserliği artırır, dayanıklılığı artırır ve öğrenilen uygulamalar daha mutlu, daha aktif bir yaşamı destekler. İnsanlar genlerini değiştiremeseler de zamanla kendilerini değiştirebilir ve mutluluk düzeylerini artırabilirler. 21. yüzyılın ilk on yılında birçok Türk akademisyen ve akademisyen pozitif psikoloji yönünü benimsemiştir. Bu akım çoğu insanın mutlu olduğunu ve mutsuzluğun yanlış tanımlamalardan ve beklentilerden kaynaklandığını kabul eder. Mutluluk anlık zevklerle karıştırılmamalı, uzun zamanlara yayıldığı bilinmelidir. Günümüz bilgilerine göre mutluluk aynı zamanda insan vücudunun ürettiği serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin gibi ruh halini etkileyen bazı hormonların miktarına da bağlıdır ancak yine de mutluluk iyi ve tatmin edici bir hayat yaşamakla paraleldir ve tüm bunlar öğrenilebilir.
kaynak:
https://uskudar.edu.tr
https://dusunbil.com
http://psikoloji-psikiyatri.com/
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]