Bilindiği gibi insanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri ve vücutlarını dengede tutabilmeleri için günlük olarak belirli miktarlarda vitamin almaları gerekmektedir. Bu vitamin ve mineralleri doğal yolla alamayanlar mutlaka multivitamin hapı almalıdır. Bahsedilen durum için en uygun hap bir multivitamindir. Çünkü bir multivitamin, günlük ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek miktarda bir tablet içerisinde çok sayıda vitamin ve mineralden oluşur. Bununla birlikte, bireysel kombinasyonlara göre bu vitaminlerin birçok türü vardır. Bu gruplar erkekleri, kadınları, çocukları ve yaşlıları içerebilir.
Çocuk Vitamin Takviyesi: Genel olarak bu vitamin takviyeleri a vitaminden e vitaminine kadar tüm vitaminleri, biotin, folik asit ve çinko minerallerini içermektedir. Çocukların bu vitaminleri kullanmayı kabul etmeleri için bu multivitaminlere genellikle güzel tatlar verilir. Öte yandan, multivitaminlerin çocukların gelişimi üzerindeki etkilerine dair kesin bir kanıt yoktur. Bazı uzmanlar vitaminlerin vücuda denge sağladığı konusunda hemfikir olurken, diğer uzmanlar ise demir içermeleri ve demirin çocuklar üzerinde olumsuz etkileri olduğu için multivitaminlerden kaçınılması gerektiği görüşünde. İkinci grupla uyumlu olarak, istatistikler aşırı dozda demirin çocuklarda önde gelen ölüm nedeni olduğunu göstermektedir.
Erkekler için vitamin takviyesi: Vitamin ve mineraller sağlık açısından bağışıklık sistemini ve sindirim sistemini olumlu etkiler. Erkekler daha fazla magnezyuma ihtiyaç duyar çünkü kas yapıları ve vücut oranları kadınlara göre daha gelişmiştir. Ayrıca magnezyum erkekleri ileriki yaşlarda oluşabilecek kalp ve prostat problemlerinden korur. Kadın ve erkeklerin hormon düzeyleri ve fizyolojik özellikleri genel olarak birbirinden çok farklı olduğu için günlük vitamin ihtiyaçları birbirinden çok farklı olsa da her iki cinsiyetin de sağlıklı kalabilmesi için A, C, E vitaminlerine ve çinkoya ihtiyacı vardır.
Kadın Vitamin Takviyesi: Kadınlar adet döngüsü, hamilelik ve menopoz gibi yaşamları boyunca sürekli değişiklikler yaşarlar. Bu nedenle vitamin ve mineral ihtiyaçları da değişkendir ve ihtiyaç duydukları vitamin çeşitleri ve miktarları bu dönemlere göre ayarlanmalıdır. Özellikle kadınlar her ay adet dönemlerinde kan kaybı yaşadıkları için demir eksikliği sorunu yaşayabilirler bu nedenle bu dönemlerde demir takviyesi önemlidir. Bu dönemde B6 vitamini, niasin, kalsiyum ve manganez almak adet ağrısını hafifletir veya ortadan kaldırır. Karayılan otu veya fitoöstrojen içeren multivitaminler, menopoza yardımcı olarak menopozun neden olduğu sıcak basmaları ortadan kaldırır.
Yaşlılar için vitamin takviyesi: Yaşlılar için temel multivitamin b6, b12 ve folik asit içerir. Çünkü bu vitaminlerin eksikliği ileri yaşlarda sık görülür ve takviye olarak alınırsa kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine ve hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olurlar. Bu vitaminlerden biri olan B6, sinir sistemini destekler, yorgunluk ve kansızlığı önler. Öte yandan folik asit bunamayı önlerken, vücudun tüm hücreleri için gerekli olduğu bilinen B12 vitamini de kişileri kansızlıktan koruyor.
Kaynak:
/>
http://www.doktormurat.net/?gn=mk&ID=787&b=multivitamin-alalim-mi
katip:Zombi Bernice
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]