• Mitokondrinin enerji rezervindeki bozulma veya homosistein artışına bağlı olarak migrenin geliştiği ileri sürülmektedir. Riboflavin, mitokondride enerji üretiminin bozulmasının giderilmesinde faydalıdır. Homosisteinin parçalanması için B6, B12 vitaminleri ve folik asit gereklidir. Adet migrenleri rahimde oluşan prostaglandinlerle bağlantılıdır ve E vitamininin faydalı olduğu düşünülmektedir. C vitamini ayrıca migrende sinir iltihabını hafifletmede yardımcı olur. Vitamin takviyelerinin migreni önlemede faydalı olabileceğine dair bulgular ve çalışmalar var.
• magnezyum: Migreni olan kişilerde genellikle düşük magnezyum seviyeleri bulunur. Düşük magnezyum seviyeleri, serebral arterlerde spazm ve ağrıya neden olan maddelerin salınmasına neden olur. Günde 3 kez 100-200 mg takviyesi, migren ataklarını azaltmaya ve özellikle adet döngüsü sırasında ortaya çıkan migren ataklarını önlemeye yardımcı olur. Uyarı: Nadiren ishal ve mide tahrişine neden olur.
• Balık yağı: Damarların iltihaplanmasını ve büzülmesini azaltır. Beyin fonksiyonlarını destekler. Günlük 1-3 gram balık yağı kullanılması tavsiye edilir.
• 5-Hidroksitriptofan (5-HTP): Endorfinler, ağrıyı hafifletebilen ve ruh halini iyileştirebilen, kendi ürettiği maddelerdir. Genel olarak migren hastalarında endorfin seviyeleri düşüktür. 5-HTP, endorfin düzeylerini artırmaya yardımcı olur. 5-HTP, serotonin düzeylerini yükselterek migren ataklarını azaltır. Günde iki kez 200-300 mg kullanılması tavsiye edilir.
• B2 Vitamini (riboflavin): Bir hipoteze göre migren vakalarında beyindeki kan damarlarındaki enerji üretiminin azaldığına inanılmaktadır. B2 Vitamini (günde 400 mg) migren ataklarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
• B12 Vitamini (siyanokobalamin): 3 ay boyunca günde 1 mg B12 vitamini takviyesi alan hastalarda migren ataklarında azalma gözlendi.
• Melatonin: Yatmadan önce 5 mg melatonin almak migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir ay içerisinde migren ataklarının sıklığında hafif bir azalma sağlar.
• Koenzim Q10 (CoQ10): Günde üç kez alınan 300 mg CoQ10 takviyesi migreni önleyici tedavide faydalıdır. CoQ10 takviyesi, çocuklar ve gençler için kısa vadeli koruma sağlarken, uzun vadeli faydaları daha azdır. Bu nedenle uzun süreli kullanım yerine aralıklı kullanım daha faydalı olabilir.
Bitkisel takviyeler önerilir
• Gümüş düğme (Feverfew, Tanacetum parthenium): Migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olur. İçerdiği partenolidler, serotonin salgılanmasını düzenleyerek ve beyindeki enflamatuar faktörlerin gelişimini azaltarak çalışır. Gümüş düğme ekstresinin günde iki kez 0.25-0.5 mg dozunda alınması tavsiye edilir. En az 4-6 hafta kullanılmalıdır.
• Veba otu, kel ot (Butterbur, Petasites hybridus): Amerikan Baş Ağrısı Derneği ve Amerikan Nöroloji Akademisi, Butterbur’un migren ataklarını önlemede (Profilaksi) etkili olduğu konusunda hemfikirdir. Beynin damarlarındaki iltihabı ve spazmları azaltmaya yardımcı olur. Migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmak için. Standart ekstrakt en az %15 betasin içermelidir. Yemeklerle birlikte günde 75-100 mg standardize ekstrakt alınması tavsiye edilir. Hepatotoksisite riski nedeniyle karaciğer testleri düzenli aralıklarla takip edilmelidir.
• Tapınak Ağacının Yaprakları (Ginkgo Biloba): Trombosit aktive edici faktör migren atağını tetikleyebilir. Bir trombosit aktive edici faktör inhibitörü olan ginkgolid, mide bulantısı ile gelişen migren atakları için faydalı olabilir. Sativa ağacının yapraklarının standardize edilmiş ekstraktından günde 2-3 kez 60 mg kapsül veya tablet tüketilmesi tavsiye edilir.
• Zencefil: Zencefil kökü enfeksiyonlara ve trombosit oluşumuna karşı etkilidir. Günde 4 kez 10 gram taze zencefil veya %20 oranındagingerol ve shogaol içeren 500 mg kuru zencefil kökü alınması tavsiye edilir. Migren ataklarının önlenmesi için günde 3 kez 100-200 mg zencefil, akut migren tedavisinde günde 6 kez veya 2 saatte bir 200 mg zencefil alınması önerilir.
• Guarana domatesi (Paulinia Cubana): Gerilim tipi baş ağrıları ve migren için guarana tohumlarından hazırlanan damlaların kullanılması tavsiye edilir. Akut ataklarda 30 dakikada bir 5-10 damla, kronik migren ağrılarında günde 3 defa 5-10 damla alınması önerilir. Tek dozda maksimum 20 damla artırılabilir.
• Palamut: Migrenin önlenmesinde ve tedavisinde bir ilaç olmasının yanı sıra faydalı bir bitkidir. Önerilen maksimum günlük doz 500 mg’dır. Yapılan araştırmalarda 12-16 hafta kullanımının güvenli olduğu gösterilmişse de daha uzun süre kullanımına dair bir bilgi bulunmamaktadır. Pirolizidin alkaloid içerdiğinden hamilelerde, emzirenlerde ve küçük çocuklarda kullanılmamalıdır ve bu madde 6 haftadan uzun süre kullanıldığında karaciğer hasarına neden olabilir. Bu nedenle uzun süreli kullanım için pirolizidin içermeyen ürünler kullanılmalıdır. Pirolizidin içermeyen standart ürünlerde her 50 mg tablet 7,5 mg betasin ve izobetasin içerir. 4 ay boyunca günde 2-3 tablet kullanılabilir.
aGıda tedavisi uygulamaları
• Nane, biberiye, papatya, lavanta ve fesleğen esansiyel yağlarının masaj, aromatik banyo ve inhalasyon şeklinde kullanılması önerilir.
• Nane esansiyel yağı: Kasları ve damarları gevşetici özelliği vardır. Birkaç damla nane esansiyel yağı ile nemlendirilmiş bir havluyla alnına bastırın. Ayrıca 25 ml badem yağında 5-10 damla nane esansiyel yağı seyreltilir. Masaj yağı olarak kullanılır.
Fesleğen yağı: Nemli bir beze birkaç damla fesleğen yağı damlatılır. Radyatörün üzerine bırakılan bir parça bez havayı temizlemeye ve baş ağrılarını gidermeye yardımcı olabilir.
koku lambası:
• 3 damla fesleğen esansiyel yağı
• 4 damla lavanta esansiyel yağı
• 3 damla nane esansiyel yağı
Yağ karışımı bir koku lambasına yerleştirilir. Aroma lambası bulunan karanlık bir odada gözler kapalı dinlenmesi tavsiye edilir.
kaynak:
https://sagligabiradim.com/migren-icin-dogal-tedavi-yontemleri/
yazar: Fatih Bouleli
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]