Menopoza girerken, libidonuzdaki veya cinsel dürtünüzdeki değişiklikleri fark edebilirsiniz. Bazı kadınlar libidoda artış yaşarken, bazılarında düşüş yaşayabilir. Menopoz çok yaygın olmakla birlikte, tüm kadınlarda libido azalmasına neden olmaz. Çoğu durumda, menopoz sırasında azalan libido, azalan hormon seviyelerine bağlıdır.
Düşük hormon seviyeleri, cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilecek vajinal kuruluk ve sıkılığa yol açabilir. Ayrıca menopoz semptomları sırasında sekse daha az ilgi gösterebilir. Bu semptomlar:
Depresyon
• mod
• kilo artışı
sıcak basmaları
Libido kaybı yaşıyorsanız vajinanıza yağlarla masaj yaparak arzunuzu artırabilir, cinsel tarzınızı değiştirerek zevkinizi artırabilir veya dergi, gazete, video yardımı ile libidonuzu artırmaya çalışabilirsiniz. Evde uyguladığınız tedavi yöntemleri sorununuzu çözmezse doktorunuza danışmanız önerilir.
Menopoz libidoyu görür
Menopoz, libidoyu çeşitli şekillerde olumsuz etkileyebilir. Menopoz sırasında östrojen ve testosteron seviyeleriniz düşer ve bu da sizi daha fazla uyarabilir.
Düşük östrojen de vajinal kuruluğa yol açabilir. Azalan östrojen seviyeleri, vajinal kayganlığı olumsuz yönde etkileyebilecek şekilde vajinadaki kan akışının azalmasına neden olur. Ayrıca vajinal atrofi adı verilen vajinal duvarın incelmesine de yol açabilir. Vajinanın atrofisi ve kuruluğu cinsel ilişki sırasında sıklıkla rahatsızlığa neden olur.
Menopozdaki diğer fiziksel değişiklikler de cinsel dürtünüzü etkileyebilir. Örneğin, birçok kadın menopoz döneminde kilo alır ve rahatsız bir vücut imajı libidoyu azaltabilir. Gece terlemeleri ve sıcak basmaları da yaygın semptomlardır. Bu belirtiler aynı zamanda cinsel yaşamınızda kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olabilir. Diğer semptomlar, sizi seksten uzaklaştırabilecek depresyon ve sinirlilik gibi ruh hali semptomlarını içerir.
İçindekiler
Menopozun cinsel yaşam üzerindeki 5 yan etkisi
Bildiğiniz gibi seks, arzu ve cinsel tatmin kadından kadına değişir. Cinsel arzunuz her zaman başka bir kadınınkinden daha yüksek olsun, yoksa cinsel tatmininiz daha kolay olabilir. Durumunuz ne olursa olsun, menopoz seks hakkında bildiğinizi sandığınız her şeyi değiştirebilir. Journal of Sexual Medicine’de 2015 yılında yapılan bir araştırma, menopoz sonrası kadınların ortalama olarak menopoz öncesi akranlarına göre daha fazla cinsel işlev bozukluğu yaşadıklarını buldu. Bunun nedeni menopozun çeşitli cinsel yan etkilere neden olabilmesidir.
1. Azalan arzu
Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS) tarafından yapılan bir açıklamaya göre, hem erkeklerde hem de kadınlarda yaşla birlikte istek azalır. Ancak kadınlar iki ila üç kat daha düşük cinsel dürtü hissediyorlar. Bu, bir kadında değişen östrojen seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Cinsel arzunun refahınız, zihinsel ve duygusal yönlerinizle yakından ilişkili olduğunu hatırlamak önemlidir. Her iki durumda da, menopoz döneminde seksle daha az ilgileniyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Bundan muzdarip birçok kadın var.
2. Vajinal kuruluk
Östrojen seviyelerindeki değişiklik, vajinanın doğal kayganlığının azalmasından da sorumlu olabilir. Bazen vajinal kuruluk, cinsel ilişkiyi daha acı verici veya en azından daha rahatsız hale getirmekten sorumludur. Çoğu kadın, reçetesiz satılan vajinal kayganlaştırıcıları veya losyonları kullanmaktan çekinmez.
3. Düşük zevk
Bazı kadınlar için vajinal kuruluk, klitorise ve alt vajinaya giden kan akışının azalmasıyla ilişkilendirilebilir. Bu, erojen bölgelerin duyarlılığının azalmasına yol açabilir. Cinsel ilişki sayıca fazla olsa bile orgazm sayısı ve yoğunluğunun düşük olduğu bir cinsel yaşama yol açabilir. Seksten daha az zevk alıyorsanız, isteklerinizin de azalması mantıklıdır.
4. Ağrılı penetrasyon
Menopozun bir başka yaygın yan etkisi de disparoni veya ağrılı cinsel ilişkidir. Vajinal dokuların incelmesi ve vajinal kuruluk dahil olmak üzere bu duruma katkıda bulunan birkaç sorun olabilir. Bazı kadınlar için bu, ilişki sırasında genel bir rahatsızlık hissi yaratır. Diğerleri için, ağrı ve yanmaya ek olarak şiddetli ağrı yaşarlar. Azalan zevk, daha düşük bir ilişki düzeyine katkıda bulunabileceği, ayrıca cinsel ilişkide daha fazla ağrıya ve cinsel ilişkiye daha az ilgiye yol açabileceği anlamına gelir.
5. Duygusal dikkat dağınıklığı
Zihinsel durum, her kadının cinsel isteğinde, heyecanında ve tatmininde büyük rol oynayabilir. Menopoz bazen daha stresli bir zihinsel duruma katkıda bulunabilir. Hormonal değişiklikler ve gece terlemeleri nedeniyle kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Ya da her zamankinden daha gergin ve duygusal olabilirsiniz. Tüm bu duygular yatak odasına taşınabilir, bu da cinsel yan etkilerin hem psikolojik hem de fiziksel olabileceği anlamına gelir.
Her kadının menopoz hakkında bilmesi gereken 11 önemli nokta
Menopoza giriyorsanız ve cinsel isteğinizde değişiklikler fark ederseniz, doktorunuz bu değişikliklerin nedenlerini belirlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ev ilaçları, reçetesiz (OTC) ve reçeteli ilaçlar gibi tedaviler önererek yardımcı olabilir. Libidonuzun azalmasının nedenine bağlı olarak, doktorunuz yardım için sizi başka bir uzmana da havale edebilir. Örneğin, bir seks terapisti, azalan cinsel dürtünüz için fiziksel bir neden yoksa veya partnerinizle ilişkinizi geliştirmek için yardım istiyorsanız ve evlilik danışmanlığı istemiyorsanız, bir seks terapisti önerebilir.
Doktorunuzla konuşmak için ipuçları
Doktorunuzla cinsel ilişkiniz hakkında konuşmak size rahatsızlık verebilir. Ancak unutmayın, sağlığınız ve esenliğiniz için ne gerekiyorsa yapmak şarttır. Bu sorundan rahatsızsanız, işte bazı yararlı ipuçları:
• Doktorunuzla yapacağınız görüşmeye notlarınızla giriniz. Endişeleriniz konusunda spesifik olun. Semptomlarınız hakkında not almak, onları neyin daha iyi veya daha kötü yaptığı ve ortaya çıktıklarında nasıl hissettiğiniz de dahil olmak üzere doktorunuza yardımcı olacaktır.
• Randevunuza katılanlar için sorularınızı yazın. Sormak istediğiniz her şeyi hatırlamak zor olabilir çünkü doktorunuzla konuşurken gerileceksiniz. Soruları önceden yazmak, ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip olmanız için sohbeti yönlendirmenize yardımcı olacaktır.
• Doktorunuzun sizden hangi bilgileri isteyebileceğini bilin. Her durum farklı olsa da, doktorunuzun ne istediğini anlamak sinirlerinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir. Muhtemelen belirtilerinizin ne kadar sürdüğünü, sizde ne kadar acı veya sıkıntıya yol açtığını, hangi tedavileri denediğinizi ve sekse olan ilginizin değişip değişmediğini soracaktır.
• Genellikle doktordan önce bir hemşire görürsünüz. Randevunuza gitmeden önce hemşireye cinsel konular hakkında doktorla konuşmak istediğinizi söylerseniz, hemşire bunu doktora söyleyebilir. O zaman doktorunuz konuyu bildiği için konuya girmek daha kolay olur ve konuşma kesintiye uğramaz.
tedavi
Menopozun neden olduğu libido değişikliklerini tedavi etmenin birçok yolu vardır.
hormon replasman tedavisi (HRT)
Altta yatan hormonal değişiklikleri hormon tedavisi (HRT) ile tedavi etmek için hormon replasman tedavisi. Östrojen içeren haplar, vücudunuzun artık üretemediği hormonları değiştirerek vajinal kuruluk ve vajinal körelmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Kalp krizi, kan pıhtılaşması ve meme kanseri dahil olmak üzere östrojen tedavisinin potansiyel riskleri vardır. Yalnızca vajinal semptomlarınız varsa östrojen kremi veya vajinal halka sizin için daha iyi bir seçenek olabilir.
Orta doz testosteronun menopoz sonrası kadınların libidolarını artırmasına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Testosteron tedavisinin ayrıca, daha yüksek kan kolesterolü ve artan saç büyümesi ve akne riski dahil olmak üzere potansiyel olumsuz yan etkileri vardır.
yağlayıcı
Tezgah üstü kayganlaştırıcı veya yağ, vajinal kuruluğu giderebilir ve seksi daha rahat hale getirebilir. İlişki sırasındaki rahatsızlık veya ağrı libidonuzu etkiliyorsa, bu libidonuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
Spor yapmak
Egzersizler sadece kilo alımıyla mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirebilir. Bilindiği gibi egzersiz, stresi azaltabilen ve olumlu duyguları uyarabilen endorfin salgılar. Bir süredir mücadele ediyorsanız veya egzersiz yapmıyorsanız, yavaş bir tempoda başlayın ve günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Ayrıca sıklıkla ilginizi çeken ancak daha önce denemediğiniz bir aktiviteyi de denemek isteyebilirsiniz. Burada önemli olan; Zevk aldığınız bir şey yapın ki egzersizi şart olarak görmeyin, keyif alın.
partnerinizi arayın
genellikle menopoz sırasında cinsel istek kaybı; Fiziksel semptomlarınıza bağlı olarak, eşinize daha fazla bağlanmak da cinsel yaşamınızın havasına girmenize yardımcı olabilir. Partnerinizle iletişime açık olun, böylece ilişkinizin hem fiziksel hem de zihinsel olarak neler yaşadığı hakkında açıkça konuşabilirsiniz.
samimiyete odaklan
Seks hayatı Partnerinize yakın hissetmenin tek yolu bu değil. Okşamak, öpmek ve diğer cinsel olmayan yakınlık eylemleri, partnerinizle bir bağ kurarak cinsel dürtünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.
koni egzersizleri
Kegel egzersizleri, pelvik kaslarınızı esneterek seks sırasında hislerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu egzersizi yapmak için önce doğru kasları bulmalısınız. Bunu yapmanın en kolay yolu idrar yaparken orta akıntı olması durumunda idrar yapmayı bırakmaktır. Yeniden harekete geçtiğinizde, yani idrar yapmaya devam ettiğinizde, kaslar sizin pelvik taban kaslarınızdır.
Kegel egzersizleri yapmak. Pelvik taban kaslarınızı kontrol edin ve kasılmayı beş saniye tutun. Ardından beş saniye boyunca yavaşça bırakın. Bu hareketi günde 3 defa 10 defa tekrar etmeye çalışın.
Psikiyatrik tedavi
Terapi, tek başınıza veya eşinizle birlikte, menopozun ruh hali semptomlarından bazılarını azaltmanıza ve düşük libidoyu nasıl yöneteceğinize yardımcı olabilir.
Sonucunda; Menopoz sırasında libido kaybı genellikle azalan hormon seviyelerine bağlıdır. Menopoz sırasında ve sonrasında hormon üretimi daha düşük seviyelere iner. Bu, vajinal kuruluk gibi bazı semptomların muhtemelen tedavi olmaksızın düzelmeyeceği anlamına gelir. Gece terlemeleri gibi libido kaybına yol açan diğer belirtiler çoğu kadın için sonunda ortadan kalkar. Menopoz sırasında azalan cinsel dürtü nedenlerinin birçoğunu ele almaya yardımcı olabilecek tedaviler vardır.
kaynak:
• menopoz.org
• womenshealth.gov
sağlıkline.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]