Sağlıklı bir yaşam için kişinin fazla kilolardan muzdarip olmaması gerekir. Fazla kilolar zamanla sağlık sorunlarına neden olur. Birçok insan estetik nedenlerle kilo vermek istese de sağlık her zaman önce gelmelidir. Sağlıksız bir vücut ne kadar güzel olursa olsun.
Kilo vermek için çeşitli yöntemler ve diyetler mevcuttur. Bu noktada önemli olan kilo vermek isteyen kişinin ideal kilosunun ne kadar olması gerektiğidir yoksa gerçekten kilolu mudur? Güzel görünmek için fazla kilolu olmayan kişilerin bile sürekli diyet arayışında olduğu fark edilir. Herkesin boyuna göre ideal bir kilosu vardır. Bu oran bilinmeli ve duruma göre bir diyet programı geliştirilmelidir.
Diyet menülerini kulaktan dolma bilgilerle uygulamak yanlıştır. Her beden farklıdır. Bu anlamda yapılması gereken bir diyetisyene gitmektir. Vücut yağ yüzdesi belirlenmeli ve uygun bir diyet programı belirlenmelidir.
Günümüzde birçok farklı diyet uygulanmaktadır. Bu diyetlerden biri de makarna diyetidir. Makarnanın kilo aldırdığı bilinse de bu diyetle birlikte düşünceler değişti. Hatta makarna diyeti uygulandığı takdirde bir haftada 3 kilo verilmesini sağlar. Bir haftada 5 kiloya kadar kaybedilebilir. Bu nedenle kısa sürede oldukça popüler bir diyet haline gelmiştir.
Tüm diyet programlarında tutarlı olmak esastır. Aksi halde beklenen sonuç alınamaz. Makarna diyetinde kesinlikle herhangi bir aksama olmamalıdır. Makarna diyeti ile çok hızlı kilo verilir ve mide acıkmaz. Bu sayede zorlanmadan kilo verilir.
Makarna diyetleri de birbirinden farklıdır. Bu nedenle doğru erişte diyeti bir diyetisyen tarafından düzenlenmelidir. Bu diyette sadece makarna yenmez. Kişinin bünyesine uygun olarak hazırlanan diyet menüsünde öğle ve akşam yemeklerinde az yağlı makarnalar yer almaktadır. Öğünler sık sık ama ölçülü alınmalıdır.
Makarna diyetinde genel olarak sabah 1 meyve, 2 ceviz, 1 dilim peynir, kümes hayvanlarıyla birlikte birkaç kuru kayısı, öğle yemeğinde az yağlı makarna, öğleden sonra hafif bir salata, 1 meyve veya 1 kase yoğurt. , biraz makarna Akşamları yağ, hafif bir salata, yatmadan önce bir meyve, yenilebilir. Önemli olan makarnanın yağsız tüketilmesi ve miktarının fazla olmamasıdır. Balıklı ve peynirli makarnalar tercih edilmeli, farklı kremalarla yapılan makarnalar yenmemelidir. Yemeklere sebze yemekleri eklenebilir. Bu diyette yenecek makarna miktarı 4 ile 6 yemek kaşığı arasında olmalıdır.
Makarna diyetini hem kadınlar hem de erkekler rahatlıkla uygulayabilir. Önemli olan kilo verdikten sonra o kiloları geri almamaktır. Şok diyetlerde kilolar hızlı alınır ve verilen kilolar aynı hızla geri alınabilir. Bu nedenle kilo verdikten sonra yediğiniz ve içtiğiniz her şeye dikkat etmeniz şarttır.
Kilo vermede uygulanan diyet programları kadar hareket de önemlidir. Spor ve sağlıklı beslenme ile istenilen fit vücuda ulaşılır.
kaynak:
www.kolaydiyetlistesi.com/1-haftada-3-kilo-verdiren-makarna-diyeti/
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]