Sağlıklı bir yaşam için besinlerin vücudumuza olan yararlarını ve zararlarını bilerek hareket etmeliyiz. Gıdalardaki vitamin, mineral ve diğer sağlıklı elementlerin uygun şekilde alınması ve besinlerin sindirim sisteminde hızlı bir şekilde emilmesi çeşitli mide ve bağırsak kanserlerini önler. Bu nedenle lif yönünden zengin besinler tercih edilmeli ve en önemlisi besinlerde lif değeri yeterince sağlanmalıdır. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam için laktik gıdaları kontrol etmek ve gerekli besinleri tüketmek esastır. Posalı besinler sindirim sisteminde sindirilmeyen besinlerdir. Ancak buna rağmen inanılmaz sağlık yararları olabilir. İki tür posalı yiyecek vardır. Sindirimi zor olan yiyecekler. Vücut için sağlıklıdır.
Vücutta metabolizma ve homeostaz eşittir. Ama yediğiniz lifli besinler çabuk emiliyorsa bu vücut için iyi bir sonuçtur. Her türlü kabızlığı ve sert dışkıyı önler. Tanecikli besinler tüketen kişilerin dışkıları jel şeklini alır. Dışkılama yumuşak ve rahat bir şekilde gerçekleşir. Bağırsaklar dışkılama sırasında zorluk çekmez. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Özellikle tam tahıllı ekmek, meyve ve sebzeler, kepekli ekmek, havuç, limon, portakal ve elma gibi kabukları ile yenen sindirimi kolaylaştıran posalı besinler en çok tüketilmesi gereken besinlerdir. Peki, en çok hangi lifli besinleri tüketmeliyiz? Seninle bunun hakkında konuşalım.
Tüketmeniz gereken sağlıklı lifli besinler
– Kuru fasulye, yeşil fasulye ve nohut pilavın olmazsa olmazıdır. Sadece tokluk hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda hızlı emilim sağlayarak sindirim sisteminden kolayca geçmesine yardımcı olur. Kuru fasulye ve nohut tüketirken kesinlikle aşırıya kaçmamalısınız. Çünkü bu besinlerin fazlalığı istenmeyen gaz problemlerine neden olabilir. Az ve az yemek sağlığa zararlı değildir.
– Bezelye, fasulye, yeşil ve kırmızı mercimek lezzetli ve lezzetli yiyeceklerdir. Lactobacillus besinleri listesinde önerilen besinler arasındadır. Bu nedenle akşam yemeklerinde bu üç besini bolca yiyebilir ve kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Kilo almak istemiyorsanız bu yiyecekleri pişirirken yağ, salça ve baharat kullanımını azaltmanız gerekecektir.
– Buğday, yulaf kepeği, tam buğday ekmeği ve buğday posası içeren besinler listesi, kilo almadan tokluk hissini koruma avantajına sahiptir.
Kuru incir, çilek, kivi, muz, kuru erik ve kuru kayısı posa için sağlıklı besinler arasında yer alır. Özellikle incir ve kuru kayısı sindirim tembelliğini önler. Kan yapar ve zeka gelişimine katkısı çok büyüktür.
Etli sebzeler arasında havuç, şalgam suyu, patates ve pırasa tercih edilir. Bu sağlıklı besinler sindirilebilen, kilo aldırmayan, bol C vitamini sağlayan, bağışıklığı güçlü tutan maddeler arasındadır.
Vücutta yetersiz lif içeren besinler kabızlığa neden olur. Sindirim sisteminde tıkanıklığa neden olur. Karın ağrısı ve gazları artar. Bu nedenle, sizin için iyi olan lif oranı yüksek yiyecekler kullanın.
Posalı besinler hangi hastalıklara iyi gelir?
Posalı besinler eridiğinde mide neredeyse rahatlar. İstenmeyen kilolar oluşmaz. Hücreler yenilendiğinde kanser riski ortadan kalkar. Kansere, mide ülserine ve bağırsak parazitlerine iyi gelir. Sağlıklı yaşam var. Etli besinler her türlü hastalığa iyi gelir. Özellikle kalp ve damar hastalıklarına iyi geldiği söylenmektedir. Sağlıklı bir yaşam için mümkün olduğunca çok lif tüketin.
Kaynak:
uzmantasor.com
mynet.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]