Tokluk hormonu leptinin düşük seviyeleri, hafıza bozukluğu, iştahsızlık, depresyon ve sık enfeksiyonlarla ilişkilendirilmiştir. Leptin, kilo vermeye neden olan ve vücuttaki yağ hücreleri tarafından salgılanan tokluk hormonudur. Leptin eksikliğinin bilişsel değişiklikler, iştahsızlık, depresyon ve Alzheimer hastalığı ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Kısacası leptin, kiloyu belirleyen dört hormondan biridir. Yağ dokusunda oluşur ve bu nedenle reseptörleri beynin iki önemli bölgesinde hipotalamus ve hipokampusta yoğun olarak bulunur. Leptin, gıda alımını önlemek ve fazla kalorinin yağ hücrelerinde depolanmasını sağlamak için beyne bir sinyal görevi görür. Aynı zamanda yağsız dokuyu da korur. Artan leptin, artan vücut yağ kütlesi, bireysel yağ hücrelerinin artan boyutu, aşırı yeme ve açlık gibi etkilerle ilişkilidir. Enerji için kahverengi yağ kullanımı, kemirgenlerde enerji harcamasını arttırır. Bir kişi ne kadar az yağa sahipse, o kadar az leptin üretilir.
İçindekiler
Leptin eksikliği (düşük leptin)
Açıkçası, leptin iyidir ve birçok yönden gereklidir. Sorun, vücudun belirli bölümlerinin (hipotalamus) kana aşırı miktarda leptin salgılayarak leptin direnci oluşturmasıdır. Diğer bir problem ise aşırı durumlarda düşük leptin seviyeleri veya leptin eksikliğidir.
nedenler
Düşük leptin seviyeleri birkaç nedenden kaynaklanır. Bu nedenler aşağıdaki gibidir:
• Düşük vücut kitle indeksi (VKİ)
• soğuğa maruz kalma
• Alkol kötüye kullanımı
• Egzersiz yapmak
• Kısa süreli oruç
• Uyku eksikliği
• anoreksiya
Leptin eksikliği de bazı bozukluklardan kaynaklanır. Bu bozukluklar şu şekildedir:
Doğuştan leptin eksikliği
• doğuştan ve edinilmiş lipoatrofi (lokalize yağ dokusu kaybı)
semptomlar
Düşük leptin düzeylerinin belirtileri, altta yatan nedene bağlı olarak değişir. Bir kişinin leptin seviyesi düşükse, belirli koşullar yaşıyor olabilir. Bu durumlar aşağıdaki gibidir:
• Sık sık aç hissetmek
• Kilo vermede zorluk ve yavaş metabolizma
• Yüksek veya düşük vücut yağ yüzdesi
• menopoz
• Zayıf ve kırılgan kemikler (osteoporoz)
• Sık enfeksiyonlarla enfeksiyon
Ayrıca, bir kişinin leptin seviyeleri çok düşükse, tüm yararlı sağlık etkilerini kaçırırlar.
Leptin sağlık yararları
Leptinin zararının yanı sıra sağlığa faydaları da vardır ve bu sağlık yararları şu şekildedir:
1) Anksiyete ve depresyonu azaltır.
Son çalışmalar, leptinin antidepresan ve anti-anksiyete özelliklerine sahip olduğunu göstermektedir. Öte yandan açlık hormonu olan açlık hormonu kaygı ve depresyona neden olur. Depresyon ve anksiyete, azalmış leptin ve yüksek grelin ile ilişkili bir hastalık olan anoreksiya nervoza (AN) olan kadınlarda sık görülür. Benzer şekilde, fonksiyonel menopoza girmiş (HA) normal kilolu kadınlarda depresyon ve anksiyete prevalansı artmıştır. Aynı zamanda düşük leptin ve yüksek ghrelin ile karakterize bir hastalıktır. Daha yakın zamanlarda, obezite, leptin direnci ile bağlantılı olduğu için artan depresyon ve anksiyete riski ile ilişkilendirilmiştir. Daha yüksek leptin seviyeleri, daha düşük depresyon puanları ile ilişkilidir. Leptinin anti-anksiyete etkilerine kısmen prefrontal korteks (PFC), ventral tegmental alan (VTA) ve substantia nigra (SN) içindeki eylemleri aracılık eder. Leptin ayrıca suprakiazmatik çekirdekte (SCN) oreksin A’yı inhibe ederek kaygıyı azaltır.
2) Ketoza girmeye yardımcı olur
Leptin, insanların ketozise girmesine yardımcı olur. Hsp60’ı artırarak insülin direncini azaltan mitokondriyal fonksiyonu iyileştirir.
3) Bilişsel işlevi geliştirir
Leptinin bilişsel işlev üzerinde bazı olumlu etkileri vardır. BDNF gibi, leptin de hipokampusta sinaptik plastisiteyi kolaylaştırır ve hafıza için gerekli olan uzun süreli güçlenmeyi (LTP) güçlendirir. Ek olarak, leptin uzamsal öğrenmeye yardımcı olur ve hipotalamusta (VMH) BDNF’yi arttırır. Alzheimer hastalığı için hayvanları gözden geçirdiğinde, kronik leptin uygulamasının, Alzheimer patolojisinin iki ayırt edici özelliği olan B-amiloid proteinleri ve Tau’yu azaltarak duruma fayda sağlayabileceğini ve bilişsel performansı iyileştirebileceğini gösterdi.
4) Doğurganlığı ve kemik sağlığını iyileştirir
Leptinin zayıf kadınlarda doğurganlığı geri kazandırdığı ve kemik sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Koşucular ve dansçılar dahil aşırı vücut yağına sahip kadınların yanı sıra yeme bozukluğu olan kadınlar, adet görmenin durduğu, kısırlık ve osteoporoz gibi ciddi sorunlara yol açan bir durum olan hipotalamik amenore (HA) riski altındadır. Leptin hormonunun yokluğunda kadınlar adet dönemlerini sonlandırır, vücut kronik olarak enerjisiz kalır ve kemik kaybı ve kemik kırılma riskinde artış yaşarlar. Sentetik bir leptin formuyla tedavi, bu hasta grubunda doğurganlığı geri kazandırabilir ve kemik kırılması riskini azaltabilir. Açlığa bağlı doğurganlık eksikliğinin nedenlerinden biri de budur. Leptin, luteinize edici hormonu (LH), folikül uyarıcı hormonu (FSH) ve koryonik gonadotropini (hCG) artırarak doğurganlığa yardımcı olur.
5) Bağışıklık sistemini güçlendirir
Azalan leptin üretimi koşullarının, enfeksiyonlara karşı artan duyarlılıkla ilişkili olduğu gösterilmiştir. Açlık sırasında leptinin azalması, açlığın bağışıklık sistemini baskıladığı ana mekanizmalardan biridir.
6) Doğal öldürücü hücreleri aktive eder
Kronik enfeksiyonları olan kişilerde genellikle düşük bir bağışıklık sistemi vardır ve doğal öldürücü hücreler ve doğal öldürücü hücre aktivitesi için kan testleri genellikle düşüktür. Leptin, doğal öldürücü hücre olgunlaşmasını, üretimini, aktivasyonunu ve işlevini uyarır. IL-2, doğal öldürücü (NK) hücrelerde IL-12 üretimini ve işlevini artırır. Ayrıca IL-1, IL-6 ve TNF’yi artırarak doğal öldürücü hücreleri dolaylı olarak aktive eder.
7) İnsülin duyarlılığını artırır
Leptin, MC4R aracılığıyla insülin duyarlılığını artırır.
8) Kolesterolü düşürür
Genetik leptin eksikliği ile doğan insanlar obezdir, ayrıca yüksek insülin ve yüksek kan kolesterolüne sahiptirler. Bu kişilerde leptin replasmanı insülin, kolesterol, trigliserit ve LDL kolesterol düzeylerini artırır.
9) IgE bağışıklık tepkilerini inhibe ederek alerjilerle savaşır
Leptin, Th1 baskın rolüne uygun olarak, IgE aracılı sitokin üretimini baskılar. Ayrıca yapılan çalışmalar leptin reseptör eksikliğinin IgE aracılı anafilaksiyi arttırdığını göstermiştir.
10) Amino asitlerin ve şekerin emilimini azaltır
Leptin mideden salgılanır ve oradan ince bağırsağa girer. Leptin bağırsaklara ulaştığında, bazı besinlerin emilimini engeller. Örneğin bütirat, fruktoz ve oligopeptitlerin emilimini arttırır. Öte yandan, glikoz ve galaktoz alımını azaltır. Ayrıca prolin, beta-alanin ve glutamin dahil olmak üzere çeşitli amino asitlerin emilimini de engeller. Glikoz ve amino asitlerin emilimini engelleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Bununla birlikte, glikoz alımını bloke etmek, SIBO veya yetersiz beslenmenin amino asitleri emmemesi için daha iyi bir şans verir.
11) İltihabı azaltır
VIP, leptin üretimine yol açar, ancak VIP’nin ağırlık üzerinde değişen etkileri vardır. İştahı bastırsa da net etkisi obeziteyi artırmaktır.
Leptin hormonu nasıl arttırılır?
Leptini artıran çeşitli faktörler vardır ancak bunların çoğu sağlıksızdır. Stres, leptini artıran sağlıksız bir faktör örneğidir. Ayrıca obezite ve uyku apnesi leptini arttırır. Kişi stres yaşadığında leptin salınır ve ne kadar çok salgılanırsa o kadar çok yemek yenir. Leptin esas olarak yemeklerden sonra artar ve en çok hem obez hem de sağlıklı deneklerde karbonhidratlar ve ardından yağlarla artar.
Lektinler, şeker moleküllerine bağlanan proteinlerdir. Leptin reseptörleri, ConA (baklagillerde) ve WGA (buğdayda) gibi bağlanmayı seven lektin şeker molekülleri içerir. Leptin reseptörleri üzerindeki şeker molekülleri bağlanır veya çıkarılırsa, reseptörler neredeyse hiç çalışmaz. Bu nedenle, vücutta leptin aktivitesinin artması isteniyorsa lektinlerden kaçınılmalıdır. Leptini artırmanın yolları şunlardır:
1) Daha fazla karbonhidrat ve yağ tüketmelisiniz.
Karbonhidrat ve yağ içeren yemekler leptin hormonunu artırır.
2) Östrojen seviyeleri kontrol edilmelidir
Östrojen leptini artırır, bu genellikle kötüdür çünkü aşırı östrojen leptin direnci ile ilişkilidir. Bununla birlikte, bir kadın postmenopozal ise, östrojeni aktif tutmak leptin düzeylerini dengelemeye yardımcı olur. Hormonlarınızın dengede olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşmalısınız.
3) İnsülin kontrol altına alınmalı
Leptin, insülin sekresyonuna yanıt olarak yemeklerden 4-6 saat sonra artar. Normal aralıkta olduklarından emin olmak için insülin ve glikoz seviyeleri kontrol edilmelidir.
4) Yeterince gözetilmelidir
Obez olmayan bireylerde örneğin 8-12 saat açık uyku ve dinlendirici uyku leptini normal seviyelere çıkarır. Öte yandan, uyku yoksunluğu leptin seviyelerini düşürür. Benzer şekilde, sirkadiyen proteinler leptin üretimini arttırır. Kişi yeterince kaliteli uyku aldığından emin olmalıdır.
5) Daha az alkol tüketin
Alkol leptini diğer kalorilere göre daha fazla azaltır. Bu nedenle alkol alımı azaltılmalıdır.
6) Glukozamin
Glukozamin ve hekzosamin, pankreatik beta hücrelerinde leptini arttırır. Bununla birlikte, insanlarda leptini artırmak için glukozaminin önerilmesi için yeterli kanıt yoktur.
kaynak:
hormon.org
hindawi.com
Doğa.com
atsjournals.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]