Lavanta esansiyel yağı, aromaterapide kullanılan en popüler ve çok yönlü esansiyel yağlardan biridir. Lavandula angustifolia bitkisinden damıtılan yağın gevşemeyi teşvik ettiği ve anksiyete, mantar enfeksiyonları, alerji, depresyon, uykusuzluk, egzama, mide bulantısı ve adet kramplarını tedavi ettiğine inanılıyor. Uçucu yağ uygulamalarında lavanta çok amaçlı bir yağdır. Antiinflamatuar, antifungal, antidepresan, antiseptik, antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklerinin yanı sıra antispazmodik, analjezik, detoksifiye edici, hipotansif ve sedatif etkileri olduğu iddia edilmektedir.
İçindekiler
Lavanta yağının sağlığa faydaları
Lavanta esansiyel yağı ve özellikleri kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Bu sakinleştirici yağ öncelikle kaygıyı giderir ve uykuyu iyileştirir.
Anksiyete üzerindeki etkiler
Şu anda lavantanın kaygılı insanlar üzerindeki etkilerini inceleyen büyük ölçekli klinik araştırmalar bulunmamakla birlikte, bir dizi çalışma yağın kaygı önleyici faydalar sağlayabileceğini ortaya koymuştur. Birkaç çalışma, lavantanın belirli popülasyonlarda kaygıyı azaltma üzerindeki etkilerini test etmiştir. 2005 yılında yayınlanan ve sonuçları yayınlanan bir çalışma, diş tedavisi bekleyen 200 kişiye odaklandı ve lavanta kokusunu teneffüs etmenin kaygıyı azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini buldu. 2012’de yürütülen ve yayınlanan bir pilot çalışma, lavanta esansiyel yağına dayalı aromaterapinin, yüksek riskli doğum sonrası kadınlarda kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Son 18 ayda doğum yapmış 28 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, dört hafta boyunca haftada iki kez 15 dakikalık aromaterapi seanslarının kaygı düzeylerini düşürmenin yanı sıra depresyonu hafiflettiğini buldular. Lavanta yağı almanın kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar da vardır. 2012 yılında bilim adamları, önceki yıllarda yayınlanan 15 klinik çalışmayı analiz ettiler ve lavanta yağı içeren diyet takviyelerinin, kaygı ve stresten muzdarip hastalar üzerinde bazı terapötik etkilere sahip olabileceği sonucuna vardılar. Literatürün daha yakın tarihli bir incelemesinde, 5 çalışma (2010, 2014, 2015 ve 2016), lavanta esansiyel yağının orta ila şiddetli kaygısı olan katılımcılar üzerindeki faydalarını göstermiştir.
* Uykusuzluğa etkileri
Çeşitli araştırmalar, lavanta esansiyel yağının uykuyu artırmaya ve uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir tıp dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, uyku hijyeni teknikleri ve lavanta esansiyel yağı tedavisinin bir kombinasyonunun, üniversite öğrencilerinin tek başına sağlıklı uykudan daha iyi bir gece uykusu almalarına yardımcı olduğunu buldu. Uyku problemi olan 79 öğrenciyle yapılan bir araştırma, yatmadan önce lavantayı solumanın gün boyunca enerji ve canlılığı artırdığını buldu. 2018 yılında yapılan bir araştırma da lavantanın uyku üzerindeki etkisini doğruladı. 30 huzurevi sakini üzerinde yapılan bu çalışmada, lavanta aromaterapisinin yaşlı erişkinlerde uyku başlangıcını, kalitesini ve süresini iyileştirdiği bulundu.
Olası yan etkiler
Lavanta esansiyel yağı, bazı hassas kişilerde cilt tahrişine veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Lavanta yağı kullanan ve mide bulantısı, kusma veya baş ağrısı yaşayanlar, yağı kullanmayı derhal bırakmalıdır. Lavanta esansiyel yağı tüketimi toksik etkilere sahip olabilir ve sadece bir tıp uzmanının gözetiminde alınmalıdır.
Dozaj ve hazırlık
Lavanta esansiyel yağı için önerilen günlük bir miktar yoktur. Aromaterapide, lavanta esansiyel yağını koklamak veya cilde uygulamak, sinir sistemini etkilediği ve duyguları düzenlemeye yardımcı olduğu bilinen bir beyin bölgesi olan limbik sisteme mesajlar iletir. Popüler bir teknik, lavanta yağını bir taşıyıcı yağla (tatlı badem yağı veya jojoba yağı gibi) birleştirmektir. Lavanta esansiyel yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırıldıktan sonra cilde masaj amacıyla sürülebilir veya banyo suyuna eklenebilir. Ayrıca bir bez veya mendil üzerine 1 veya 2 damla lavanta yağı püskürterek kokusunu içinize çekebilir veya yağı bir aromaterapi difüzörüne veya buharlaştırıcıya ekleyebilirsiniz.
Satın alırken dikkat edilmesi gereken noktalar
Esansiyel yağlar FDA tarafından düzenlenmez ve herhangi bir saflık standardını karşılamak zorunda değildir. Uçucu yağlar satın alırken, kendi bileşenlerini damıtan veya doğrudan saygın damıtıcılarla çalışan ve ürün kalitesini analiz etmek için gaz kromatografisi ve kütle spektrometresi (GC/MS) kullanan bir tedarikçi arayın. Saf lavanta esansiyel yağı satın alırken etiketinde Latince adı “Lavandula angustifolia” olup olmadığına bakılmalı ve başka herhangi bir yağ veya içerik maddesi listelenmemelidir. Fraksiyone hindistancevizi yağı, jojoba yağı veya tatlı badem yağı gibi başka bir yağın adı görünüyorsa, lavanta seyreltilmiştir ve difüzörde kullanılmamalıdır. Uçucu yağlar koyu kehribar veya kobalt mavisi şişelerde paketlenmeli ve güneş ışığından uzak tutulmalıdır.
Lavanta yağı alerjileri tedavi edebilir mi?
Pek çok esansiyel yağ savunucusu, alerji semptomlarını hafifletmek için lavanta, limon ve nane yağlarının bir karışımının kullanılmasını önerir ve lavantanın doğal bir antihistaminik olduğunu iddia eder. 1999 yılında yapılan bir araştırma, lavanta yağının farelerde ve sıçanlarda ani alerjik reaksiyonları baskıladığını buldu.
Lavanta yağı kirpikleri daha hızlı uzatabilir mi?
Kirpiklerin daha kalın ve daha hızlı uzamasına yardımcı olmak için maskaraya lavanta yağı eklenebilir. Bunun arkasındaki teori, lavanta yağının büyümeyi engellemesi ve kirpiklerde yaşayan küçük akarları öldürerek kirpiklerin daha hızlı uzamasını sağlamasıdır. Bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Lavanta yağı kelliği tedavi edebilir mi?
Yıllar boyunca yapılan birçok çalışma, lavanta yağının saç dökülmesini tersine çevirebileceğini göstermektedir. Sıçanlarda 2016 yılında yapılan bir araştırma, topikal olarak seyreltilmiş lavanta esansiyel yağının saç büyümesine yol açtığını gösterdi. Daha önceki bir çalışmada (1998), alopesi areata hastalarına topikal olarak uygulanan lavanta, kekik, biberiye ve sedir ağacı yağlarının bir karışımı kullanılarak saç büyümesinde iyileşme bulundu.
hayır: Lavanta yağı hafif kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir, ancak herhangi bir tür kaygı bozukluğunu gidermek için profesyonel psikoterapinin yerine geçmez. Uykusuzluk, yorgunluk, kaygı ve hızlı kalp atışı gibi sürekli kaygı belirtileri yaşayanlar, kaygılarını lavanta yağı ile kendi kendine tedavi etmek yerine birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmalıdır.
kaynak:
https://www.verywellmind.com
https://www.mavikadin.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]