Amino asit L-tirozin, özellikle stres altındayken biliş, ruh hali ve tiroid hormonlarını iyileştirebilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda ruh halini daha da kötüleştirebilir. Bu makale, L-Tyrosine’in sağlık yararları hakkında bilgi sağlar:
İçindekiler
Algı stres altında artar
15 klinik çalışmanın gözden geçirilmesi, L-tirozin yüklemesinin daha yüksek dozlarda biliş ve davranış üzerindeki etkilerini araştırdı. Bu dozlama modeli, katekolamin tükenmesini önledi ve stresli ve zorlu durumlarda zihinsel işlevi geliştirdi. En iyi sonuçları şunlara maruz kalanlarda verdi:
• Çoklu görev ve dikkat dağınıklığına karşı
• Uyku yoksunluğunda
• Zor askeri eğitimde
• Soğuk hava koşullarında
Bazı insanlar stres altında fiziksel performanslarını artırmak için L-tirozin kullanırlar. Bununla birlikte, birden fazla çalışma bu etkiyi doğrulayamadı. Ek olarak, L-tirozin normal koşullar altında bilişsel performansı iyileştirmeyebilir. Yaşlılarda, L-tirozin yüklemesi zıt etkiler yaratarak hafıza ve bilişsel işlevde bozulmaya neden oldu.
Duygudurum bozukluklarına yardımcı olur
Beynin nörotransmiterlerindeki dengesizlikler, depresyona ve diğer ruh hali bozukluklarına yol açabilir. Tirozin, dopamin ve norepinefrin üretimini sağladığından, beslenmede ruh halini yükseltici görevi görebilir. Bazı doktorlar, depresyonu olan az sayıda hasta için L-tirozin kullanarak başarı bildirdiler. Aşağıdakiler gibi bazı duygudurum bozuklukları için faydalı olduğu söylenmektedir:
• Düşük dopamin nedeniyle depresyon
Sert ve soğuk ortamlarda yaşamaktan kaynaklanan kötü ruh hali
doğum sonrası depresyon
Bununla birlikte, yukarıdaki sonuçlar, bazıları plasebo kontrolleri olmayan küçük klinik deneylerden alınmıştır. 65 hastadan oluşan daha büyük bir çalışma, L-tirozinin antidepresan etkilerini doğrulayamadı. Normal koşullar altında sağlıklı deneklerde ruh hali veya davranışta herhangi bir değişiklik olmamıştır. L-tirozin, kış hüznünü ve bazı depresyon türlerini hafifletebilir, ancak kanıtlar sınırlıdır.
Tiroid hormonlarını artırabilir
Selenyumun yardımıyla vücut, tiroit hormonları üretmek için tirozin ve iyotu birleştirir. Sert kış aylarında yüksek dozlarda L-tirozin (günde 12 g) takviyesi, 85 gönüllüde aktif tiroid hormonu T3’ü biraz artırdı. Ayrıca stresle ilişkili yüksek hipotiroidizm ve TSH düzeylerini önemli ölçüde azaltır. Tirozin takviyesi, kronik olarak stresli sıçanlarda tiroid hormonundaki azalmayı önledi. İyi tasarlanmış, büyük ölçekli klinik deneyler, L-tirozin takviyesinin tiroid sağlığı üzerindeki faydalarını doğrulamalıdır.
Dikkat bozukluklarına yardımcı olabilir
Bir klinik çalışmada, L-tirozin dikkat eksikliği bozukluğu olan 12 katılımcının sekizinde iki hafta boyunca dikkati artırdı. Ancak, altı hafta sonra, tüm hastalar tedaviye karşı tolerans geliştirdi ve iyileşmeleri durdu. L-tirozin takviyesi, DEHB’si olan 7 çocuğa fayda sağlamadı. Bozulmuş dopamin ve norepinefrin üretimi dikkat eksikliğine yol açabilir ve bu tür durumlar tirozin takviyesinden daha fazla fayda sağlayabilir.
Adderall yan etkilerini azaltır
Adderall, dikkat bozuklukları için amfetamin içeren bir ilaçtır. Uzun süreli kullanım beyindeki katekolaminleri tüketebilir. L-tirozin, katekolaminlerin yenilenmesine yardımcı olur ve bazı insanlar yan etkilerini azaltmak için onu Adderall ile birleştirir. Bu kombinasyonun güvenliğini ve etkinliğini doğrulayan hiçbir çalışma yoktur.
Narkolepsi ile mücadele
Narkolepsili kişiler gün boyunca uyanık kalmakta zorlanırlar. Genellikle katapleksi (fonemik farkındalık ile ani kas zayıflığı) ve uyku felcinden muzdariptirler. L-tirozin, uyarılmayı artıran ve katapleksi önleyen dopamin ve norepinefrin, nörotransmiterler sağlar. 10 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, L-tirozin yirmi test semptomundan sadece üçünü iyileştirmiştir. Hastalar daha az yorgun ve daha uyanık hissettiler. Bir grup doktor, sekiz hastada L-tirozin kullanarak gündüz uykusu ve katapleksi atakları başlatmayı başardı. İlk başarıdan sonra diğer narkolepsi hastalarında bu yaklaşımı kullanmaya devam ettiler. Plasebo kontrollerinin olmaması nihai bir sonuca varılmasına izin vermez.
Bağımlılığı ve madde çekilmesini kolaylaştırabilir
Dopamin, beynin ödül merkezinde önemli bir rol oynar. Bilim adamları başlangıçta belirli şeylerin (yemek ve seks gibi) zevkli hale geldiğini düşündüler. Yeni araştırmalar dopaminin insanı mutlu hissettirmediğini gösteriyor. Bağımlılığı olan kişiler bu merkezi tüketebilir veya duyarsızlaştırabilir, bu da isteklerini ve uyuşturucu arama davranışlarını artırabilir. 83 eski eroin bağımlısında, L-tirozin ve diğer sinir iletim öncüllerini (birlikte lesitin; yoksunlukta L-glutamin ve 5-HTP) almak semptomları azaltabilir. Yoksunluk belirtileri şunları içerir:
• Endişe etmek
Depresyon
• Öfke ve düşmanlık
• Yorgun
bastırılmış hiperaktivite
Kilo kaybı
Tirozin, metabolizmayı ve enerji üretimini artıran katekolaminler ve tiroid hormonları sağlar. Bu nedenle, birçok kişi L-tirozinin kilo kaybını artırıp artıramayacağını bilmek ister. L-tirozin, yeşil çay özü ve kafein içeren bir ek, 80 obez yetişkinde kilo kaybını hafifçe artırdı. Diğer bileşenler büyük olasılıkla sonuçlara katkıda bulunmuştur. Başka hiçbir çalışma, L-tirozinin kilo kaybı için faydalarını kanıtlamamıştır.
fenilketonüri
Doğuştan metabolik bozukluğu olan kişiler, fenilketonüri (PKU), fenilalanin’i uygun şekilde parçalayamazlar. Buna karşılık, fenilalanin birikimi beyin hasarına ve bilişsel bozukluğa neden olur. Bu hastalar, fenilalanin alımını azaltmak için düşük proteinli özel bir diyet izlemelidir. Vücut fenilalanini tirosine dönüştürdüğü için tirozin eksikliği riski altındasınız. PKU için L-tirozin takviyesi mantıklı gelebilir, ancak altı klinik denemenin Cochrane veri tabanı incelemesi faydalarını doğrulamadı. Kan tirozin seviyelerindeki farklılıkları önlemek için doktorlar, arttırılmış tirozin içeriği (3-6g/100g) yerine protein ikamelerinin kullanılmasını önermektedir. Fenilketonürili kişilerde tirozin yoktur, ancak L-tirozin takviyesinden fayda görmeyebilirler.
kaynak:
webmd.com
çalışma.com
kurşun geçirmez.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]