Kuadriseps, vücudun uyluğunda bulunan dört kastan oluşan bir gruptur. Kuadriseps kas çekmeleri hafif ila şiddetli ağrıya neden olabilir. İlk tedavi şişliği azaltmayı içerir ve kişinin tamamen iyileşene kadar sürekli dinlenmeye veya fizik tedaviye ihtiyacı vardır. Dörtlülerin asıl amacı dizini düzeltmektir. Sporcular ve diğer fiziksel olarak aktif kişilerin bu grupta kas geliştirme olasılığı daha yüksektir. Çoğu insan buz uyguladıktan ve dinlendikten sonra iyileşir. Bununla birlikte, bazıları enfeksiyonun ciddiyetine bağlı olarak daha fazla tedavi gerektirir.
İçindekiler
Belirtiler ve nedenler
Bir kuadriseps çekişinin yaygın semptomları morarma, ağrı ve güç kaybıdır. En yaygın semptomlar aşağıdaki gibidir:
• Ağrı
• Şişirilebilir
• Enerji kaybı
• hareket kaybı
Çürükler
Bazı insanlar sadece yaralanma meydana geldiğinde etkileri hissedebilirken, diğerleri hissedebilir. Özellikle yorgunken alışılmadık derecede güçlü ve ani bacak hareketleri yapan bir sporcunun dört kasını da germesi muhtemeldir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, dörtlü stresin veya geri çekilmenin en yaygın nedenleri şunlardır:
• Futbol ve ragbi gibi uyluk kaslarında güçlü kasılmalar içeren sporlar
• Kas grubunun genişlemesi veya aşırı gerilmesi
• Genel kas yorgunluğu
Ayrıca araştırmacı, çekilen kuadriseps kaslarının sınıflandırma sistemini açıkladı. Bu sınıflandırma sistemi aşağıdaki gibidir:
• 1. derece: Hafif ağrı, sınırlı zayıflık ve kas hasarı yok
• 2. derece: Hafif ağrı, orta derecede zayıflık ve muhtemelen görünür kas hasarı olduğunda
• 3. sıra: Şiddetli ağrı olduğunda, genellikle tam bir güç kaybı ve belirgin kas hasarı meydana gelir.
tedavi
Bir kişi bacağını hareket ettirirken acı verici bir çekme hissi yaşarsa, herhangi bir aktiviteyi durdurmalı ve mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalıdır. Sporcular için bu durum antrenörlerine bildirilmesini gerektirir. Antrenör sakatlığı incelemeli ve tedaviye başlamalıdır. Dörtlünün etrafındaki alanın da yaralanma ilk meydana geldiğinde şişmesi muhtemeldir. Ortopedik Cerrahi Akademisi, kuadriseps yaralanmalarının başlangıç tedavisi için RICE yöntemini önermektedir. RICE yöntemi aşağıdaki gibidir:
• R- Konfor: Yürümek, koşmak, çömelmek ve bacak üzerinde çok fazla çalışma gerektiren aktivitelerden kaçının.
• Ben- Buz: Şişmeyi önlemek için, etkilenen bölgeye havluya sararak buz paketleri veya donmuş sebze torbaları uygulayın.
• c sıkıştırma: Şişmeyi azaltmak için bölgeye basınç uygulayın
• yükseklik: Şişmiş bölgeden fazla kanın akmasını teşvik etmek için bacağınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın
Pirinç ve dörtlü dinlenme yöntemini kullanmak tamamen iyileşmeye yardımcı olur.
Kas iyileşmesini destekler
Bazı hafif esneme egzersizleri iyileşmeyi hızlandırabilir ve kişi esnemeden önce bölgeye hafif bir ısı uygulamaktan fayda görebilir. Germe işlemi sadece birkaç dakika sürmeli ve çok fazla veya fazla germemeye dikkat edilmelidir. İbuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı ve şişliği azaltır. Doktor ayrıca hareket aralığını eski haline getirmek için fizik tedavi önerebilir. Sonuç olarak, çekilen kuadriseps için zaman en iyi tedavi seçeneğidir ve vücut sadece birkaç hafta içinde kendini yeniler.
iyileşme süresi
İyileşme süreleri yaralanmanın derecesine göre değişebilir. Birinci derece yaralanması olan bir kişi mümkün olduğunca kasları dinlendirirse 1-2 hafta içinde iyileşir. Bazı durumlarda 2 veya 3 çentik gerilmelerde iyileşme 1 ayı aşabilir. Ağrı geçtiğinde ve kas tonusu geri geldiğinde kişi normal aktivitelerine dönebilir.
koruma
Egzersizden önce tam bir ısınma önerilen bir önlemdir. Çoğu insanın kuadriseps kaslarını çekme konusunda endişelenmesine gerek yoktur. En fazla risk altındaki kişiler, yoğun fiziksel aktivitelerle uğraşan sporcular olma eğilimindedir. Aşağıdaki gibi bazı risk faktörleri vardır:
kas yorgunluğu
• Kuadriseps ve hamstring gücü arasındaki dengesizlik
• Zayıf kondisyon veya çok şeyi çok erken yapmaya çalışmak
• Kas gerginliği
Bazı önlemler almak yardımcı olabilir:
• Yorucu faaliyetlere başlamadan önce tamamen ısının
• Düzenli egzersizle kasları iyileştirin
• Egzersizden sonra soğuma
• Aktiviteye dönmeden önce kasın tamamen iyileşmesini sağlamak.
ne zaman doktora görünmeli
Bir kişinin hafif kuadripleji için bir doktora görünmesi gerekmeyebilir. Bununla birlikte, bir kişi takım sporu yaparken yaralanmışsa, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir. Doktor, iyileşmenizi hızlandırmanın yollarını önerecektir. Bir yaralanma durumunda dörtlü şınav için tıbbi yardım alınmalıdır:
• Şiddetli ağrıya veya hareket kaybına neden oluyorsa
• İşler ters giderse
• Zamanla iyileşmezse
Doktor bacakları ve uylukları inceleyecektir. Daha sonra kasta yırtılma veya ek hasar olup olmadığını kontrol etmek için görüntülemeyi kullanabilirler. Doktor, fizik tedavinin yanı sıra ağrı ve şişliği azaltmak için ilaçlar önerebilir. Son olarak, doktor günlük aktivitelere dönüş konusunda tavsiyede bulunabilir ve gerekirse bir istisna mektubu yazabilir. Çoğu insan için sıkı dörtlüler alışılmadık bir yaralanmadır. En fazla risk altındaki kişiler, sporcular ve fiziksel olarak zorlu faaliyetlere katılan diğer kişilerdir. Mümkün olduğunca kasları dinlendirerek vücudun toparlanmasını sağlamak çok önemlidir. Ayrıca kişi şişliği azaltmak için pirinç yöntemini kullanmalıdır. Birçok kişi, yaralanmadan sonraki birkaç hafta içinde normal faaliyetlerine geri dönebilir.
kaynak:
nih.gov
aaos.org
uwhealth.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]