Kronik sağlık sorunları olan bir kişi, tam zamanlı bir işte çalışırken zorluklar yaşayabilir. Kişi bu hastalığın vücuduna daha fazla zarar verip vermediği konusunda endişelenirken aynı zamanda kendini yorgun, sinirli ve endişeli hissedebilir. Sağlığına daha fazla dikkat etmek için işini bırakmayı bile düşünebilir. Tüm bu duygusal durum ve hastalığın neden olduğu fiziksel yorgunluk nedeniyle hem işi hem de hastalığı yönetmek zorlaşır. Ayrılmak veya yarı zamanlı bir işe geçmek her zaman bu sorunun çözümü olmayabilir. Aşağıdaki stratejiler hem işle ilgili hem de kronik hastalığı aynı anda yönetmede yardımcı olabilir:
İçindekiler
Kronik hastalık durumunuzu işverenler veya iş arkadaşlarınızla paylaşın
İnsanlar sağlık sorunlarını gizli tutmayı tercih edebilirler. Ancak uzmanlar, iş ve kronik hatayı birlikte yönetmek için bu sorunu işverenler ve iş arkadaşları ile paylaşmanın kişinin hayatını kolaylaştıracağını söylüyor. Örneğin prostat sorunu olan bir kişinin problemini arkadaşlarından öğrenmesi, işverenin sık tuvalete gittiği için işten kaytardığını düşünmesini engelleyebileceği gibi, kişinin böyle bir strese girmesine de engel olabilir. Dikkate alınacaktır.
İşyeri hekimine rutin kontroller hakkında bilgi verin
İncelenen kronik hastalığı olan bir kişinin, kronik hastalığı olan bir doktora düzenli olarak görünmesi gerekebilir. Bunun için sık sık tatil ve dinlenme gerekebilir. İşyeri politikası gereği bu devamsızlıklardan dolayı ceza almamak için şirketin bu kronik hastalığı ve rutin kontrollerini şirkete bildirmesi gerekmektedir. İşyeri ile karşılıklı mutabakat sağlanarak olası bir çatışmanın önüne geçilmesi faydalı olacaktır. Bu özellik, dinlenme ve toparlanma zamanı gerektiğinde bir işi kaybetme endişesini azaltırken iş güvenliğini de sağlamanın önemli bir yolu olabilir.
Kronik hastalık yönetiminde uzmanlaşmış bir doktor seçin
Doktor, kronik hastalığı olan bir kişinin daha iyi bir yaşam sürmesini sağlayan en önemli faktörlerden biridir. Yoğun bir yaşam temposu ve istikrarlı bir çalışma temposunu sürdürmek için doktor tavsiyesi altın değerindedir. Kişinin şikayet ve endişelerini en iyi şekilde gideren doktor, kişiyi kronik hastalık seyrinden kurtaracaktır. Kişinin doktoru ile yakın ilişkiler kurabilmesi ve şikayetlerini rahat bir şekilde anlatabilmesi de önemlidir. Kişi doktorunun kendisiyle ilgilenmediğini düşünüyorsa doktorunu değiştirmekten çekinmemelidir.
Hastalık durumunu aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın
Lyme hastalığı veya astım gibi kronik bir hastalığı olan kişiler yakın çevresindeki kişileri bilgilendirmelidir. Hastalık süresince kişiye en fazla desteği sağlayacak olan bu kişiler, hastalığın alevlenme zamanlarını, sürekli kullanılan ilaçları, ilaçların kullanım sürelerini ve acil bir durumda yapılması gerekenleri bilmelidir. Olası bir müdahale durumunda gereği gibi davranabilmek ve gerektiğinde kişinin hayatını güvence altına alabilmek için bu kişilerin eğitilmesi gerekmektedir. Ayrıca bu kişiler kronik hastalıklar için yaratılacak ortamın sağlanmasına vesile olurken, yeni tedavi yöntemleri gibi haberlerden de haberdar izleyici haline gelmektedirler.
Hastalıkla ilgili tüm detayları kaydedin
Belirli kronik hastalıkları olan kişiler için, uzun bir programı hatırlamak yorgunluk, beyin bulanıklığı, ilaçlar veya başka nedenlerle neredeyse imkansız olabilir. Böyle bir rahatsızlığı olanlar için hastalıkları hakkında günlük tutmak, hastalık yönetiminde faydalı bir çalışmadır. Örneğin, her sabah veya yatmadan önce, hastalıkla ilgili yapılacakları ve ani hafıza kaybı, unutkanlık veya kronik bir hastalığın alevlenmesi gibi durumlar için çok etkili olan ilaçları yazın. Ayrıca uzun süreli hastalığı olan kişiye eşlik edecek bir bakıcı, arkadaş veya aile üyesinin bu listeden yararlanmasını sağlayarak yardımcı olacaktır.
Hastalık sınırları fark eder
Hastalık yönetiminde, hastalığın kişiye getirdiği sınırlamalara dikkat etmek ve çizgiyi aşmamak sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmak için çok önemlidir. Kişi bazen dinlenmek için, bazı dönemlerde ise basit işlerden kaçınmak için bile boş zamana ihtiyaç duyar. Hafta sonları uyumanın ve dinlenmenin çalışmaya devam etmenin tek yolu olduğu durumlar olabilir. Bunun için dinlenmeyi öğrenmek ve diğer aktivitelere hayır demeyi öğrenmek işini yapacak güce sahip olmasına yardımcı olur. Uykusuzluk, aşırı yorgunluk, kafein ve alkol alımı gibi durumların kişinin yaşam kalitesini düşürebileceği ve uzun vadede kronik hastalığı şiddetlendirebileceği unutulmamalıdır.
Zihni, bedeni ve ruhu sakinleştirecek aktivitelere katılın
Rahatlatıcı bir yürüyüş yapmak veya yoga dersine katılmak gibi aktiviteler kişinin ertesi gün daha aktif olmasına yardımcı olurken, aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zararlıdır. Meditasyon yapmak, kitap okumak ya da farklı bir aktivite yapmak kişinin yaşam enerjisini şarj ederken hayata daha ilginç bakmasını sağlar.
Uykuya öncelik ver
2015 yılında yapılan bir web seminerinde, kurul onaylı dahiliyeci ve ünlü kronik hastalık uzmanı Jacob Teitelbaum, vücudunuzun enerji rezervlerini yenilemek için her gece sekiz ila dokuz saat derin uyku almanızı tavsiye etti. Geç saatlere kadar televizyon izlemek ya da sosyal medyada vakit geçirmek eğlenceli olsa da bu aktiviteler pek çok kişi için ilham verici olabiliyor. Bunun yerine uyumadan önce, tercihen saat 23:00’ten önce yatmaya çalışılmalıdır. Daha iyi uyku kalitesi, bireyin işte başarılı olmasına yardımcı olurken ağrıyı azaltır, bilişi artırır ve enerji düzeylerini yükseltir.
Elbette, kronik bir hastalıkla uğraşırken tam zamanlı bir işte çalışacak enerjiyi bulmak bir görev haline gelir. Bir kişinin hastalıkla karşılaştığında öğrenebileceği en büyük derslerden biri, vücudun yavaşlama ve dinlenme sinyallerine dikkat etmektir. Bu sürekli öğrenilmesi gereken bir derstir. Küçük bir deneme yanılma ile bu ipuçları, bir kişiyi sağlıklı ve işlevsel bir yaşamda desteklemek için yeni araçlar sağlayabilir. Kişi kronik hastalığı ile iş hayatını yönetme ve bunları yaşama alışkanlığı haline getirme konusunda zamanla kendi taktiklerini geliştirir.
kaynak:
my.clevelandclinic.org
nimh.nih.gov
apa.org
doi.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]